Le CHILL STACK : Détendez-vous comme un pro

Détendez-vous comme un pro : tout ce que vous devez savoir.

Dans notre monde trépidant et surstimulé, atteindre un état de calme peut sembler être la tâche la plus écrasante de votre liste de choses à faire. C'est là qu'intervient le « stacking ». Le « stacking » est une stratégie de biohacking qui consiste à combiner une série d'étapes de bien-être puissantes en un seul rituel surpuissant.

En empilant les habitudes, vous pouvez rationaliser, simplifier et améliorer votre routine. Oui, c'est vrai : plusieurs étapes, avec la bonne dose d'élan et d'intention pour qu'elles semblent n'en former qu'une seule. Lorsqu'il s'agit de se détendre, cette facilité est essentielle .

Avant de plonger dans notre rituel de relaxation préféré, pourquoi est-il important d’intégrer la détente à votre routine habituelle ?

Si vous êtes comme nous, il nous arrive parfois de ne pas savoir si nous sommes réellement épuisés ou si nous continuons à lire des articles qui disent que nous le sommes. Cela dit, nous avons tous eu des moments où nous étions allongés dans notre lit avec le niveau d'anxiété de quelqu'un qui se tient au bord d'une falaise (je vous regarde, Sunday Scaries). Avoir des outils et des pratiques dans des moments comme ceux-ci est puissant. Créer des rituels autour de la relaxation que nous pratiquons régulièrement fait de puiser dans notre boîte à outils de soins personnels une seconde nature. Lorsque nous créons des habitudes qui maintiennent notre niveau de stress bas, il est plus facile de gérer le stress. Au lieu de faire grimper notre taux de cortisol avec des statistiques sur l'impact du stress sur notre santé physique et mentale, concentrons-nous sur le côté positif de la relaxation et des soins personnels :

• Dans une étude contrôlée randomisée portant sur 60 personnes, celles qui ont reçu 8 minutes de thérapie PEMF deux fois par jour ont signalé une réduction significative du cortisol (hormone du stress) par rapport à un groupe témoin. Journal of Medical Engineering & Technology. (2015)
• Il a été démontré que la méditation de pleine conscience réduit les symptômes d'anxiété et de dépression. Une étude a révélé que 78 % des participants ont signalé une réduction des symptômes d'anxiété après 8 semaines de méditation de pleine conscience. (Journal of Clinical Psychology, 2014)
• Il a été démontré que les techniques de réduction du stress telles que le yoga et la respiration profonde réduisent la tension artérielle et le risque de maladie cardiaque. (American Heart Association, 2017)
• Des pratiques de relaxation régulières telles qu'écouter de la musique ou prendre un bain chaud peuvent réduire les niveaux de stress et favoriser des sentiments de détente et de bien-être. (Institut national de la santé mentale, 2020)
• Selon une enquête menée par l’American Psychological Association, les personnes qui pratiquent régulièrement des activités de soins personnels telles que l’exercice, une alimentation saine et un sommeil suffisant déclarent des niveaux de bien-être plus élevés, notamment un plus grand sentiment de bonheur, de contentement et de satisfaction globale dans la vie.
• Une méta-analyse de 18 essais contrôlés randomisés a révélé que la supplémentation en magnésium était efficace pour réduire les symptômes d’anxiété chez les personnes souffrant de trouble d’anxiété généralisée, ainsi que pour améliorer l’humeur générale et la qualité de vie.

En fin de compte, adopter des habitudes saines et prendre le temps de se détendre régulièrement est bénéfique pour notre santé physique, mentale et spirituelle, ce qui nous mène à une vie plus heureuse, plus saine et plus épanouissante. Découvrons ensemble la manière la plus simple de se ressourcer :

LES ÉTAPES :

Nous avons conçu The Chill Stack autour de notre tapis infrarouge PEMF le plus vendu, qui a séduit les leaders du bien-être du monde entier grâce à ses puissants résultats en matière de récupération et de relaxation. En ajoutant 3 de nos outils les plus zen à la pile, se détendre comme un pro est devenu aussi simple que d'appuyer sur « lire l'épisode suivant » sur Netflix (enfin, presque).

Voici les quatre étapes simples :

01 : PRENEZ UNE COMPRIMÉ POUR VOUS DÉTENDRE : Mâchez du magnésium pour vous détendre. Le magnésium est responsable de plus de 300 réactions dans le corps, notamment la stimulation des récepteurs GABA dans le cerveau pour calmer l'anxiété et améliorer la concentration. Si vous vous sentez dépassé, votre taux de GABA est probablement faible. Prenez CHILL CHEWS .

02 : SOYEZ SALÉ

Vaporisez GET SALTY sur votre peau avant de transpirer. Le magnésium topique contourne le système digestif et permet à votre corps d'absorber efficacement ce minéral vital directement à travers la peau. Lorsque vous vous installerez sur votre tapis dans un instant, cette puissante dose de Mg amplifiera les effets réparateurs des impulsions PEMF.

03 : REPOSEZ-VOUS SUR LA TERRE

Allongez-vous sur votre TAPIS PEMF INFRAROUGE . Sélectionnez les niveaux d'infrarouge et de PEMF souhaités. Pour une relaxation éveillée, nous recommandons le niveau 3 PEMF (ondes cérébrales alpha). Si vous êtes prêt à vous endormir, essayez le niveau 1 (ondes cérébrales delta) pour une relaxation profonde et un soutien REM. Détendez-vous pendant que votre corps redémarre.

04 : IMPRÉGNEZ-VOUS DE SÉROTONINE

Versez un sachet de SEROTONIN SOAK dans un bain chaud et laissez tremper pendant 20 à 30 minutes. Ce puissant mélange de magnésium, d'argile verte française et de vinaigre de cidre de pomme calmera les nerfs, réduira les douleurs musculaires, régénérera les cellules de la peau, réduira l'inflammation et restaurera les niveaux d'énergie.

COMMENT COMMENCER :

Nous avons simplifié la première étape : nous avons regroupé ces quatre outils réparateurs dans ] The Chill Stack , ce qui vous permet d'améliorer facilement votre routine de détente.

Voici quelques autres conseils utiles pour mettre en œuvre votre pile et garder les choses au frais :

1. PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS REPOSER : Complétez votre routine Chill Stack à la même heure chaque semaine pour développer une habitude cohérente qui s'adapte à votre style de vie chargé. Recherchez les moments de la journée où vous avez déjà des habitudes de relaxation (qui pourraient être améliorées !). OU mettez en œuvre la Chill Stack après votre période la plus stressante de la semaine. Les lundis sont-ils toujours épuisants ? Faites du lundi soir votre moment privilégié pour vous détendre comme un pro.
2. SET & SETTING : Parmi toutes nos piles, l'état d'esprit et les intentions de définition sont les plus importants lors de la réalisation de la pile Chill. Créez l'ambiance en choisissant un endroit calme pour installer votre tapis PEMF . Allumez une bougie, écoutez de la musique relaxante ou utilisez une application de méditation pendant votre séance PEMF. Nos outils sont de puissants catalyseurs pour un corps détendu et un esprit centré, mais vous atteindrez de nouveaux sommets si vous vous engagez à la présence pendant cette expérience. C'est le moment idéal pour méditer, faire du yoga léger ou simplement être présent et silencieux.
3. PRÉPAREZ VOTRE ESPACE : Éliminez tout le stress de vos pas Stack ! Préparez un bain chaud avant de commencer votre routine, afin de pouvoir passer en douceur du tapis infrarouge PEMF à un bain de sérotonine réparateur ! Disposez une serviette et des vêtements chauds pour rendre la ligne d'arrivée encore plus confortable.
4. ÉCOUTEZ VOTRE CORPS : Si votre corps a besoin d'une pause, faites-en une. Ces activités douces et efficaces sont toutes conçues pour restaurer les niveaux d'énergie, mais votre corps sait toujours ce qu'il y a de mieux.

Ressources:

• Journal of Medical Engineering & Technology. (2015). L'effet des champs électromagnétiques pulsés sur la réponse physiologique au stress. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25975256
• Journal of Clinical Psychology. (2014). L'effet de la thérapie basée sur la pleine conscience sur l'anxiété et la dépression : une méta-analyse. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24030870
• Journal of Psychosomatic Research. (2011). Effets de la réduction du stress basée sur la pleine conscience sur la qualité du sommeil chez les personnes en bonne santé : une méta-analyse. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21334062
• Institut national de la santé mentale. (2020). 5 choses à savoir sur le stress. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml
• Journal of Alternative and Complementary Medicine. (2018). L'effet de la thérapie par champ électromagnétique pulsé sur les patients atteints de troubles persistants graves de l'articulation temporo-mandibulaire. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29851522
• Journal of Psychiatric Research. (2019). Thérapie par champ électromagnétique pulsé dans la dépression et l'anxiété : une étude pilote randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30978656
• Tarleton, EK, Littenberg, B., & MacLean, CD (2017). Rôle de la supplémentation en magnésium dans le traitement de la dépression : un essai clinique randomisé. PloS one, 12(6), e0180067.)