CHILL STACK: Relájate como un profesional

Relájate como un profesional: todo lo que necesitas saber.

En nuestro mundo acelerado y sobreestimulado, alcanzar un estado de calma puede parecer la tarea más abrumadora de la lista de tareas pendientes. Ahí es donde entra en juego el "apilamiento". El "apilamiento" es una estrategia de biohacking para combinar una serie de poderosos pasos de bienestar en un ritual superpoderoso.

Al acumular hábitos, puedes optimizar, simplificar y mejorar tu rutina. Sí, así es: varios pasos, con la cantidad adecuada de impulso e intención para que parezcan uno solo. Cuando se trata de relajarse, esa tranquilidad es clave .

Antes de sumergirnos en nuestro ritual de relajación favorito: ¿por qué es importante hacer del relax una parte de tu rutina habitual?

Si eres como nosotros, a veces no podemos saber si realmente estamos agotados o si simplemente seguimos leyendo artículos que dicen que lo estamos. Dicho esto, todos hemos tenido momentos en los que estamos acostados en la cama con el nivel de ansiedad de alguien parado al borde del precipicio (te estoy mirando a ti, Sunday Scaries). Tener herramientas y prácticas en momentos como estos es poderoso. Crear rituales en torno a la relajación que practicamos regularmente hace que recurrir a nuestra caja de herramientas de autocuidado sea algo natural. Cuando creamos hábitos que mantienen bajos nuestros niveles de estrés, nos resulta más fácil lidiar con el estrés. En lugar de aumentar nuestros niveles de cortisol con estadísticas sobre cómo el estrés afecta nuestra salud física y mental, centrémonos en el lado positivo de la relajación y el autocuidado:

• En un estudio controlado aleatorio de 60 personas, quienes recibieron 8 minutos de terapia PEMF dos veces al día informaron una reducción significativa del cortisol (hormona del estrés) en comparación con un grupo de control. Journal of Medical Engineering & Technology. (2015)
• Se ha demostrado que la meditación consciente reduce los síntomas de ansiedad y depresión. Un estudio determinó que el 78 % de los participantes reportaron una reducción de los síntomas de ansiedad después de ocho semanas de meditación consciente (Journal of Clinical Psychology, 2014).
• Se ha demostrado que las técnicas de reducción del estrés, como el yoga y la respiración profunda, reducen la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas (American Heart Association, 2017).
• Las prácticas de relajación habituales, como escuchar música o tomar un baño tibio, pueden reducir los niveles de estrés y promover sentimientos de relajación y bienestar. (Instituto Nacional de Salud Mental, 2020)
• Según una encuesta realizada por la Asociación Americana de Psicología, las personas que realizan regularmente actividades de cuidado personal, como hacer ejercicio, comer de manera saludable y dormir lo suficiente, manifiestan mayores niveles de bienestar, incluidos mayores sentimientos de felicidad, satisfacción y satisfacción general con la vida.
• Un metanálisis de 18 ensayos controlados aleatorios encontró que la suplementación con magnesio fue eficaz para reducir los síntomas de ansiedad en personas con trastorno de ansiedad generalizada, además de mejorar el estado de ánimo general y la calidad de vida.

En definitiva, practicar hábitos saludables y tomarse el tiempo para relajarse con regularidad tiene beneficios para nuestra salud física, mental y espiritual, lo que conduce a una vida más feliz, más saludable y más plena. Veamos la forma más sencilla de rejuvenecer:

LOS PASOS:

Creamos The Chill Stack en torno a nuestra esterilla PEMF infrarroja más vendida, que ha cautivado a líderes de bienestar de todo el mundo por sus poderosos resultados de recuperación y relajación. Al agregar 3 de nuestras herramientas que más amplifican el zen a la pila, relajarse como un profesional ahora es tan simple como presionar "reproducir próximo episodio" en Netflix (bueno, casi).

Estos son los cuatro sencillos pasos:

01: TÓMATE UNA PASTILLA PARA RELAJARTE: Mastica un poco de magnesio para relajarte. El magnesio es responsable de más de 300 reacciones en el cuerpo, incluida la estimulación de los receptores GABA en el cerebro para calmar la ansiedad y mejorar la concentración. Si te sientes abrumado, es probable que tus niveles de GABA estén bajos. Toma CHILL CHEWS .

02: PONERSE SALADO

Rocíe su piel con GET SALTY antes de sudar. El magnesio tópico evita el sistema digestivo y permite que su cuerpo absorba de manera eficiente este mineral vital directamente a través de la piel. Cuando se ponga a trabajar en su mat, esta potente dosis de magnesio amplificará los efectos restauradores de los pulsos PEMF.

03: CONECTA A TIERRA

Túmbate sobre tu colchoneta de infrarrojos PEMF . Selecciona los niveles de infrarrojos y PEMF que desees. Para una relajación en estado de vigilia, recomendamos el nivel 3 de PEMF (ondas cerebrales alfa). Si estás listo para quedarte dormido, prueba el nivel 1 (ondas cerebrales delta) para una relajación profunda y apoyo durante la fase REM. Relájate mientras tu cuerpo se reinicia.

04: EMPÁPATE DE SEROTONINA

Vierta un paquete de SEROTONIN SOAK en un baño caliente y sumérjase durante 20 a 30 minutos. Esta poderosa mezcla de magnesio, arcilla verde francesa y vinagre de sidra de manzana calmará los nervios, reducirá el dolor muscular, regenerará las células de la piel, reducirá la inflamación y restaurará los niveles de energía.

CÓMO EMPEZAR:

Hicimos que el primer paso fuera simple: reunimos estas cuatro herramientas restauradoras en The Chill Stack , lo que le permite mejorar fácilmente su rutina de relajación.

A continuación se ofrecen algunos otros consejos útiles para implementar su pila y mantener la calma:

1. DEDIQUE TIEMPO A SU DESCANSO : Complete su rutina Chill Stack a la misma hora todas las semanas para desarrollar un hábito constante que se adapte a su estilo de vida ajetreado. Busque los momentos del día en los que ya tenga hábitos de relajación (¡que podrían mejorar!) O implemente Chill Stack después de su período más estresante de cada semana. ¿Los lunes siempre son agotadores? Haga que las tardes de los lunes sean su momento fijo para relajarse como un profesional.
2. CONFIGURACIÓN Y ENTORNO: De todos nuestros Stacks, la mentalidad y las intenciones de configuración son las más importantes al completar el Chill Stack. Crea el ambiente eligiendo un lugar tranquilo para colocar tu tapete PEMF . Enciende una vela, escucha música relajante o usa una aplicación de meditación durante tu sesión PEMF. Nuestras herramientas son catalizadores poderosos para un cuerpo relajado y una mente centrada, pero alcanzarás nuevas alturas si te comprometes con la presencia durante esta experiencia. Este es el momento perfecto para meditar, hacer un poco de yoga ligero o simplemente estar presente y en silencio.
3. PREPARA TU ESPACIO: ¡Elimina todo el estrés de tus pasos de Stack! Prepara un baño caliente antes de comenzar tu rutina, para que puedas pasar sin problemas de la esterilla de PEMF infrarrojo a un baño de serotonina reparador. Coloca una toalla y algo de ropa abrigada para que la línea de meta sea aún más acogedora.
4. ESCUCHA A TU CUERPO : Si alguna vez tu cuerpo siente que necesita un descanso, tómatelo. Estas actividades suaves y efectivas están diseñadas para restablecer los niveles de energía, pero tu cuerpo siempre sabe lo que es mejor.

Recursos:

• Revista de ingeniería y tecnología médica (2015). El efecto de los campos electromagnéticos pulsados ​​en la respuesta al estrés fisiológico. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25975256
• Revista de Psicología Clínica. (2014). El efecto de la terapia basada en la atención plena sobre la ansiedad y la depresión: una revisión metaanalítica. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24030870
• Journal of Psychosomatic Research (2011). Efectos de la reducción del estrés basada en la atención plena en la calidad del sueño en individuos sanos: un metaanálisis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21334062
• Instituto Nacional de Salud Mental (2020). Cinco cosas que debe saber sobre el estrés. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml
• Revista de medicina alternativa y complementaria. (2018). El efecto de la terapia con campos electromagnéticos pulsados ​​en pacientes con trastorno grave y persistente de la articulación temporomandibular. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29851522
• Revista de investigación psiquiátrica (2019). Terapia con campos electromagnéticos pulsados ​​para la depresión y la ansiedad: un estudio piloto aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30978656
• Tarleton, EK, Littenberg, B. y MacLean, CD (2017). Función de la suplementación con magnesio en el tratamiento de la depresión: un ensayo clínico aleatorizado. PloS one, 12(6), e0180067.)