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En HigherDOSE, creemos que el cuidado personal es esencial para mantener el cuerpo fuerte, la mente tranquila y el corazón abierto. Tomamos tecnologías inspiradas en la naturaleza y aprovechamos su poder para crear rituales que hacen que el biohacking de tu vitalidad sea accesible y que el cuidado personal sea una experiencia perfecta que se puede realizar en la comodidad de tu propio hogar.
En honor al Día de la Madre, nos sentamos con la cofundadora Lauren Berlingeri para conocer más sobre su trayectoria como madre y cómo el cuidado personal la ha moldeado como mujer, propietaria de un negocio y madre.
– Preguntas y respuestas con LB –
HD : Lauren, eres una inspiración para las madres trabajadoras que se dedican al bienestar. Queremos saber más sobre tu camino hacia la maternidad: lo bueno, lo malo y todo lo demás. Tus gemelos cumplirán cuatro años este año. ¡Ha sido una experiencia increíble! ¿Cómo te cuidabas cuando nacieron los gemelos?
LB : ¡Muchas gracias por eso! El nacimiento de los gemelos fue una experiencia un poco traumática para mí: pujé durante seis horas y terminé teniendo una cesárea de emergencia por su seguridad y la mía. Mis bebés estuvieron en la UCIN durante dos semanas, a 45 minutos de nuestra casa. Además de recuperarme de la cesárea, tuve problemas de espalda y del suelo pélvico. Estaba tan preocupada por los bebés todo el tiempo que mi cuidado personal se había vuelto inexistente. Un año después, tuve una convulsión generalizada que cambió mi vida. Mi cuerpo clamaba por ayuda y yo necesitaba escucharlo.
HD : Vaya, eso suena intenso. ¿Qué te enseñó esta experiencia sobre ti y tu cuerpo?
LB : Pensé que, como estaba en forma y era atlética, no tendría problemas para dar a luz. ¡Pensé que las mujeres lo hacen todos los días! Pero pronto aprendí que esa es la forma incorrecta de ver las cosas. El día que di a luz a los gemelos, fue el mejor y el peor día de mi vida; fue lo más difícil que he vivido. Si tuviera que volver a hacerlo, desearía haber honrado y respetado más mi cuerpo y lo que estaba a punto de atravesar para poder tener una experiencia de parto más tranquila.
HD : ¿Cómo navegaste en esta nueva normalidad?
LB : Sinceramente, lo haces. Las mujeres son increíbles, especialmente las mamás. Pase lo que pase, los bebés siempre se llevan lo mejor de ti y te olvidas de cómo cuidarte a ti misma. Me llevó un año entero darme cuenta de eso, y ahora es una prioridad para mí. Tuve que hacer algunos ajustes y cambiar mis prioridades: eliminé algunas cosas, como hacer un montón de planes sociales, beber alcohol e incluso trabajar. Necesitaba establecer límites para el trabajo y, cuando estaba con el teléfono, por ejemplo, navegando por Instagram durante horas durante el día, me hacía sentir mal conmigo misma.
Hacer estos cambios me ayudó a aprender a transitar ese primer año. Cuanto más me cuido, más puedo estar presente para mis hijos, mi esposo, mi negocio y mi vida.
HD : ¿Cómo se ha ampliado tu cuidado personal ahora que los gemelos han crecido?
LB : Después del cuarto trimestre y un año de lactancia, me propuse hacer menos ejercicio. Menos entrenamientos intensos, nada de correr al límite ni exigir demasiado a mi cuerpo, pero sí algún tipo de movimiento todos los días, como yoga, pilates o caminar. Ahora siempre estoy buscando formas de relajarme y nutrir mi cuerpo. Me concentro más en la estructura, el equilibrio en los entrenamientos y los movimientos funcionales en lugar de simplemente esforzarme demasiado.
Tampoco me presiono para hacer estas cosas. En el pasado, cuidar de mí misma parecía un trabajo, y ahora siento que es la manera en que me conecto conmigo misma y le devuelvo a mi cuerpo para poder seguir dándole a nuestra familia. ¡Después de todo, no se puede servir de una taza vacía!
No importa lo que pase, todos los días hago algo por mí. La cantidad de tiempo que tengo cada día puede variar, pero puede ser cualquier cosa, desde 5 minutos de trabajo de respiración hasta 40 minutos de estar sentado en la sauna de infrarrojos HigherDOSE . Hay muchas cosas que puedes hacer para sentirte bien con tu cuerpo: cuanto más en sintonía estés contigo mismo, más fácil será saber qué necesitas y cuándo debes sacarlo de tu cinturón de herramientas de bienestar.
HD : ¿Ahora puedes hacer cosas distintas a las que podías hacer cuando nacieron los bebés? ¿Has retomado algún ritual anterior a tu nacimiento?
LB : Cuando tienes un bebé, es posible que lo amamantes, lo sostengas en brazos durante mucho tiempo, etc. Tienes que aceptar el hecho de que el bebé te necesita y no quieres tener demasiadas cosas que hacer. Cuando el bebé está dormido o está ocupado, debes hacer del cuidado personal una prioridad.
Ahora que los gemelos cumplen cuatro años este año, nuestras vidas son MUY diferentes, ya que se han vuelto independientes y pueden moverse por sí solos. Puedo concentrarme realmente en recuperarme. Me he estado mimando constantemente: hago ejercicio cinco o seis veces por semana porque me encanta, hago trabajo corporal y tratamientos faciales con regularidad. Me siento mucho más tranquila y relajada. También puedo hacer más trabajo ahora que están en la escuela. Siento que he recuperado aproximadamente el 40% de mi tiempo, mientras que cuando eran bebés casi no tenías tiempo para ti.
HD : ¿Cómo incorporas a los niños en tu viaje hacia el bienestar?
LB : Me ENCANTA esta pregunta. No creo que sea suficiente decirles a los niños que deben ser saludables. Creo que hay que mostrarles y predicar con el ejemplo. Tengo dos pequeños mini-yo que hablan como yo, comen como yo, se mueven como yo. ¡Es bastante salvaje! Por eso es muy importante mostrarles cómo ser saludables.
Si me ven haciendo ejercicio, les digo: "Estoy haciendo yoga o una rutina de ejercicios porque quiero cuidar mi mente y mi cuerpo". Constantemente me ven en la sauna y en la piscina de agua fría. Mi hija incluso me entrena y me anima cuando estoy en la piscina de agua fría. Es lo más lindo. Tenemos terapeutas corporales que vienen a hacerme masajes miofasciales y linfáticos.
Ahora todo esto forma parte de su estilo de vida. Es parte de lo que somos y ya los veo adoptando estas cosas. Siempre están tratando de meterse en la manta de sauna o saltar al agua fría. Les encanta comer alimentos saludables. Siempre quieren estar descalzos en el pasto o desnudos. Son pequeños seres saludables. Es algo que han adoptado porque es la forma en que realmente vivimos.
HD : Hablemos del cuidado personal en familia. ¿Hay cosas que todos hacen juntos que se consideran parte de la rutina de bienestar familiar? ¿Qué actividades disfrutan los niños y que también son parte del cuidado personal para usted?
LB : Después de las 6 de la tarde, mi marido y yo no estamos trabajando con nuestros teléfonos. Pasamos este tiempo conectándonos con nuestros hijos. Nos gusta terminar el día dando un paseo con el perro y estando descalzos sobre el césped; esto es algo muy importante para nosotros. No vemos la televisión justo antes de irnos a dormir. En cambio, les preparamos un baño a los niños con sales y les encanta. Es su ritual nocturno.
Otro aspecto importante de nuestra vida saludable es que los niños coman lo mismo que nosotros. No les preparamos la comida por separado y ellos realmente lo disfrutan. Si no terminan su cena, se la guardamos y cuando más tarde busquen un refrigerio, sacamos la cena y la calentamos. Ellos entienden que las comidas son lo primero y que los refrigerios pueden tomarse después.
Nuestros hijos también están siempre con nosotros. No intento llenar sus agendas todos los días con cosas de niños. No siempre necesitan una fuente de entretenimiento al aire libre: tenemos muy en cuenta el tiempo que pasan frente a la pantalla. Si ven televisión, es un programa educativo del que pueden aprender.
La idea de que los niños necesitan constantemente estimulación externa puede agotarlos, ¡tanto como puede agotar a los padres al intentar programar todo! Por supuesto, también tienen sus juguetes, pero también se tienen el uno al otro: utilizan su imaginación y pueden ser creativos, jugando al aire libre y con el perro. Ver lo que se les ocurre termina entreteniéndonos a mi marido y a mí, ¡tanto como a ellos!
