Comment la méditation par respiration psychédélique peut aider à atteindre un état de flow

Inspirez et expirez. C'est difficile, non ? Dès la première bouffée d'air que nous avons prise en tant que nouveau-nés, la respiration est devenue naturelle. En tant que bébés et jeunes enfants, nous respirions par le nez et sentions l'air descendre jusqu'à notre estomac lorsque notre diaphragme se contractait. Ce qui signifie que nous devrions être des pros maintenant, n'est-ce pas ? Pas tout à fait. En vieillissant, la respiration devient de plus en plus secondaire. Notre rythme de vie plus effréné et sédentaire a entraîné de mauvaises habitudes respiratoires. Le système respiratoire ajuste alors automatiquement la profondeur de notre respiration en fonction de nos activités. Ainsi, au fil du temps, nous prenons des respirations moins profondes et plus rapides. Le processus de vieillissement peut également entraîner des difficultés respiratoires. En vieillissant, les tissus pulmonaires, les muscles et les os qui vous permettent de respirer déclinent également. Votre diaphragme et votre cage thoracique, qui se dilatent et se contractent lorsque vous respirez, s'affaiblissent également. Cela peut entraîner un essoufflement, de la fatigue et des problèmes de santé respiratoire et cardiovasculaire. Cela nous empêche également d'atteindre un état de santé mentale optimal, notamment d'atteindre un état de flow . Dans cet article, nous nous concentrerons sur la méditation par le travail du souffle pour atteindre un état de flow , afin que vous puissiez respirer et vivre votre vie au maximum ! Qu'est-ce qu'un état de flux ? Dans les années 1970, le psychologue américano-hongrois Mihaly Csikszentmihaly a étudié les moyens de parvenir au bonheur . Ses recherches scientifiques ont montré que le bonheur ne réside pas dans l'absence de stress, mais dans la capacité à savourer pleinement des expériences intenses. Il a appelé cet état d'être « l' état de flux », en utilisant la métaphore de l'emporté par le courant d'une rivière. Aujourd'hui, les psychologues décrivent l'« état de flow » comme un état mental qui vous permet de concentrer toute votre attention et toute votre énergie sur une seule activité . On l'appelle aussi être sans effort « dans la zone » ou « dans un groove ». Comme une rivière qui ne lutte pas pour jaillir, elle est simplement là. L' état de flow est également différent de la pleine conscience, qui est la prise de conscience de soi-même en interaction avec l'environnement. En revanche, l' état de flow est une absence totale de conscience de soi. Vous êtes tellement immergé dans votre tâche que vous oubliez les peurs ou les inhibitions qui empêchent une performance optimale. L'hyperfocalisation est un autre concept similaire. Cependant, contrairement au fait d'être dans le flux, l'hyperfocalisation est un trouble de fixation généralement contre-productif. Les personnes atteintes de ce trouble ont du mal à détourner leur attention de ce sur quoi elles se concentrent. Si un état de flow est si désirable, pouvons-nous y parvenir en toute sécurité, naturellement et à volonté ? Heureusement, c'est possible grâce à la méditation sur le souffle ! Comment la méditation par le travail du souffle peut atteindre un état de flux Lorsque vous êtes en danger ou confronté à des situations stressantes, la réaction de votre corps (combattre, fuir ou se figer) déclenche le système nerveux sympathique (SNS). Ce dernier accélère alors votre rythme cardiaque afin que votre sang puisse fournir de l'oxygène à votre corps et vous permettre d'exécuter l'une de ses réponses par défaut. Cependant, votre cortex préfrontal, la partie du cerveau responsable du fonctionnement cognitif, ne reçoit pas suffisamment d'oxygène pour permettre une pensée claire. Bien que le système nerveux social vous permette de vous protéger des situations dangereuses, s'il est constamment activé, cela peut provoquer un stress chronique. Un système nerveux surstimulé peut entraîner de l'anxiété, des crises de panique, des palpitations, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Comme notre corps est parfaitement organisé, il existe un mécanisme de contre-mesure à un SNS hyperactif : le système nerveux parasympathique (SNP). Ce réseau de nerfs envoie de l'oxygène au cortex préfrontal et le régule à la baisse. Ce qui se passe, c'est que votre cerveau se calme et traite les informations plus efficacement. Vous êtes alors en mesure de mieux évaluer le danger ou la menace perçue, ce qui vous permet de mieux réagir. En conséquence, votre cœur ralentit, votre tension artérielle diminue et vous fonctionnez de manière optimale. Cependant, le système parasympathique, comme le système sympathique, est également autonome. Cela signifie que cela se produit de manière inconsciente. Alors comment pouvez-vous l'activer à volonté s'il s'agit d'une réponse involontaire ? Entrez dans la méditation par le travail du souffle . Des exercices de respiration profonde et intentionnelle peuvent activer le système nerveux périphérique et contrôler l’apport d’oxygène au cerveau. Avec des respirations lentes et pratiquées, votre cerveau se détend. Ce faisant, il permet de libérer l’anxiété , la peur et tout le désordre psychologique qui maintient votre esprit – et vous-même – captif. Une respiration contrôlée et consciente stimule le système nerveux périphérique pour vous permettre d’entrer dans un état de relaxation profonde. Elle libère votre créativité intérieure et votre acuité mentale comme si vous ouvriez les vannes d’un réservoir débordant. Celles-ci se déversent dans une rivière en aval qui continue sans fin – et c’est votre état de flux . État de flow de biohacking avec méditation sur le travail du souffle Le biohacking est un mouvement social biotechnologique qui utilise la science, la technologie et les capacités naturelles de notre corps pour prendre le contrôle de notre santé. HigherDOSE est l'une des entreprises de santé et de bien-être qui repoussent ses limites. Les cofondatrices Lauren et Katie croient fermement à la cause du biohacking et se soumettent régulièrement à des auto-expérimentations. Ainsi, lorsqu'ils ont appris que la méditation par le travail du souffle pouvait leur permettre d'atteindre un état de flow , ils ont saisi l'opportunité de s'y plonger. Dans notre épisode Biohack-Hers sur la méditation par le travail du souffle , ils partagent tout ce qui s'est passé au Frequency Breathwork Center avec la fondatrice Vivian Rosenthal. Frequency Breathwork Center NY est un studio d'art et de respiration immersif unique en son genre basé à New York. Son objectif est de rendre le bien-être émotionnel accessible à tous. Grâce à des techniques exclusives de respiration Frequency, ils vous aident à activer votre potentiel le plus pur. Lauren et Katie ont découvert ces avantages « époustouflants » grâce à leur expérience de 30 minutes au centre de respiration : 1. La méditation par le souffle peut soulager les symptômes de l’anxiété et de la dépression. Avant de commencer leur séance de méditation par le souffle , Vivian a demandé à Lauren et Katie de définir leurs intentions. Elle leur a demandé ce qu’elles cherchaient à libérer et à quel état de flow elles souhaitaient s’ouvrir. Pour Lauren, définir des intentions l’a aidée à comprendre ce qui la faisait se sentir coupable. Et cela l’a ouverte aux profonds pouvoirs de guérison et de reprogrammation du travail sur la respiration. Vivian dit que si nous portons notre attention sur notre respiration, toute notre réalité peut changer. Elle aussi a été déprimée à un moment de sa vie. Mais après sa première séance de méditation sur le souffle , Vivian s'est sentie heureuse et pleine d'amour. En commençant à le faire tous les jours, cela a reprogrammé son cerveau et lui a permis d'arrêter complètement ses médicaments. Selon l'Université d'État du Michigan, la respiration contrôlée peut réduire l'anxiété et la dépression . Elle le fait en déclenchant le relâchement des nerfs vagues, les principaux nerfs du système nerveux périphérique. En conséquence, votre rythme cardiaque et votre tension artérielle diminuent. De plus, l'hormone du stress, le cortisol, le système d'alarme intégré de notre corps, diminue également. 2. La méditation par le souffle peut créer de nouvelles voies neuronales dans le cerveau. Les intentions de Katie étaient différentes de celles de Lauren. Ce qu'elle espérait obtenir de l' expérience de méditation par le travail du souffle était de développer davantage de récepteurs de dopamine . L' hormone du bonheur se fixe à ces cellules, produisant des réactions chimiques pour le sommeil, la cognition, l'attention, la mémoire et bien d'autres. Les résultats n'ont pas déçu Katie. Pendant son immersion dans la respiration, elle a senti de nouvelles connexions se créer dans son cerveau alors qu'elle entrait dans un état de paix. Elle était tellement absorbée qu'elle ne répondait même pas aux questions posées à voix basse par Vivian. La méditation par le travail du souffle semble d'une simplicité trompeuse, mais elle peut créer de magnifiques changements énergétiques physiques et émotionnels. La méditation par le travail du souffle de Katie l'a emmenée ailleurs, la transportant hors de son expérience quotidienne. Des études montrent que la méditation par le travail du souffle peut améliorer les oscillations neuronales ou l’activité nerveuse dans le système nerveux central. Elle peut également augmenter les ondes alpha dans le cerveau (indiquant une pensée active ou une vigilance). L’augmentation du mouvement des neurones matures déclenche la neurogenèse , la génération de nouvelles cellules nerveuses. Ces cellules finissent par mûrir pour soutenir les expériences d’apprentissage. De nouvelles informations activent ensuite les neurones pour former de nouvelles connexions. Cesvoies neuronales se renforcent au fil du temps, permettant encore plus d’apprentissage et de recâblage. 3. La méditation par le souffle peut induire un état psychédélique avec le DMT. Le fait d’être au Frequency Breathwork Center a amplifié l’expérience des femmes jusqu’à un état psychédélique. Alors qu’elles étaient sur le point de commencer, Vivian les a emmenées dans un dôme. Lauren a vu tous les visuels de la géométrie sacrée et des fractales projetés dessus et a eu l’impression de voir le monde différemment. Le dôme a agi comme un incroyable portail sombre où la magie opère. Lorsqu’elle est entrée à l’intérieur, un véritable changement s’est produit. Tout ce qu’elle pouvait entendre, c’était la musique et le professeur qui parlait doucement. Le gong a commencé à vibrer avec son corps. Finalement, elle a commencé à crier de manière thérapeutique, abandonnant toutes les émotions auxquelles elle s’accrochait – quelle expérience puissante et immersive. Ce qui se passe est un travail de respiration holotropique (qui signifie littéralement se diriger vers la plénitude) qui produit un état de conscience altéré. Cela implique d'inspirer et d'expirer rapidement par la bouche, réduisant temporairement le flux d'oxygène et libérant le DMT (diméthyltryptamine). Le DMT endogène (produit à l'intérieur du corps) crée une expérience psychédélique qui permet à l'esprit et au corps de guérir en réinitialisant le cerveau . Les recherches montrent que le produit chimique peut même induire une génération nerveuse et un rajeunissement . 4. La méditation par le souffle peut alcaliniser et oxygéner le sang pour obtenir ce « high naturel ». Katie a été surprise de voir à quel point la méditation par le travail du souffle pouvait être physique. Elle a ressenti des picotements dans les mains et les pieds. Toute sa jambe était engourdie, comme si son corps était en panique. Elle a dû ralentir sa respiration pour éviter de s'envoler dans l'espace. Vivian explique que la respiration contrôlée est source de beaucoup de choses à l'intérieur de nous. La méditation par le travail respiratoire alcalinise le sang, apporte de l'oxygène et libère du monoxyde de carbone, de sorte que le corps réagit comme s'il faisait une randonnée à vélo de 24 km. En conséquence, vous pouvez vous sentir physiquement et émotionnellement intense. Votre corps tout entier peut se contracter et devenir engourdi. D'autres peuvent avoir l'impression de vivre une expérience hors du corps, sauf qu'ils ont entièrement le contrôle. Notre corps produit constamment du CO2. Il arrive que nos poumons ne puissent pas libérer le gaz, qui s'accumule dans le corps et provoque de graves problèmes de santé commel'arythmie et les crises d'épilepsie . Katie a suivi une méditation respiratoire spécifique qui a aidé ses poumons à expulser une quantité importante de dioxyde de carbone. Le CO2 dans son sang a également diminué, le rendant alcalin et augmentant les niveaux d'oxygène. Ainsi, la méditation respiratoire peut réguler le dioxyde de carbone et aider à maintenir l'équilibre entre l'acidité et l'alcalinité, dont notre corps a besoin pour fonctionner. Transcender vers une dose plus élevée d' état de flow La méditation par le souffle peut être un outil puissant pour nous aider à atteindre nos niveaux optimaux de santé et de guérison. Après de nombreuses études et recherches, l' état de flow est désormais à votre portée, ou pour être plus précis, à quelques respirations seulement . Approfondissez et rendez votre méditation par le travail du souffle plus efficace en vous exerçant sur le tapis PEMF infrarouge HigherDOSE . Sa fréquence électromagnétique pulsée (PEMF) imite les fréquences naturelles présentes dans la nature qui stimulent et encouragent en douceur le processus de récupération naturel de votre corps. Mais ce n'est pas tout. La chaleur pénétrante de sa technologie infrarouge de pointe double votre dose de flux. Avec le travail du souffle Grâce à la méditation et au tapis PEMF infrarouge HigherDOSE, vous pouvez vous éveiller à un sens de l'être nouveau et supérieur. Pour plus d'astuces pour la grande vie, consultez nos épisodes Biohack-hers, aujourd'hui. Abonnez-vous à notre chaîne Youtube pour suivre votre chemin vers le bien-être.

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