Ah, les vacances ! C'est la saison des fêtes, des réunions de famille, des fêtes de bureau et (osons-nous le dire ?) des excès. Cependant, lorsque les biscuits de Noël et le lait de poule occupent le devant de la scène, il peut être assez facile de mettre vos objectifs de santé et de bien-être en suspens.
Que ce soit en mangeant trop de sucreries ou en troquant la salle de sport pour le canapé, la période la plus merveilleuse de l'année peut aussi être la plus difficile. Alors, avant que le Père Noël ne descende par la cheminée, découvrons ensemble comment rester en bonne santé pendant les fêtes.
Les meilleurs conseils santé pour les vacances
Ce n'est pas parce que vous êtes occupé à décorer votre entrée et à remplir vos chaussettes que vous ne pouvez pas rester en pleine forme. Voici cinq conseils de bien-être pour les fêtes de fin d'année qui vous aideront à traverser l'agitation de la saison.
1. Chauffez !
Devenez accro à la chaleur pendant la période des fêtes avec un sauna infrarouge. Cette innovation de bien-être de pointe imite les pouvoirs de guérison du soleil sans les dommages nocifs causés par les rayons ultraviolets. Les longues ondes de lumière infrarouge peuvent pénétrer profondément sous l'épiderme pour réparer et rajeunir vos cellules et tissus usés. De plus, son doux rayonnement thermique réchauffe le corps tout en l'aidant à se détoxifier.
Et puis, quelqu'un a dit détente ? Rien de tel que de passer du temps pour soi dans un sauna infrarouge haut de gamme pour apaiser votre esprit et votre corps fatigués après tous ces achats ! Prendre 15 à 20 minutes de votre journée pour prendre soin de vous avec des appareils infrarouges à domicile peut faire des merveilles pour votre santé physique et votre clarté mentale. Par exemple, la couverture de sauna infrarouge haut de gamme de HigherDOSE possède des rayons infrarouges lointains qui peuvent produire une transpiration intensément détoxifiante. Cela permettra à votre corps d'éliminer ces toxines environnementales, d'augmenter votre rythme cardiaque et même de vous laisser une peau douce et radieuse.
2. Mangez en pleine conscience.
Nous savons tous ce qui se passe lorsque nous faisons des excès : des remords suivis de douleurs et de ballonnements, des gaz... ce n'est pas vraiment une situation idéale. Cela ne signifie pas que vous devez renoncer à toutes les gourmandises décadentes disponibles ; au contraire, changez votre régime alimentaire en incluant beaucoup de légumes et de fruits pour équilibrer ces biscuits au pain d'épices !
Concentrez-vous sur le plaisir de chaque bouchée plutôt que de grignoter sans réfléchir. Manger intentionnellement nous aide à prendre conscience de la façon dont nous nous sentons lorsque nous mangeons, tout en renforçant nos muscles de contrôle des portions !
Vous pouvez également essayer d'incorporer des protéines maigres comme la poitrine de poulet et la dinde dans votre menu des fêtes et remplacer les accompagnements plus caloriques par des alternatives plus légères (par exemple, des salades au lieu de macaroni au fromage). Si vous participez à une fête de fin d'année, apportez des collations ou des plats sains que vous pourrez partager avec d'autres.
3. Détendez-vous.
Renforcez votre arsenal anti-stress avec du magnésium, l'un des super minéraux de la nature. Le magnésium joue un rôle essentiel dans des centaines de fonctions corporelles différentes comme la relaxation musculaire et la régulation de la glycémie . Ainsi, se laisser tenter par des aliments riches en magnésium comme les épinards et le chocolat noir (oui, s'il vous plaît !) pendant cette période particulièrement chargée peut faire une grande différence dans votre apparence et votre bien-être.
Il peut toutefois être difficile d’obtenir la bonne dose. Heureusement, vous pouvez reconstituer votre apport en magnésium avec HigherDOSE Chill Chews . Nos gummies au magnésium rééquilibrent vos mers intérieures, détendent le corps et calment l’esprit. Ils combinent le citrate de magnésium avec un mélange de champignons adaptogènes. Les ingrédients adaptogènes sont des substances naturelles qui aident le corps à faire face au stress et à l’anxiété.
De plus, ces pilules relaxantes contiennent de l'ashwagandha , une plante médicinale aux excellents bienfaits pour la santé, comme la réduction des niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Tous ces éléments confèrent aux HigherDOSE Chill Chews un mélange de suppléments ciblés uniques qui aident à atténuer les pressions liées à la planification des vacances et aux fêtes. Alors, respirez profondément, prenez un Chill Chew et faites baisser le bruit de quelques crans.
4. Bougez-le !
L'un des meilleurs conseils de bien-être pendant les vacances est de rester en mouvement ! Il peut être tentant de s'installer sur son canapé lorsque le temps se réchauffe. Mais faire de l'exercice régulièrement vous aidera non seulement à améliorer votre humeur, mais vous fournira également des tonnes d'énergie pour rester « joyeux et en forme ».
Si vous avez peur de ne pas avoir assez de temps pour faire tout ce qui doit être fait pendant les vacances, ne vous inquiétez pas ! Que vous puissiez seulement courir tôt le matin ou faire des séries HIIT complètes tous les deux jours, faites tout ce que vous pouvez pour réchauffer ces muscles paresseux.
L'exercice physique n'est pas forcément ennuyeux. Il existe de nombreuses façons amusantes de s'entraîner pendant les vacances. Pourquoi ne pas aller faire du patin à glace ou de la luge avec des amis ? Ces activités peuvent vous permettre de rester en forme et de vous défouler pendant les festivités.
5. Débranchez.
Nos appareils peuvent être d'excellents outils pour rester en contact avec nos amis et notre famille pendant cette période de l'amour. Cependant, ils peuvent aussi nous empêcher d'apprécier le moment présent. Veillez donc à prévoir des pauses pour une détox numérique et électronique complète, que ce soit en passant une heure sans votre téléphone ou en prenant une journée entière de congé de la technologie. Vous serez étonné de voir à quel point vous pouvez être plus énergique et productif lorsque vous avez du temps libre avec la technologie !
Au lieu de recharger vos gadgets, rafraîchissez et augmentez vos vibrations avec le tapis PEMF infrarouge HigherDOSE . Il combine deux puissantes technologies de guérison pour créer l'outil de récupération ultime.
Tout d'abord, ses ondes PEMF (champ électromagnétique pulsé) vous ancrent dans les fréquences de la nature pour une réinitialisation complète du corps. Ensuite, sa chaleur infrarouge augmente en toute sécurité la dose PEMF. Alors, utilisez le tapis PEMF infrarouge HigherDOSE pour soulager la douleur chronique, récupérer après une séance d'entraînement, approfondir vos méditations ou expérimenter une relaxation totale du corps. Il existe également une version mini-moi portable avec le tapis infrarouge PEMF Go Mat .
Restez en forme et allumez-vous — uniquement avec HigherDOSE
Entre les longues journées de shopping et les soirées trépidantes, les fêtes de fin d'année peuvent être assez chaotiques. Mais vous n'êtes pas obligé de vous embrouiller avec les guirlandes grâce à ces conseils de bien-être efficaces pour les fêtes.
Et si vous poussiez votre santé à son paroxysme ? Avec HigherDOSE , vous pouvez booster vos soins personnels avec des rituels quotidiens de haut niveau, même pendant les périodes les plus chargées. Notre collection des outils à domicile les plus en vogue peut transformer vos routines pour une détoxification, une récupération et une relaxation ultimes. Alors, « illuminez » la saison des fêtes – et au-delà – achetez dès aujourd’hui les technologies infrarouges , les suppléments et les produits de soins corporels de HigherDOSE !
