LA DÉTOX DU PRINTEMPS
Une cure détox tout à fait réalisable avec des résultats redynamisants et boosteurs d'éclat.
Vous sentez ça ? C'est vos sens qui s'éveillent alors que des jours plus chauds et plus lumineux remplacent les restes aigres et secs de l'hiver. Le printemps est officiellement arrivé. Et avec les fleurs en fleurs et les herbes vertes luxuriantes, vient un sentiment renouvelé de vitalité et la possibilité d'un nouveau départ. Le printemps est synonyme de nouveaux départs, ce qui fait de la détox le moyen idéal d'accueillir la saison.
L'équivalent santé du désencombrement de votre placard et du balayage des moutons de poussière, une cure de détox réfléchie permet de purifier et de redynamiser le corps et l'esprit. Après des mois en mode hibernation, vous vous sentez léthargique et lourd à cause du blues hivernal, privé de soleil et de plein air, profitez de ce moment de transition pour redémarrer efficacement votre système, réévaluer vos habitudes et désembuer votre cerveau. En hiver, nous avons tendance à trop manger des aliments riches et lourds, car c'est à ce moment-là que notre corps a besoin de nourriture - un instinct de survie au froid . Il est maintenant temps de se débarrasser de ce manteau d'hiver, d'éliminer l'accumulation de toxines et de préparer notre corps pour la plage.
Enrichissez votre routine quotidienne avec ces conseils axés sur la détox pour faciliter un nettoyage sain avec des effets équilibrés, stimulants pour l'humeur et des résultats embellissants.
ENTRAÎNEMENT. Créez un programme d’exercices réalisable, mais solide, comprenant une activité physique quotidienne, des étirements et des exercices de respiration. Si vous êtes enfermé dans une salle de sport, n’hésitez pas à sortir. Des randonnées dans la nature aux balades à vélo, les activités au naturel vous procurent de nombreux bienfaits, comme les rayons de vitamine D, qui égayent notre humeur, aident notre corps à absorber le calcium et réduisent l’inflammation. Profiter de l’air libre diminue les niveaux d’hormones de stress tout en revigorant le cerveau (comme une tasse de café), et certaines études montrent que les odeurs naturelles comme les roses, l’herbe fraîchement coupée et le pin vous font sentir plus calme et plus détendu.
PLUS D'EAU. Pour nettoyer votre organisme, l'eau est essentielle. Comme l'eau améliore le processus de détoxification du corps, elle régénère la peau, accélère votre métabolisme et vous empêche de trop manger (souvent, la sensation de faim est un signe de déshydratation). Engagez-vous à rester hydraté en buvant 13 à 15 tasses d'eau par jour. Si vous avez envie de quelque chose pour compléter l'eau pure, sirotez des tisanes ou de l'eau chaude avec du citron.
MANGEZ DES ALIMENTS DÉTOXIFIANTS AU PRINTEMPS. Favorisez la revitalisation de votre corps en remplissant votre régime alimentaire d’ aliments nourrissants mais simples . Mélangez des légumes frais locaux, chargés d’enzymes, de vitamines et de minéraux, avec des produits essentiels comme les carottes et les concombres. Les ingrédients riches en fibres favorisent une digestion saine et augmentent la capacité du corps à éliminer les toxines. Parmi les bonnes options, citons les lentilles, les haricots, le chou vert, le pamplemousse, les asperges, le brocoli et le chou-fleur. Ces combinaisons simples, mais efficaces, enflammeront vos cellules avec des nutriments. Laissez-les faire leur magie. Et bien sûr, éliminez les aliments transformés, qui regorgent de produits chimiques et de sucres nocifs. Essayez de ne pas manger après 19 heures, afin de permettre à votre corps de récupérer complètement pendant votre sommeil. En laissant ce temps à votre estomac pour traiter les aliments, vous lui donnez l’espace dont il a besoin pour produire tous vos produits chimiques de bien-être et vos hormones saines, au lieu de digérer votre repas de fin de soirée et de vous réveiller avec une gueule de bois alimentaire.
JEÛNE QUOTIDIEN. Accélérez le processus avec le jeûne intermittent. Pratique quotidienne, cette technique de jeûne augmente la perte de graisse tout en améliorant la santé et en simplifiant la vie de détox. Qu'est-ce que c'est ? Le jeûne intermittent (surnommé IF) est un mode de vie qui alterne entre des périodes de jeûne et de repas avec une fenêtre de repas de 8 à 12 heures. Pour de meilleurs résultats, évitez de planifier vos repas à l'approche de l'heure du coucher et assurez-vous que le corps a suffisamment de temps pour guérir et récupérer lorsque le jeûne/l'exercice bat son plein.
BROSSER. Pour un teint radieux comme au printemps, brossez-vous les dents à sec avant votre douche matinale. Le brossage réveille et stimule la peau et aide à garder les pores de la peau propres, favorisant ainsi la capacité du corps à transpirer librement. C'est important car si les pores de la peau se bouchent et que le corps ne peut pas transpirer librement, les déchets s'accumulent.
PLUS DE SOMMEIL. MOINS DE STRESS. Consacrez au moins 7 heures par nuit à dormir et faites un effort conscient pour vous déstresser. La fatigue et l'irritabilité sont toutes deux responsables d'une augmentation des niveaux de cortisol, une hormone du stress responsable de la rétention de graisse indésirable.
LA DOSE DETOX. Rien ne fait mieux que la puissance de l’infrarouge pour donner un coup d’accélérateur à un programme de détox. La chaleur infrarouge augmente progressivement votre circulation sanguine et les molécules vibrantes libèrent les toxines stockées en profondeur par la transpiration, éliminant ainsi les métaux lourds, les radiations, les polluants environnementaux, les graisses, le cholestérol, l’alcool, la nicotine et bien plus encore. En plus de purifier votre organisme , l’infrarouge vivifiera également votre état d’esprit, en vous apportant des sentiments de bonheur et de légèreté tout en stimulant la créativité et la productivité. Venez 3 à 4 fois par semaine, en programmant les séances de sauna entre les séances d’entraînement pour un impact maximal.
