EL DETOX DE PRIMAVERA
Una desintoxicación totalmente factible con resultados revitalizantes y que aumentan la luminosidad.
¿Lo sientes? Son tus sentidos que se despiertan a medida que los días más cálidos y brillantes reemplazan los restos amargos y secos del invierno. La primavera ha llegado oficialmente. Y con las flores en flor y la hierba verde exuberante llega una sensación renovada de vitalidad y la posibilidad de un nuevo comienzo. La primavera es sinónimo de nuevos comienzos, lo que hace que la desintoxicación sea la manera perfecta de darle la bienvenida a la temporada.
Una desintoxicación bien pensada es el equivalente a limpiar el armario y barrer las pelusas de polvo, y limpia y revitaliza el cuerpo y la mente. Después de meses en modo hibernación, sintiéndote lento y pesado por la tristeza invernal, privado de la luz del sol y del aire libre, aprovecha este momento de transición para reiniciar tu sistema de manera efectiva, reevaluar tus hábitos y despejar tu cerebro. Durante el invierno, tendemos a comer en exceso alimentos ricos y pesados porque es cuando nuestro cuerpo necesita sustento, un instinto de supervivencia al frío . Ahora es el momento de quitarnos ese abrigo de invierno, eliminar la acumulación de toxinas y preparar nuestro cuerpo para la playa en el proceso.
Infunda su rutina diaria con estos consejos centrados en la desintoxicación para facilitar una limpieza saludable con efectos equilibrados que mejoran el estado de ánimo y resultados embellecedores.
EJERCICIO. Crea un programa de ejercicios que puedas lograr, pero que sea sólido y que incluya actividad física diaria, estiramientos y respiración. Si has estado encerrado en el gimnasio, haz lo posible por salir al aire libre. Desde caminatas por la naturaleza hasta paseos en bicicleta, la vida al aire libre te brinda muchos beneficios que te hacen sentir bien, como los rayos de vitamina D, que mejoran nuestro estado de ánimo, ayudan a que nuestro cuerpo absorba calcio y reducen la inflamación. Disfrutar del aire libre reduce los niveles de hormonas del estrés y, al mismo tiempo, aumenta la energía en el cerebro (como una taza de café). Algunos estudios demuestran que los aromas naturales como las rosas, el césped recién cortado y el pino te hacen sentir más tranquilo y relajado.
MÁS AGUA. Cuando se trata de limpiar el organismo, el agua es esencial. El H2O mejora el proceso de desintoxicación del cuerpo, repone la piel, acelera el metabolismo y evita que comas en exceso (a menudo, la sensación de hambre es un signo de deshidratación). Comprométete a mantenerte hidratado, bebiendo entre 13 y 15 vasos de agua al día. Cuando quieras algo para complementar el agua pura, bebe infusiones de hierbas o agua tibia con limón.
CONSUME ALIMENTOS PRIMAVERALES DESINTOXICADORES. Ayuda a revitalizar tu cuerpo cargando tu dieta con alimentos nutritivos, pero simples . Mezcla verduras locales frescas, cargadas de enzimas, vitaminas y minerales, con productos esenciales como zanahorias y pepinos. Los ingredientes ricos en fibra promueven una digestión saludable y aumentan la capacidad del cuerpo para eliminar toxinas; algunas opciones excelentes incluyen lentejas, frijoles, berza, pomelo, espárragos, brócoli y coliflor. Estas combinaciones fáciles, pero impactantes, encenderán tus células con nutrientes. Deja que hagan su magia. Y, por supuesto, elimina los alimentos procesados, que están llenos de químicos y azúcares dañinos. Intenta no comer después de las 7 p. m., permitiendo que tu cuerpo se recupere por completo cuando duermes. Al permitirle a tu estómago este tiempo para procesar, le das el espacio que necesita para producir todos los químicos que te hacen sentir bien y hormonas saludables, en lugar de digerir tu comida de la noche y despertarte con una resaca de comida.
AYUNO DIARIO. Acelera el proceso con el ayuno intermitente. Esta técnica de ayuno, que se practica todos los días, aumenta la pérdida de grasa, mejora la salud y simplifica la vida de desintoxicación. ¿Qué es? El ayuno intermitente (también conocido como IF) es un patrón de estilo de vida que alterna entre períodos de ayuno y de alimentación con una ventana de alimentación de 8 a 12 horas. Para obtener mejores resultados, evita programar las comidas cerca de la hora de acostarte y asegúrate de que el cuerpo tenga suficiente oportunidad de sanar y recuperarse cuando el ayuno y el ejercicio estén en pleno apogeo.
CEPILLAR. Para lucir un brillo primaveral, cepillar la piel en seco antes de ducharse por la mañana. El cepillado despierta y estimula la piel y ayuda a mantener limpios los poros, lo que favorece la capacidad del cuerpo para transpirar libremente. Esto es importante porque si los poros de la piel se obstruyen y el cuerpo no puede transpirar libremente, los desechos se acumulan.
MÁS SUEÑO. MENOS ESTRÉS. Dedica al menos 7 horas cada noche a dormir y haz un esfuerzo consciente para desestresarte. El cansancio y el mal humor son responsables de niveles más altos de cortisol, una hormona del estrés responsable de retener la grasa no deseada.
LA DOSIS DE DESINTOXICACIÓN. Nada acelera tanto un programa de desintoxicación como el poder de los rayos infrarrojos. A medida que el calor infrarrojo aumenta gradualmente la circulación sanguínea, las moléculas vibratorias liberan las toxinas almacenadas en las profundidades a través del sudor, expulsando metales pesados, radiación, contaminantes ambientales, grasa, colesterol, alcohol, nicotina y más. Además de purificar su sistema , los rayos infrarrojos también avivarán su estado de ánimo, elevando su estado de ánimo con sentimientos de felicidad y ligereza, al tiempo que impulsan la creatividad y la productividad. Venga 3 o 4 veces por semana y programe las sesiones de sauna entre los entrenamientos para lograr el máximo impacto.
