5 types de massages – et leurs bienfaits

Lorsque vous allez vous faire masser, vous avez le choix entre toute une gamme de soins, allant des plus intenses aux plus relaxants. Certains jours, vous souhaitez redonner de la forme à vos muscles ; d'autres jours, vous voulez simplement le toucher léger et le parfum apaisant d'un massage d'aromathérapie. Il existe un type de massage pour chacun, quelle que soit votre humeur. Offrez à votre peau et à vos muscles un traitement de célébrité avec ces différents types de massages.

Massage de drainage lymphatique

Un massage de drainage lymphatique , également connu sous le nom de MLD, contribue grandement à détoxifier naturellement votre corps et à rétablir l'équilibre. Ce type de massage cible vos ganglions lymphatiques, un réseau de vaisseaux constitué d'un mélange d'eau, de protéines, de composants du système immunitaire et de déchets issus des processus métaboliques cellulaires. Ces petits ganglions sont les détoxifiants du corps, éliminant les débris et les déchets qui peuvent s'accumuler et entraîner des poches, un teint terne et de l'inconfort.

Un massage de drainage lymphatique élimine les toxines qui peuvent ralentir ou endommager votre système nerveux. Ces toxines ont tendance à bloquer vos hormones et peuvent faire basculer votre humeur vers des sentiments d'anxiété ou de dépression. Les techniques de massage de drainage lymphatique comportent deux étapes : le nettoyage et la réabsorption . Le processus de nettoyage crée un vide pour que vous puissiez rincer la zone avec plus de liquide. Il est important de boire beaucoup d'eau dans les jours qui suivent un massage de drainage lymphatique pour obtenir les meilleurs résultats. Vous verrez qu'avec des massages de drainage lymphatique réguliers, vous vous sentirez plus équilibré, revigoré et plus calme. De plus, une peau plus lisse et plus sexy est l'un des meilleurs avantages du drainage lymphatique !

Massage suédois

Le massage suédois est probablement le type de massage le plus courant et celui que vous aurez le plus de chances de recevoir dans un salon ou une salle de sport (à moins que vous ne demandiez autre chose). Cinq mouvements sont utilisés dans un massage suédois :

• Effleurage : coups longs et doux
• Pétrissage : pétrissage, roulage et levage
• Friction : petits mouvements circulaires
• Tapotement : mouvements de percussion ou de battement léger
• Vibration : mouvements de balancement et de secousses

Un massage suédois est idéal pour se détendre et relâcher les tensions, ainsi que pour soulager les douleurs mineures. Si vous vous remettez d'une blessure sportive, de nombreux thérapeutes vous recommanderont des massages suédois réguliers. Cela peut aider à dénouer les nœuds dans vos muscles et à améliorer votre posture si vous avez l'impression d'être souvent penché sur votre ordinateur portable ces derniers temps.

Massage des tissus profonds

Le massage des tissus profonds est l'un des traitements de massage les plus intenses qui existent. Cette technique utilise une pression ferme et des mouvements lents pour cibler les couches profondes des muscles, ainsi que le tissu conjonctif entourant les muscles (fascia). « Les techniques de massage des tissus profonds sont utilisées pour briser le tissu cicatriciel et briser physiquement les « nœuds » ou adhérences musculaires (bandes de tissu rigide et douloureux) qui peuvent perturber la circulation et provoquer des douleurs, une amplitude de mouvement limitée et une inflammation », décrit VeryWellHealth .

Lorsque vous optez pour un massage des tissus profonds, le thérapeute commencera par des mouvements plus légers pour augmenter votre circulation et réchauffer vos muscles. Ensuite, attendez-vous à expérimenter deux techniques différentes :

• Décapage : pression profonde et glissante à l'aide du coude, des articulations, des pouces
• Friction : petits mouvements circulaires dans le sens contraire des fibres d'un muscle pour relâcher la tension

Les athlètes adorent les massages des tissus profonds : ils peuvent soulager la douleur chronique là où elle fait mal, les courbatures, les muscles tendus ou les blessures. Les massages des tissus profonds ont la réputation d'être intenses, mais vous ne devriez pas ressentir de douleur pendant le massage. L'inconfort est une chose, mais la douleur en est une autre. Attendez-vous à ressentir beaucoup de pression pendant 60 à 90 minutes, et peut-être quelques douleurs le lendemain, le temps que vos muscles récupèrent.

Massage Shiatsu

Le massage shiatsu est une technique originaire du Japon. Le terme « shiatsu » signifie « pression des doigts ». Le massage shiatsu repose sur la même méthodologie que l’acupuncture : « Comme pour l’acupression, les praticiens du shiatsu exercent une pression sur des points du corps censés être reliés à des voies appelées « méridiens ». En stimulant ces points, ces thérapeutes visent à favoriser la circulation de l’énergie vitale (également appelée « chi ») et à faciliter la guérison », explique un expert .

Lors d'un massage shiatsu, le thérapeute utilise ses doigts, ses pouces et ses paumes pour appliquer une pression sur des points spécifiques du corps dans une séquence continue. Chaque point est généralement maintenu pendant deux à huit secondes. Certains de ces points de pression peuvent sembler un peu sensibles, mais ils ne devraient pas être douloureux. Le massage shiatsu vise à favoriser le calme et la relaxation et est l'une des techniques de massage les plus douces disponibles. Néanmoins, il est très efficace pour soulager les tensions musculaires, les maux de tête, le stress et l'anxiété.

Massage d'aromathérapie

Si vous recherchez le bonheur absolu, l'aromathérapie pourrait être la meilleure technique de massage pour vous. Un massage d'aromathérapie utilise généralement la même technique qu'un massage suédois, mais avec l'avantage des huiles essentielles pour favoriser la relaxation et la guérison. Voici quelques-unes des meilleures huiles essentielles que vous pouvez demander à votre massothérapeute d'utiliser, selon Vogue :

• Pour l'anxiété : vétiver, néroli, sauge sclarée et géranium
• Pour la concentration mentale : menthe poivrée et romarin
• Pour dormir et se détendre : lavande, camomille et rose
• Pour les muscles endoloris : vétiver, menthe poivrée, hélichryse et pin
• Pour l'énergie : eucalyptus, menthe poivrée, romarin, cyprès et cardamome

Un massage d’aromathérapie peut améliorer votre humeur, soulager l’insomnie, aider à résoudre certains problèmes digestifs et soulager la douleur.

Quel que soit le type de massage que vous choisissez, faites-le précéder d'une séance dans un sauna HigherDOSE. La chaleur infrarouge de nos saunas augmente progressivement votre circulation sanguine, éliminant les toxines par la transpiration et évacuant les métaux lourds, les radiations, les polluants environnementaux, les graisses, le cholestérol, l'alcool, la nicotine et plus encore. Purifiez votre système et faites circuler votre sang avant votre massage pour maximiser vos vibrations zen.