Détendons-nous.
Profitez de votre douche quotidienne pour revitaliser votre santé, booster votre énergie et augmenter votre endurance mentale et physique, tout cela en tournant simplement une buse de température. Enfin, pas forcément simple . Passer d'une douche chaude et humide à une douche glaciale demande du courage. Maintenir cette douche glaciale pour en tirer le maximum de bénéfices demande de l'endurance.
Rien de tel qu'une douche chaude et froide dès le matin. Oubliez la caféine, vous avez le café de la nature. Un bain de bouche glacé vous donne un regain d'énergie qui dure et vous donne une vigueur supplémentaire tout au long de la journée. Comme le pic de froid surprend le corps, l'apport en oxygène et le rythme cardiaque augmentent, ce qui conduit à un état de concentration et d'enthousiasme plus importants. De plus, il choque le système nerveux, déclenchant une libération de substances chimiques du bonheur dans le cerveau : dopamine, ocytocine, sérotonine et endorphines, ce qui vous fait planer naturellement. Vous n'avez pas besoin d'une pilule pour vous détendre, juste d'une douche totalement fraîche.
Lorsque nos hormones du bonheur s'activent, les hormones responsables des humeurs dépressives et stressantes (comme le cortisol) diminuent. Cette sensation d'éveil du corps et de l'esprit augmente la productivité et l'efficacité .
Une douche chaude et froide vous laisse rafraîchi, énergisé, agréablement énergisé et plein de confiance. Améliorez votre endurance à l'eau froide, renforcez ces effets bénéfiques pour la santé. Les douches froides sont difficiles ! Mais à mesure que vous vous attaquerez à ce défi, seconde après seconde, vous vous sentirez de plus en plus enhardi.
L'objectif de notre défi de 2 mois de douches chaudes et froides de 2 minutes
Acclimater progressivement, sur une période de deux mois, à la durée de l'immersion en eau froide. Temps visé : deux minutes complètes. Résultat visé : amélioration immédiate et à long terme de la santé globale, zéro perte de temps supplémentaire dans votre journée, zéro coût.
Les avantages
Alors que le froid envahit le corps, le sang se précipite vers les organes internes pour les garder au chaud. Cette expérience augmente la circulation sanguine globale, provoquant une poussée d'énergie et stimulant toute une série de bienfaits pour la santé . Pour n'en citer que quelques-uns :
- Augmenter le taux de détoxification
- Déplacer les nutriments plus facilement vers différentes parties du corps
- Soulage les douleurs musculaires
- Réduit l'inflammation
- Aide à brûler les graisses
- Restaure, rajeunit et illumine la peau
- Réduit le stress
- Améliore l'humeur
- Améliore la récupération
Le processus
- À la fin de votre douche chaude, allez-y.
- Commencez par quelques secondes, et lorsque ces quelques secondes vous semblent réconfortantes, ajoutez-en quelques-unes de plus. Et ainsi de suite. Peut-être 10 secondes pendant une semaine entière et 15 la semaine suivante, ou 5 secondes un jour et 7 secondes le lendemain : votre douche, vos secondes.
- Passez directement du chaud au froid ou du chaud au froid puis au froid : quelle que soit la technique, c'est l'action qui compte.
- Créez une bonne pratique qui vous convient le mieux : quotidiennement, selon un calendrier défini ou sporadiquement, en définissant une répartition des objectifs de temps, hebdomadairement ou bimensuellement, quelle que soit la cadence, maintenez la cohérence.
- Décidez comment relever le défi selon vos propres conditions.
- Gardez à l’esprit qu’aucun froid n’est trop froid. L’eau la plus froide ne peut pas vous faire de mal. Votre résistance, qui diminuera au cours de ce défi, n’est que cela : de la résistance. Plus vous affrontez l’expérience, moins elle devient glaciale et inconfortable.
- Nous sommes là pour vous motiver tout au long du chemin.
- Pas de douche ? Pas de problème. Plongez dans une piscine froide, dans l'océan ou même dans l'air hivernal.
- Dans notre nouveau spa d'hiver HigherDOSE, laissez-vous tenter par une gamme de stimulations chaudes-froides : sauna infrarouge, bar, espace oasis extérieur, soin du visage cryogénique et bien plus encore . Pendant votre séance de sauna infrarouge DOSE, sortez dans le froid et revenez dans la chaleur pour un contraste chaud-froid tout au long de votre séance.
- Conseil DOSE : améliorez votre séance de sauna en baissant la température de votre rinçage post-séance. Après votre prochaine séance de sauna infrarouge (ou après avoir utilisé votre couverture de sauna infrarouge), plongez directement dans une douche froide.
Suivez-nous ! Inspirez-vous et partagez vos progrès avec nous @higherdose. J'ai hâte de me détendre avec vous.
