En matière de santé et de bien-être, il n’existe pas de solution universelle. Mais il existe un traitement de pointe qui répond à de nombreux critères : la thérapie par sauna infrarouge rouge, que beaucoup considèrent comme sûre et efficace. Par conséquent, les séances de sauna infrarouge sont devenues un élément crucial de leur parcours de bien-être, que ce soit à la maison ou au spa. Pourtant, ce traitement n’est pas nouveau ; il existe en fait depuis des siècles. Mais récemment, il est devenu plus populaire à mesure que les recherches sur ses avantages continuent de se développer. De l’amélioration de la circulation au soulagement de la douleur, il existe de nombreuses bonnes raisons d’essayer les saunas infrarouges. Alors, plongeons-nous dans le vif du sujet et découvrons les bienfaits pour la santé fondés sur des preuves que vous pouvez tirer de cette expérience brûlante.
Qu'est-ce qu'un sauna infrarouge ?
Un sauna infrarouge est un type de thérapie par chaleur sèche qui n'utilise pas d'eau et n'ajoute pas d'humidité. Au lieu de cela, il utilise la lumière infrarouge, qui se trouve dans la région invisible du spectre électromagnétique. Il fonctionne puissamment en réchauffant directement le corps avec des ondes infrarouges. Cela contraste avec les saunas traditionnels qui chauffent l'air qui vous entoure. Cela signifie donc que les saunas infrarouges peuvent vous réchauffer plus rapidement. De plus, vous pouvez profiter d'une pénétration de la chaleur plus profonde dans vos tissus musculaires et d'autres zones sans avoir trop chaud ou être mal à l'aise. La température typique d'un sauna infrarouge varie de 45 °C à 60 °C, soit moins que les saunas traditionnels à vapeur ou à bois.
Les bienfaits du sauna infrarouge
Entrez dans une cabine de sauna infrarouge ou glissez-vous dans une couverture de sauna infrarouge et préparez-vous à être surpris par ses effets positifs sur votre esprit et votre corps. Ce traitement innovant peut :
1. Faites briller votre peau en toute santé
Des séances régulières de sauna infrarouge peuvent stimuler la production de collagène au fil du temps. Cela rend le traitement très bénéfique pour prévenir le vieillissement prématuré de la peau . Le collagène joue un rôle essentiel pour garder notre teint jeune grâce à sa capacité à retenir l'humidité dans les cellules et à maintenir les niveaux d'élasticité. Dans une étude, il a été révélé que les niveaux de collagène des participants ont augmenté dans les deux heures suivant leur exposition au rayonnement infrarouge. Cela a entraîné moins de rides, une meilleure couleur de peau et une peau plus souple et plus lisse.
2. Améliorer la circulation sanguine
La chaleur intense et de courte durée d'un sauna infrarouge contribue à augmenter la température interne du corps . Cela provoque à son tour la dilatation des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le flux sanguin . Par conséquent, cela permet un apport efficace d'oxygène et de nutriments pour soutenir la réparation et la régénération cellulaires.
3. Soulager la douleur chronique
L'exposition à une chaleur douce peut détendre les muscles et les tissus fatigués et s'accélérer leur guérison . Ainsi, les saunas infrarouges peuvent soulager les douleurs corporelles ou l'inconfort causés par une inflammation ou une blessure. Des études montrent qu'ils peuvent également aider à réduire la douleur chronique causée par des maladies telles que l'arthrite et la fibromyalgie. Cela permet aux athlètes et aux guerriers du week-end de se remettre sur pied plus rapidement avec moins de temps d'arrêt !
4. Combattre le stress oxydatif
Au fil du temps, les métaux lourds et les polluants environnementaux peuvent s’accumuler dans notre corps.
Ces substances dangereuses peuvent former des radicaux libres , des atomes instables qui peuvent détruire l'ADN et les cellules. Lorsqu'il existe un déséquilibre entre les molécules surexcitables et les antioxydants, on obtient un stress oxydatif. Et cela provoque des maladies et un vieillissement prématuré.
Des études montrent que la lumière infrarouge peut réduire efficacement le stress oxydatif . Le rayonnement électromagnétique d'un sauna infrarouge stimule les mitochondries. Ce sont les générateurs d'énergie des cellules qui stimulent la production d'ATP . L'ATP ( Adénosine Triphosphate ) sont des molécules qui soutiennent les différents processus métaboliques. L'énergie qu'elles fournissent aide le corps à surmonter la dégénérescence cellulaire due au stress oxydatif.
5. Réduire les symptômes de la dépression
Le trouble dépressif majeur , ou TDM, est un trouble psychiatrique grave qui est devenu l'une des principales causes d'invalidité aujourd'hui. Il se caractérise par des symptômes tels que :
- Sentiments de culpabilité ou d’inutilité
- Changements dans l'appétit
- Problèmes de sommeil
- Agitation
- Une humeur constamment dépressive
- Incapacité à se concentrer
- Pensées suicidaires
La lumière infrarouge s’est révélée efficace pour aider à répondre à la préoccupation croissante du trouble dépressif majeur, qui devrait devenir le trouble numéro un d’ici 2030. Des études montrent que la chaleur infrarouge sèche peut aider à réduire les symptômes de la dépression chez les personnes cliniquement diagnostiquées avec un trouble dépressif majeur. Elle peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de symptômes physiques, tels que la douleur et la fatigue, dans le cadre d’une dépression légère.
Une autre étude a montré que la luminothérapie infrarouge augmentait les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui améliore l’humeur. La sérotonine est une substance chimique essentielle au bien-être général.
6. Améliorer la qualité du sommeil
La chaleur apaisante émise pendant une séance contribue également à améliorer la qualité du sommeil au fil du temps lorsqu'elle est utilisée régulièrement. Dans une étude, les participants ayant reçu une luminothérapie infrarouge ont pu dormir plus longtemps. Cela peut être attribué au potentiel de la technologie à favoriser des cycles de sommeil plus profonds, ce qui nous permet de nous sentir plus reposés au réveil le matin !
7. Améliorer les performances
La luminothérapie infrarouge peut aller au-delà des couches superficielles de la peau. Elle peut pénétrer de 3 à 4 cm dans les tissus adipeux, les muscles et les nerfs qui les alimentent. Elle peut ainsi contribuer efficacement à réduire l'accumulation d'acide lactique dans le système neuromusculaire. L'acide lactique est une substance qui provoque des douleurs après une activité physique intense, ce qui peut empêcher une récupération optimale. De plus, les muscles bénéficient d'un apport accru en oxygène, ce qui permet de meilleures performances dans le sport et pendant les entraînements.
8. Permet une relaxation optimale
La puissante capacité de pénétration de la chaleur infrarouge peut également contribuer à une relaxation profonde et douce. Grâce à sa température douce et à son humidité légère, le bain infrarouge peut évacuer toute la tension et le stress d'une dure journée de travail. En même temps, il permet de garantir que votre corps ne soit pas surchargé par la chaleur, ce que l'on peut ressentir avec les saunas finlandais traditionnels. En prime, la relaxation dont vous profitez peut contribuer à améliorer les performances cognitives et la clarté mentale !
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