5 avantages du jeûne hydrique pendant 72 heures

La conception intelligente du corps humain est ahurissante. Même des parties supposées superflues, comme l'appendice, peuvent avoir des fonctions importantes que nous n'avons pas encore élucidées. À ce jour, toutes les avancées technologiques de l'homme ne suffisent pas à créer un objet capable de mettre en valeur toutes les capacités du cerveau. Et que dire de l'efficacité du corps à se réparer et à se restaurer lui-même ? Nous pouvons continuer pendant des siècles sans jamais parvenir à saisir complètement à quel point nos machines biologiques sont extraordinaires. Il n'est pas étonnant que le biohacking , ce mouvement biotechnologique qui consiste à exploiter les pouvoirs de notre corps, gagne en popularité même au sein de la communauté médicale . L'un des biohacks les plus prisés est le jeûne hydrique, qui, selon certains, change la vie. Lauren et Katie, cofondatrices de la société de pointe HigherDOSE , ont décidé de découvrir par elles-mêmes ce qui les excitait. Sous la supervision de la Dre Mindy Pelz, experte de renom, elles ont suivi une session de trois jours au cours de laquelle elles ont appris une tonne d'informations. Nous allons ici partager certains des avantages qu'elles ont tirés de leur expérience de jeûne hydrique de 72 heures. En quoi le jeûne hydrique est-il bénéfique ? Le jeûne hydrique a le potentiel d'apporter des bienfaits incroyables qui aident le corps à survivre et à s'épanouir au quotidien. Découvrez les détails exacts de notre épisode Biohack-Hers sur le jeûne hydrique . En attendant, voici un aperçu de la façon dont il peut être un outil efficace pour une meilleure santé. 1. Il favorise l’autophagie cellulaire. Chaque jour, notre corps est confronté à de multiples facteurs de stress, notamment le processus naturel de vieillissement, les habitudes de vie et les facteurs environnementaux. Ces facteurs peuvent affaiblir et endommager les cellules. Si elles ne sont pas contrôlées, les altérations cellulaires peuvent nous faire vieillir plus rapidement, provoquer des maladies et, à terme, la mort. Heureusement, le corps humain est doté de ce merveilleux processus d'auto-renouvellement appelé autophagie cellulaire, notre mécanisme de survie fondamental . Un système autophagique sain entrera régulièrement en action pour se débarrasser des cellules endommagées. En même temps, il recycle et répare certaines des parties utilisables. Cependant, au fil du temps, l'autophagie cellulaire décline et peut devenir défectueuse. Le jeûne hydrique, lorsqu'il est correctement effectué, peut stimuler ce processus d'auto-rajeunissement. Pendant un jeûne, la rétention de nutriments essentiels à la vie entraîne un stress métabolique modéré. Cela active les enzymes régulatrices, qui sont des protéines qui stabilisent votre environnement intérieur perturbé. Des réponses adaptatives sont alors déclenchées, conduisant à une reprogrammation métabolique. Ainsi, les jeûnes hydriques peuvent être un biohack inestimable pour améliorer l'autophagie cellulaire et optimiser les processus de notre corps. 2. Il retarde le vieillissement. À mesure que nous vieillissons, notre corps montre des signes d'usure. L'un des signes évidents est le vieillissement de nos artères et de nos veines, ces transporteurs essentiels de nutriments et d'oxygène vers les différentes parties du corps. Ces vaisseaux sanguins éliminent également les déchets de notre organisme. Lorsque ceux-ci sont altérés, vos tissus et vos organes ne peuvent pas obtenir ce dont ils ont besoin pour fonctionner correctement. De plus, des toxines indésirables peuvent s'accumuler dans le corps si elles ne sont pas évacuées régulièrement. Le jeûne incite également le foie à libérer une molécule anti-âge appelée cétone. Les cétones remplacent le glucose comme source d’énergie lorsque ce dernier devient indisponible, ce qui se produit lorsque vous jeûnez. La même recherche montre également que ces cétones rajeunissent les vaisseaux sanguins en encourageant la reproduction de leurs cellules internes, retardant ainsi le processus de vieillissement. 3. Il améliore la fonction cognitive. Vous vous souvenez des cétones anti-âge dont nous avons parlé plus tôt ? Ces mêmes molécules deviennent la source d'énergie préférée du cerveau lorsque vous jeûnez. Cela améliore l'activité métabolique des cellules nerveuses et stimule les performances cérébrales. Par exemple, une étude a démontré que l'apprentissage spatial et la mémoire s'amélioraient chez les participants. De plus, les molécules chargées d'énergie favorisent la régénération des mitochondries, les générateurs de carburant des cellules. Elles maintiennent également les voies de connexion entre les cellules nerveuses et les glandes ou les muscles. De plus, les cétones aident également à protéger les neurones contre les maladies ou les blessures. 4. Cela augmente votre énergie. Cela peut paraître contre-intuitif, mais le jeûne hydrique peut augmenter votre niveau d'énergie. Lorsque vous jeûnez, l'insuline diminue et les niveaux d'hormones de croissance humaines (HGH) préservant la masse musculaire augmentent. Le jeûne augmente également la noradrénaline, une hormone neurotransmettrice qui aide à réguler votre réaction de combat ou de fuite. Tous ces éléments rendent le processus de combustion des graisses plus efficace pour les besoins énergétiques de votre corps. 5. Il combat l'inflammation. Lorsque des bactéries, des toxines ou un traumatisme endommagent nos tissus, notre système immunitaire envoie des premiers intervenants appelés cytokines et cellules inflammatoires. Ces dernières combattent les bactéries et réparent les tissus endommagés. En conséquence, vous ressentez un gonflement, une douleur ou une rougeur. Des études montrent que le jeûne hydrique libère le pouvoir de guérison de votre corps, tuant les microbes responsables des maladies et renforçant les bonnes bactéries protectrices . Cela aide à réduire l'inflammation et à accélérer la guérison. Il désactive également les cellules pro-inflammatoires appelées monocytes, qui s'endorment pendant un jeûne. Le jeûne hydrique est- il adapté à vos besoins ? Le jeûne hydrique peut vous aider à vous rétablir et à « récupérer » votre santé pour profiter d'une meilleure qualité de vie. Cependant, il ne convient pas à tout le monde. Consultez d'abord votre médecin, surtout si : Vous avez des antécédents de problèmes cardiaques. Vous avez des antécédents de troubles alimentaires. Vous avez la goutte. Vous êtes enceinte ou vous allaitez. Vous souffrez d’une maladie rénale chronique. Vous souffrez de diabète. Vous souffrez d’hypertension artérielle. Vous avez des problèmes de thyroïde. Vous êtes en sous-poids. Vous souffrez d’un trouble surrénalien. Jeûner de manière sûre et efficace Le jeûne hydrique peut être un moyen efficace de mener une vie plus saine et plus heureuse, mais seulement s'il est pratiqué avec prudence. Voici quelques conseils utiles que vous pouvez utiliser pour votre aventure de jeûne hydrique. 1. La bonne perspective Il est essentiel de souligner que le jeûne hydrique ne consiste pas à vous affamer. Il s'agit plutôt d'un partenariat respectueux avec votre corps, qui consiste à travailler avec lui pour renforcer ses pouvoirs d'auto-guérison, éliminer ses toxines et l'aider à atteindre un état de santé et de bien-être optimal. 2. Une planification réfléchie Le jeûne hydrique n’est pas quelque chose que vous décidez de faire à un moment donné et que vous passez immédiatement à l’étape suivante. Il faut une planification minutieuse tout au long du processus pour que cette astuce soit efficace et sans danger pour tout le monde. Par exemple, avant le jeûne, Lauren et Katie ont suivi un régime qui éliminait le sucre et la caféine. Elles ont également consommé des graisses saines (saumon, avocats, olives, noix et graines) et des protéines propres (maigres, biologiques, nourries à l’herbe). Si c'est votre première fois et que vous souhaitez apprendre comment vous préparer au mieux à votre jeûne hydrique, consultez le site Web du Dr Mindy Pelz . 3. Choisir le bon moment Lauren et Katie étaient à des stades différents de leur cycle hormonal lorsqu'elles ont fait leur jeûne hydrique, ce qui a donné lieu à des expériences différentes. Le corps des femmes est particulièrement affecté par les hormones. Planifiez donc vos séances à des moments où vos hormones sont optimales pour en tirer le maximum de bénéfices et rendre les séances de jeûne hydrique un peu plus agréables. Les niveaux d'œstrogènes, essentiels au processus menstruel, peuvent chuter pendant un jeûne hydrique. Cela peut être stressant pour le corps féminin déjà stimulé par les fluctuations hormonales. Ainsi, certains experts recommandent aux femmes de ne jeûner à aucune phase de leur cycle mensuel. Cependant, d'autres peuvent réussir à traverser le jeûne sans aucun problème. Il est essentiel de se rappeler que le corps de chaque femme est unique et réagira différemment au jeûne hydrique . Par exemple, les femmes minces qui jeûnent pendant 72 heures au cours de la phase folliculaire moyenne peuvent avoir un risque accru d' anomalies neuroendocrines et reproductives par rapport aux femmes de poids moyen. Celles qui saignent abondamment pendant leur phase menstruelle sont également plus susceptibles de vivre une expérience négative du jeûne hydrique que les femmes dont le flux est plus léger. L’important est de prêter attention et d’écouter attentivement votre corps pour savoir quand le jeûne est le plus durable pour vous. 4. Surveillez votre glycémie Surveiller votre taux de glucose est essentiel pour garantir un jeûne hydrique sans danger. Pendant le jeûne hydrique , celui-ci peut chuter dangereusement bas, un état appelé hypoglycémie. Dans les cas extrêmes, cela peut provoquer un coma. Tout au long du jeûne hydrique de Lauren et Katie, elles ont veillé à leur sécurité en surveillant leur glycémie et leurs cétones toutes les quelques heures. L'objectif était d'atteindre la cétose (lorsque votre corps n'a pas accès aux glucides et brûle plutôt les graisses) sans que leur glycémie ne descende en dessous de 50. 5. S'en sortir en douceur L'autre extrême peut également se produire lorsque vous interrompez votre jeûne hydrique en mangeant immédiatement sans faire la transition nécessaire. Vous pouvez vous retrouver avec des taux de sucre dans le sang extrêmement élevés ou une hyperglycémie. Cela peut entraîner des lésions des vaisseaux sanguins, un risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral , de troubles rénaux et de problèmes neurologiques. 6. Éviter les exercices intenses Les séances d'entraînement intensives peuvent faire baisser encore plus votre taux de sucre dans le sang. Alors, gardez vos programmes HIIT et vos exercices métaboliques pour les jours où vous ne jeûnez pas à l'eau . À la place, vous pouvez faire des étirements de yoga légers ou des promenades faciles dans la nature, qui ne vous demanderont pas trop d'énergie. Votre état d'esprit détendu mais engagé peut vous aider à vous concentrer et à rester sur la bonne voie. Poussez votre jeûne hydrique à l'extrême Améliorez votre jeûne hydrique avec les appareils à lumière infrarouge HigherDOSE ! Imitant les pouvoirs de guérison naturels du soleil, les ondes électromagnétiques profondément pénétrantes de la lumière infrarouge imprègnent nos cellules d' énergie pour s'auto-réparer et se régénérer . Régulez à la hausse votre autophagie liée au jeûne hydrique avec la couverture de sauna infrarouge HigherDOSE ou le sauna infrarouge à spectre complet HigherDOSE . Boostez votre dose de vie avec HigherDOSE ! Pour un aperçu approfondi du jeûne hydrique, regardez la série Higherdose.com/biohackhers . aujourd'hui.

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