En busca de un sentido y un equilibrio en su vida, la autora Melissa Gilbert aconseja "comer, rezar, amar". Pero puede que haya olvidado una cosa: "hidratarse". Reponer los líquidos corporales puede que no le haga tener más propósito, pero seguro que puede proporcionarle una vida más equilibrada, ¡literalmente! Descubra en este artículo por qué mantenerse hidratado le ayudará a mantener su salud a flote e incluso a prosperar. También hemos seleccionado los mejores suplementos para la hidratación que le permitirán entrar rápidamente en la vida "de alto consumo".
La importancia de la hidratación
¿Es realmente crucial mantenerse hidratado para una vida saludable? El hecho es que solo podemos sobrevivir entre 8 y 21 días sin comida ni agua . Pero, si bebemos lo suficiente, ¡podemos durar hasta dos meses! Por lo tanto, reponer nuestros líquidos no solo es fundamental para el desarrollo, sino también para nuestra supervivencia. Por ejemplo, el agua es un elemento clave en el metabolismo, donde la simple molécula ayuda a descomponer las células grasas . Esto nos permite movilizar la energía almacenada en grasas y carbohidratos de los alimentos que comemos cuando ayunamos o hacemos ejercicio. El agua también regula la temperatura corporal, previniendo los golpes de calor a través del efecto refrescante del sudor . Estas son algunas de sus funciones que mejoran la vida.
- Aporta oxígeno fresco a las células cerebrales para lograr un rendimiento cognitivo y un estado de ánimo óptimos .
- Elimina toxinas que pueden interferir con los procesos químicos del cuerpo.
- Permite la adecuada absorción y entrega de nutrientes al torrente sanguíneo.
- Mantiene una presión arterial saludable para proteger el corazón.
- Lubrica los músculos y las articulaciones para permitir la realización de actividades físicas.
- Hidrata el manto hidrolipídico, una película fina y aceitosa sobre la piel que protege contra los microbios que causan enfermedades.
Hidratación con magnesio: cuando beber más agua no es suficiente
El clima, la dieta, el estilo de vida y ciertos medicamentos como los diuréticos pueden causar deshidratación. Pero, por supuesto, una de las razones más comunes es que no bebes suficiente agua. Una pérdida de tan solo el 1,5 % del agua corporal puede deshidratarte y hacer que pierdas electrolitos valiosos.
Los electrolitos, como el calcio, el potasio, el sodio y el magnesio, son minerales presentes en la sangre (y en los fluidos corporales). Estas moléculas cargadas eléctricamente permiten que se produzcan reacciones químicas, como el mantenimiento de los niveles de agua y pH. Por lo tanto, la disminución de los electrolitos puede provocar un desequilibrio mineral. Como resultado, puede producirse deshidratación y derivar en toda una lista de complicaciones, como desmayos, insuficiencia renal, accidente cerebrovascular e incluso la muerte.
Por lo tanto, beber los ocho vasos de agua de 236 mililitros diarios obligatorios puede no ser suficiente para reponer los electrolitos perdidos. Aquí es donde entran en juego los suplementos de magnesio para la hidratación .
Los mejores suplementos para la hidratación
Entre los electrolitos más esenciales se encuentra el magnesio , que es crucial para ayudar a las células a convertir los nutrientes en energía. El cerebro, los nervios, los músculos y el corazón también dependen mucho de este mineral para funcionar de manera óptima. Los niveles bajos de magnesio en la sangre pueden causar una alteración de los electrolitos llamada hipomagnesemia . Los síntomas pueden variar desde temblores leves, ritmos cardíacos anormales y, sí, también la muerte. Todos estos factores hacen que los suplementos para la hidratación con magnesio sean imprescindibles en su rutina de bienestar. Tenga en cuenta que, como con cualquier cosa que ingiera, consulte a su médico antes de tomar cualquier producto de hidratación con magnesio . A continuación, se muestran varios de los mejores suplementos para la hidratación con la dosis justa de magnesio:
1. HigherDOSE Polvo de alta absorción
Costo: $39 por 15 bolsas de polvo por caja
High-Dration Powder es una potente mezcla de electrolitos con 20 mg de magnesio (en forma de quelato de bisglicinato de magnesio para combatir el estrés oxidativo). También contiene minerales de algas marinas que convierten sustancias en sustancias para diferentes funciones metabólicas. Es de HigherDOSE , una empresa de bienestar de alta tecnología que aprovecha los poderes combinados de la naturaleza y la tecnología para crear productos de vanguardia para una salud y un rendimiento óptimos.
Otras características clave:
- Está bien dosificado (ni demasiado ni muy poco magnesio).
- No contiene OGM, no tiene azúcares añadidos, no contiene gluten, es vegano y es apto para dietas paleo y keto.
- Contiene polvo de fruta de sandía (rica en fitonutrientes, antioxidantes, aminoácidos, vitaminas y electrolitos hidratantes como magnesio y potasio).
- Contiene polvo de agua de coco repleto de magnesio, potasio y calcio.
- Contiene sal rosa del Himalaya para reponer el sodio y mantener el cuerpo hidratado.
- Contiene L-teanina (un compuesto bioactivo para un estado mental más tranquilo y claro).
- Incluye colina para mejorar la memoria, el estado de ánimo y la función muscular y nerviosa.
- Contiene vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico, crear colágeno y proteger contra los radicales libres.
- Tiene tiamina (B1), riboflavina (B2) y B6, que desempeñan funciones fundamentales en el metabolismo energético y la salud de los músculos y los nervios.
- Contiene 72 oligoelementos marinos que favorecen la salud de las articulaciones, los músculos y los huesos.
2. Gotas de desintoxicación de dosis más altas
Costo: $29 por botella de 60 ml (2 gotas por porción mezcladas en 6-8 oz de H20)
¿Qué tal un suplemento de hidratación con magnesio que pueda aumentar eficazmente los efectos desintoxicantes de tu próxima sesión de sudor? HigherDOSE Detox Drops es un elixir rico en nutrientes como el magnesio (en forma de malato de magnesio para una absorción rápida y fácil). También contiene clorofila, un oxidante natural que promueve el envejecimiento saludable y elimina toxinas.
Otras características clave:
- Está bien dosificado (ni demasiado ni muy poco magnesio).
- No contiene OGM, no tiene azúcares añadidos, no contiene gluten, es vegano y es apto para dietas paleo y keto.
- Contiene cardo mariano, una hierba desintoxicante que fortalece la inmunidad y protege el hígado y la vesícula biliar.
- Contiene jugo de remolacha para eliminar toxinas, equilibrar las hormonas y mejorar los niveles de energía.
- Contiene Aquamin (un alga 100% calcificada que aporta magnesio y calcio para la rehidratación).
- Tiene tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), folato, biotina (B7), ácido pantoténico y vitaminas B12 y B6 para el metabolismo energético y el crecimiento celular y cerebral.
- Contiene taurina, un compuesto orgánico esencial para los procesos digestivos, la salud mental y el rendimiento físico.
3. Masticables refrescantes HigherDOSE
Costo: $39 por 90 gomitas por botella (1 porción: 3 gomitas)
Baje un poco el ruido con las pastillas HigherDOSE Chill. Estas gomitas de magnesio combinan citrato de magnesio (de fácil absorción para aliviar la ansiedad) con una mezcla de hongos adaptógenos para estimular la inmunidad, favorecer la desintoxicación del hígado y mejorar la salud cardíaca. También pueden mejorar el rendimiento deportivo y proporcionar una potente dosis de antioxidantes para reducir el estrés y la inflamación.
Otras características clave:
- Está bien dosificado (ni demasiado ni muy poco magnesio).
- No contiene OGM, no tiene azúcares añadidos, no contiene gluten, es vegano y es apto para dietas paleo y keto.
- Contiene L-teanina, un compuesto del té verde que promueve la relajación estando despierto y agudiza la concentración mental.
- Contiene extracto de raíz de Ashwagandha, una sustancia natural que ayuda a equilibrar el sistema, fortalecer la resistencia física y mental y restaurar funciones óptimas después de situaciones de lucha o huida.
- Tiene fibra para limpiar las toxinas del colon y optimizar la microbiota intestinal (el equilibrio de microorganismos en nuestro intestino necesario para la salud y la supervivencia).
- Tiene tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), folato, biotina (B7), ácido pantoténico y vitaminas B12 y B6 para fortalecer la inmunidad y regular los procesos metabólicos.
- Contiene taurina para apoyar el crecimiento nervioso, regular la presión arterial y reducir el estrés.
Apagando hasta el fondo
Reponga sus electrolitos con HigherDOSE. Aprovechamos lo mejor de la naturaleza y la tecnología para ofrecer las herramientas más modernas y eficaces para el hogar. Por ejemplo, nuestra manta de sauna infrarroja puede elevar la energía térmica del cuerpo para lograr una curación y una relajación intensivas. Las longitudes de onda de luz infrarroja de bajo nivel, largas y de alcance profundo, pero seguras, pueden penetrar profundamente para apoyar diversas funciones celulares. Estas incluyen el mantenimiento de la homeostasis , el equilibrio dinámico interno que necesitamos para ayudar a prevenir la deshidratación .
Otro producto de primera categoría es el suero HigherDOSE Glow Serum . La exclusiva fórmula activada por calor y luz de este producto tópico amplifica los beneficios rejuvenecedores de la piel de la mascarilla facial Red Light . Entre sus potentes ingredientes se encuentra HYACARE® (ácido nanohialurónico) que aumenta el contenido de agua de la piel para recuperar la elasticidad, suavizar las líneas y agregar un volumen juvenil. ¡El resultado es una piel renovada, hidratada y naturalmente radiante!
Y, por supuesto, nuestros potentes productos ingeribles de High-Dration Powder, Detox Drops y Chill Pills pueden reponer su suministro de magnesio para brindar una hidratación de nivel superior. Así que, ¡alcance la cima de la salud y el equilibrio: compre HigherDOSE hoy!
