Vamos a relajarnos.
Utilice su ducha diaria como una oportunidad para revitalizar su salud, aumentar su energía y aumentar su resistencia física y mental, todo con un simple giro de la boquilla de temperatura. Bueno, no necesariamente es simple . Pasar de una ducha caliente y humeante a una ducha helada requiere coraje. Mantener esa ducha helada para obtener los máximos beneficios requiere resistencia.
No hay nada como una ducha caliente y fría a primera hora de la mañana. Olvídate de la cafeína, tienes el café de la naturaleza. Un baño de agua fría por la mañana te da una inyección de energía que dura y te da un vigor extra durante todo el día. Como el pico de frío sorprende al cuerpo, la ingesta de oxígeno y la frecuencia cardíaca aumentan, lo que conduce a un estado de mayor concentración y entusiasmo. Además, conmociona al sistema nervioso, lo que desencadena una liberación agradable de las sustancias químicas de la felicidad del cerebro: la dopamina, la oxitocina, la serotonina y las endorfinas, lo que te hace sentir bien, de forma natural. No necesitas una pastilla para relajarte, solo una ducha totalmente fría.
A medida que se activan las sustancias químicas que nos hacen felices, disminuyen las hormonas responsables de los estados de ánimo depresivos y estresantes (como el cortisol). Esta sensación de despertar mente-cuerpo aumenta la productividad y la eficiencia .
Una ducha fría o caliente te deja fresco, con energía, agradablemente animado y lleno de confianza. Mejora tu resistencia al agua fría y potencia estos efectos saludables y agradables. Las duchas frías son difíciles, pero a medida que afrontes este desafío, segundo a segundo, te sentirás cada vez más envalentonado.
El objetivo de nuestro desafío de ducha caliente y fría de 2 minutos durante 2 meses
Aclimatarse gradualmente, durante un período de dos meses, a la duración de la inmersión en agua fría. Tiempo objetivo: dos minutos completos. Resultado objetivo: mejoras inmediatas y a largo plazo en la salud general, sin perder tiempo extra durante el día, sin costo alguno.
Las ventajas
A medida que el frío se apodera del cuerpo, la sangre se acerca a los órganos internos para mantenerlos calientes. Esta experiencia aumenta la circulación sanguínea general, lo que genera una sacudida energética y estimula una serie de beneficios para la salud . Por nombrar algunos:
- Aumentar la tasa de desintoxicación
- Mover nutrientes más fácilmente a varias partes del cuerpo.
- Alivia el dolor muscular.
- Reduce la inflamación
- Ayuda a quemar grasa
- Restaura, rejuvenece e ilumina la piel.
- Reduce el estrés
- Mejora el estado de ánimo
- Mejora la recuperación
El proceso
- Al final de tu ducha caliente, ¡adelante!
- Empieza con unos pocos segundos, cuando esos pocos segundos te resulten un poco más reconfortantes, añade unos cuantos más. Y así sucesivamente. Tal vez 10 segundos durante una semana entera y 15 la semana siguiente, o 5 segundos un día y 7 segundos el siguiente: tu ducha, tus segundos.
- Pase directamente de lo caliente al frío o de lo caliente a lo frío y a lo frío: sea cual sea la técnica, lo que importa es la acción.
- Cree una práctica recomendada que sea mejor para usted: diariamente, en un cronograma designado o esporádicamente, estableciendo un desglose de objetivos de tiempo, semanal o quincenal; sea cual sea la cadencia, mantenga la consistencia.
- Decide cómo afrontar el desafío en tus propios términos.
- Ten en cuenta que ningún frío es demasiado frío. El agua más fría no puede hacerte daño. Tu resistencia, que disminuirá a medida que dure este desafío, es solo eso: resistencia. Cuanto más te enfrentes a la experiencia, menos fría e incómoda se volverá.
- Estamos aquí para motivarte a lo largo del camino.
- ¿No tienes ducha? No hay problema. Sumérgete en una piscina fría, en el mar o incluso en el aire invernal.
- En nuestro nuevo spa de invierno HigherDOSE, deléitese con una variedad de estimulaciones de frío y calor: sauna de infrarrojos, bar, espacio oasis al aire libre, tratamiento criogénico y más . Durante su sesión de sauna de infrarrojos DOSE, salga al frío y vuelva al calor para disfrutar de un contraste de frío y calor durante toda la sesión.
- Consejo DOSE: lleve su sesión de sauna al siguiente nivel bajando la temperatura del enjuague posterior a la sesión: después de su próxima sesión de sauna infrarroja (o después de usar su manta de sauna infrarroja), salte directamente a una ducha fría.
¡Siguenos! Inspírate y comparte tu progreso con nosotros en @higherdose. Espero poder relajarme contigo.
