5 tipos de masajes y sus beneficios

Cuando vas a recibir un masaje, hay una amplia gama de tratamientos que puedes recibir, desde intensos hasta relajantes. Algunos días quieres poner tus músculos en forma; otros días solo quieres el toque suave y el aroma relajante de un masaje de aromaterapia. Hay un tipo de masaje para todos, sin importar cuál sea tu estilo. Dale a tu piel y músculos un tratamiento de celebridad con estos diferentes tipos de masajes.

Masaje de drenaje linfático

Un masaje de drenaje linfático , también conocido como DLM, hace mucho para desintoxicar naturalmente el cuerpo y equilibrarlo todo. Este tipo de masaje se dirige a los ganglios linfáticos, una red de vasos que es una mezcla de agua, proteínas, componentes del sistema inmunológico y desechos de los procesos metabólicos celulares. Estos pequeños ganglios son los desintoxicantes del cuerpo y eliminan los desechos y desechos que pueden acumularse y provocar hinchazón, tez opaca y malestar.

Un masaje de drenaje linfático elimina las toxinas que pueden ralentizar o dañar el sistema nervioso. Estas toxinas tienden a bloquear las hormonas y pueden hacer que el estado de ánimo cambie hacia sentimientos de ansiedad o depresión. Las técnicas de masaje de drenaje linfático implican dos pasos: limpieza y reabsorción . El proceso de limpieza crea un vacío para que puedas limpiar la zona con más líquido. Es importante beber mucha agua en los días posteriores a un masaje de drenaje linfático para obtener los mejores resultados. Verás que con los masajes de drenaje linfático regulares, te sentirás más equilibrado, animado y tranquilo. Además: ¡una piel más suave y sexy es uno de los mejores beneficios del drenaje linfático!

Masaje sueco

El masaje sueco es probablemente el tipo de masaje más común y el que es más probable que recibas en un salón o gimnasio (a menos que pidas otra cosa). En el masaje sueco se utilizan cinco movimientos :

• Effleurage: trazos largos y suaves
• Petrissage: amasar, amasar y levantar
• Fricción: pequeños movimientos circulares.
• Tapotement: movimientos de percusión o golpes ligeros.
• Vibración: movimientos de balanceo y sacudida.

Un masaje sueco es ideal para relajarse y liberar tensiones, así como para aliviar dolores menores. Si te estás recuperando de una lesión deportiva, muchos terapeutas te recomendarán masajes suecos regulares. Pueden ayudarte a liberar los nudos en los músculos y mejorar tu postura si sientes que has estado encorvado sobre tu computadora portátil últimamente.

Masaje de tejido profundo

Un masaje de tejido profundo es uno de los tratamientos de masaje más intensos que existen. Esta técnica utiliza una presión firme y movimientos lentos para trabajar las capas profundas de los músculos, así como el tejido conectivo que rodea los músculos (fascia). “Las técnicas de masaje de tejido profundo se utilizan para romper el tejido cicatricial y romper físicamente los "nudos" o adherencias musculares (bandas de tejido rígido y doloroso) que pueden alterar la circulación y causar dolor, rango de movimiento limitado e inflamación”, describe VeryWellHealth .

Cuando se realiza un masaje de tejido profundo, el terapeuta comienza con movimientos suaves para aumentar la circulación y calentar los músculos. Luego, puede experimentar dos técnicas diferentes:

• Desnudar: presión profunda y deslizante utilizando el codo, los nudillos y los pulgares.
• Fricción: movimientos circulares más pequeños a lo largo de la fibra de un músculo para liberar la tensión.

A los deportistas les encantan los masajes de tejido profundo: pueden atacar el dolor crónico donde más duele, aliviando el dolor, los músculos tensos o las lesiones. Los masajes de tejido profundo tienen fama de ser intensos, pero no deberías sentir ningún dolor durante el masaje. La incomodidad es una cosa, pero el dolor es otra. Es de esperar que sientas mucha presión durante 60 a 90 minutos, y tal vez algo de dolor al día siguiente mientras tus músculos se recuperan.

Masaje shiatsu

El masaje shiatsu es una técnica que se originó en Japón. “Shiatsu” se traduce aproximadamente como “presión con los dedos”. El masaje shiatsu se basa en la misma metodología que la acupuntura: “Al igual que en la acupresión, los practicantes de shiatsu aplican presión en puntos del cuerpo que se cree que están conectados a vías llamadas 'meridianos'. Al estimular estos puntos, estos terapeutas buscan promover el flujo de energía vital (también conocida como "chi") y facilitar la curación”, explica un experto .

Durante un masaje shiatsu, el terapeuta utilizará los dedos, pulgares y palmas para aplicar presión en puntos específicos del cuerpo en una secuencia continua. Normalmente, se mantiene la presión en cada punto durante dos a ocho segundos. Algunos de estos puntos de presión pueden resultar un poco sensibles, pero no deberían doler. El masaje shiatsu tiene como objetivo promover la calma y la relajación y es una de las técnicas de masaje más suaves que existen. Sin embargo, es muy eficaz para aliviar la tensión muscular, los dolores de cabeza, el estrés y la ansiedad.

Masaje con aromaterapia

Si buscas la felicidad total, la aromaterapia puede ser la mejor técnica de masaje para ti. Un masaje con aromaterapia suele utilizar la misma técnica que un masaje sueco, pero con el beneficio de los aceites esenciales para promover la relajación y la curación. Estos son algunos de los mejores aceites esenciales que puedes pedirle a tu masajista que utilice, según Vogue :

• Para la ansiedad : vetiver, neroli, salvia y geranio.
• Para la concentración mental : menta y romero
• Para dormir y relajarse : lavanda, manzanilla y rosa.
• Para músculos doloridos : vetiver, menta, helicriso y pino.
• Para obtener energía : eucalipto, menta, romero, ciprés y cardamomo.

Un masaje de aromaterapia puede mejorar su estado de ánimo, aliviar el insomnio, ayudar con ciertos problemas digestivos y aliviar el dolor.

No importa qué tipo de masaje elijas, prepáralo con una sesión en una sauna HigherDOSE. El calor infrarrojo de nuestras saunas aumenta gradualmente tu circulación sanguínea, aflojando las toxinas a través del sudor y expulsando metales pesados, radiación, contaminantes ambientales, grasa, colesterol, alcohol, nicotina y más. Purifica tu sistema y haz que tu sangre circule antes de tu masaje para maximizar tus vibraciones zen.