Les bienfaits du magnésium pour la peau, les cheveux et les ongles

Certaines personnes semblent avoir un éclat incomparable. Est-ce dû à leur coiffure tendance, à leurs magnifiques cheveux ou à cette explosion de couleurs sur les ongles ? Ou peut-être qu'elles ont simplement suffisamment de magnésium dans leur corps.

C'est vrai, le même magnésium qui s'associe à la vitamine D pour renforcer les os et les muscles et soulager l'anxiété et la dépression . En fait, il fait partie des minéraux essentiels qui boostent la beauté, comme le zinc, le cuivre et le sélénium. Donc, si vous avez une apparence et une sensation moins que d'habitude, vous pouvez probablement blâmer votre faible taux de magnésium. Cet article révèle ce que le magnésium peut faire pour votre peau, vos cheveux et vos ongles. Nous vous expliquerons également comment vous pouvez augmenter votre dose de ce merveilleux minéral.

Le magnésium : le minéral miracle

Le magnésium n'est pas qualifié de super supplément pour rien. Ce minéral essentiel participe activement à plus de 300 réactions chimiques au sein de nos cellules. Il n'est donc pas seulement bénéfique pour le fonctionnement interne du corps, mais il peut également vous aider à vous épanouir de l'intérieur. Voici quelques bienfaits du magnésium pour la peau , les cheveux et les ongles.

1. Garde la peau jeune et souple

Plusieurs facteurs, comme l'âge et la pollution, peuvent entraîner le déclin des molécules de soutien de la structure de la peau. L'absence de ces molécules peut assécher la peau, la rendant sujette aux ridules, à la décoloration, aux rides et au relâchement.

L’un des bienfaits du magnésium pour la peau est de réguler le collagène et l’élastine et d’inhiber leur détérioration, renforçant ainsi leurs niveaux . Le magnésium contrôle également des protéines spéciales qui aident la peau à résister à la compression, à résister aux changements de forme et à guérir les tissus conjonctifs endommagés.

2. Protège contre l'inflammation

Lorsque notre incroyable système immunitaire détecte des menaces pour sa sécurité, il envoie des cellules de première intervention pour se défendre. Ces cellules déclenchent une réponse inflammatoire pour attaquer les micro-organismes nocifs et soigner leurs camarades blessés. En conséquence, notre peau gonfle. Bien qu'il s'agisse d'un scénario sans douleur, ce mécanisme de défense biologique peut s'emballer et déclencher une inflammation excessive.

Des études montrent qu'une carence en magnésium augmente le nombre de messagers cellulaires secondaires, qui indiquent aux cellules de « lever le drapeau rouge ». Ainsi, augmenter votre apport en magnésium miracle peut aider à prévenir le stress inflammatoire qui provoque des rougeurs, entraîne une hyperpigmentation et accélère le vieillissement de la peau.

3. Prévient la chute des cheveux

La kératine est l'élément constitutif des cheveux. Cette protéine renforce et lisse les mèches de cheveux et les empêche de devenir cassants et de s'amincir. La vitamine D aide à métaboliser les kératinocytes. Ces cellules dominantes de l'épiderme transforment et font pousser la kératine. Ainsi, une carence en vitamine D peut entraîner une perte de cheveux ou une alopécie. Cependant, c'est le magnésium qui métabolise le métaboliseur, maximisant ainsi la biodisponibilité de la vitamine D.

4. Décompose les dépôts de calcium

Le magnésium a un effet plus direct sur le contrôle des dépôts de calcium. L’eau dure ou des conditions sous-jacentes peuvent provoquer une accumulation de calcium dans vos cheveux et votre cuir chevelu. Cela peut dessécher les cheveux, les affaiblir et déclencher une chute excessive. Cela peut également provoquer des pellicules et une inflammation du cuir chevelu. L’huile de magnésium peut être un antidote puissant en dissolvant ces sels de calcium, restaurant ainsi votre gloire d’antan.

5. Rend les ongles lisses

Les célébrités n'ont pas de magnifiques ongles par hasard. Il y a de fortes chances que leur routine glamour inclue un apport adéquat en magnésium. Rappelez-vous que le magnésium est essentiel à la santé des cheveux car il active et rend la vitamine D disponible dans notre organisme. Il en va de même pour les ongles, qui ont également besoin de cette vitamine de beauté pour « survivre et s'épanouir ». Des recherches montrent que l'épaisseur des ongles est fonction d' un taux optimal de vitamine D. De plus, le magnésium peut également aider à prévenir la formation de crêtes verticales, ce qui vous permet d'obtenir des ongles uniformes et bien formés.

6. Éclaircit les ongles

Des ongles ternes peuvent être le signe que notre corps ne reçoit pas l'oxygène, les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour rester nourri. Mais les nutriments essentiels ne peuvent être transportés rapidement et complètement que si l'équipe de livraison (votre système circulatoire) est en pleine forme. Le magnésium peut être ce gestionnaire logistique ultra-efficace qui traite les « congestions » en relaxant les vaisseaux sanguins. Cela améliore la pression artérielle et permet au liquide vital de circuler plus efficacement et de redonner de l'éclat à vos ongles.

Faites le plein de bienfaits du magnésium pour la peau , les cheveux et les ongles

1. « Mangez votre magnésium. »

Il est possible d'ingérer plus de magnésium que nécessaire en prenant des suppléments. Par conséquent, vous pouvez ressentir des effets secondaires tels que des nausées, des vomissements, de la diarrhée, de la dépression et de la léthargie. Des concentrations excessives peuvent même entraîner une toxicité du magnésium.

Une option plus sûre et plus naturelle pour augmenter votre apport en magnésium est de l’obtenir à partir de sources alimentaires . De cette façon, vos reins peuvent simplement éliminer les quantités supplémentaires lorsque vous urinez. Alors, obtenez votre dose miraculeuse de minéraux à partir de ces sources riches en magnésium comme les légumes à feuilles vertes (chou frisé, épinards, bette à carde), les haricots secs, les légumineuses, les noix, les graines et les céréales complètes.

2. Faites-vous plaisir avec de l’huile de magnésium.

Il faut un certain temps avant que notre corps puisse utiliser le magnésium contenu dans les aliments que nous consommons. Pourtant, si le magnésium est appliqué par voie topique, il peut contourner la régulation du tractus gastro-intestinal qui se produit lorsque nous consommons des aliments. En effet, notre système lymphatique soutient directement le sang, le cœur et les vaisseaux sanguins et maintient l’équilibre des fluides dans le corps. Ainsi, notre peau peut absorber le magnésium plus rapidement car le minéral passe directement dans le système lymphatique et passe directement dans la circulation sanguine, augmentant ainsi les niveaux de magnésium.

Un doux rappel

La sécurité doit toujours être la priorité. Consultez votre dermatologue pour savoir si la prise de suppléments de magnésium ou l’application d’huile de magnésium est idéale pour vous. Évitez également l’huile de magnésium si vous avez le cuir chevelu sensible ou si vous avez des infections ou des écorchures du cuir chevelu.