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Chez HigherDOSE, nous aimons avoir chaud, transpirer et biohacker notre santé depuis l'intérieur d'un sauna. Une piscine froide et glaciale est une toute autre histoire. Dans cet épisode de Biohack-HERS, les fondatrices de HigherDOSE, Lauren Berlingeri et Katie Kaps, se lancent dans la thérapie par contraste de température, alias le défi du feu et de la glace.
Pour ce traitement de biohacking, Lauren et Katie se tournent vers Cyce Kolodney, coach XPT chez Bathhouse à New York , où elles découvriront ce que c'est que de se plonger dans un bain si froid qu'il provoque un choc et une douleur dans le corps, suivi d'une séance de sauna pour le contraste de température.
Le défi Feu et Glace est une expérience de thérapie par contraste de température où vous passez trois minutes dans un bain glacial à 50 degrés, suivies de 10 minutes dans un sauna à 185 degrés. Ce concept de bien-être existe depuis des siècles et le choc intense ressenti pendant la séance est censé stimuler le système immunitaire, réduire l'inflammation, renforcer la fonction cardiaque et aider les muscles à récupérer plus rapidement. C'est également un incroyable stimulant de l'humeur et vous procure une sensation d'euphorie naturelle.
Avant l'expérience, Lauren et Katie ont suivi plusieurs séances de respiration intense afin de se préparer au plongeon glacial dans la glace. Cyce leur a présenté différentes techniques de respiration, notamment la respiration en cadence et la respiration en apnée. La respiration en cadence permet de se connecter au système nerveux et de le détendre, tandis que la respiration en apnée permet d'augmenter la tolérance au CO2. Après cela, elles étaient prêtes pour une récupération de la tête aux pieds.
Prêt à découvrir en quoi consiste réellement le défi Feu et Glace ? Regardez Lauren et Katie se lancer dans le dernier épisode de Biohack-HERS, disponible dès maintenant.
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