Después de un largo día de trabajo con el ordenador, es posible que sientas que los músculos del cuello se tensan o que experimentes una sensación de dolor en el cuello después de estar sentado durante horas. Desafortunadamente, es posible que este tipo de experiencias no te resulten desconocidas y puede ser lo mismo para muchas personas. El dolor de cuello es uno de los dolores y molestias corporales más comunes que podemos experimentar a lo largo de nuestra vida. De hecho, una de cada tres personas lo sufre al menos una vez al año.
Es tan común que, cuando surge, es posible que lo trates como si fuera un simple dolor de cuello (¡no pude resistirme a eso!). Sin embargo, el dolor de cuello no solo es molesto, sino que también puede volverse debilitante. En cualquier caso, es probable que estés buscando algún alivio para el dolor. Si has oído hablar del magnesio para el dolor de cuello y te preguntas si realmente funciona, entonces has llegado al artículo correcto.
¿Qué causa el dolor de cuello?
Es importante tener en cuenta que el dolor de cuello puede tener distintas causas. A continuación, se enumeran algunas de las más comunes.
1. Estrés mental
En primer lugar, es importante tener en cuenta que el dolor de cuello puede tener diferentes causas. Por ejemplo, puede tener su origen en el estrés mental . Cuando estás ansioso, tu cuerpo tiende a adoptar una respuesta de lucha o huida. Ante una situación que le genere tensión, se preparará para huir o “mantenerse firme y luchar”. Incluso si la amenaza es más psicológica que física, el cuerpo reacciona a tu necesidad de estar alerta. Esto hace que los músculos del cuello se tensen mientras se siga percibiendo el peligro.
2. Esfuerzo físico
Los esfuerzos físicos, como los movimientos repetitivos o las actividades extenuantes, también pueden provocar dolor de cuello. Como ocurre con muchas cosas que pueden desgastar y dañar los músculos del cuello, también pueden sufrir un uso excesivo, lo que provoca distensiones musculares. El desencadenante de la actividad puede ser cualquier cosa, desde un entrenamiento exigente hasta una postura encorvada habitual por leer en la cama.
3. Condiciones de salud subyacentes
Las enfermedades degenerativas como la osteoartritis también pueden provocar dolor de cuello. La osteoartritis , por su parte, tiene varias causas, como la herencia, la obesidad y el exceso de trabajo en las articulaciones. Con el tiempo, el cartílago o los tejidos flexibles, que actúan como pufs alrededor de los huesos para protegerlos de cualquier impacto superficial, se desgastan. Como resultado, los huesos que sostienen también comienzan a cambiar y debilitarse, lo que provoca dolor y rigidez en las articulaciones de las manos, la espalda baja, el cuello, etc.
El dolor de cuello también puede deberse a trastornos autoinmunes que pueden dar lugar a tumores, quistes y ganglios linfáticos agrandados. Otras afecciones inflamatorias que pueden causar rigidez o dolor de cuello incluyen la meningitis . En esta última, los líquidos y las membranas que rodean el cerebro y la columna vertebral se hinchan, lo que provoca dolores de cabeza, dolor de cuello e incluso fiebre.
4. Lesión traumática
También hay casos en los que se necesita atención médica inmediata, como cuando se sufre un accidente o una lesión traumática, como una fractura de cuello o un latigazo cervical, que daña los nervios, músculos y ligamentos del cuello. Si bien algunos esguinces o fracturas de cuello pueden curarse en tan solo unas semanas, pueden ser lo suficientemente graves como para considerarse emergencias.
Consulte a un médico si el dolor de cuello es intenso, persiste, se propaga a otras partes del cuerpo o se presenta con hormigueo o entumecimiento, dolor de cabeza o pérdida de fuerza en los brazos o las manos.
Independientemente de la causa, los estudios muestran que el magnesio puede aliviar el dolor en muchos casos.
¿Cómo funciona el magnesio para el dolor de cuello ?
Algunas personas pueden tenerlo durante días, mientras que otras pueden tenerlo bastante mal con episodios más largos y dolorosos. Independientemente de cómo lo experimentes, una cosa es segura: querrás encontrar algún remedio para el dolor de cuello. Entonces, ¿puede el magnesio para el dolor de cuello ser la solución que estás buscando?
El magnesio se utiliza habitualmente para tratar la acidez estomacal y el estreñimiento, pero tiene más beneficios que su uso como antiácido o calmante intestinal. Esta molécula esencial es tan potente que a veces se la denomina el "mineral maestro", ya que interviene en más de 300 reacciones enzimáticas . Las enzimas son proteínas de nuestro cuerpo que aceleran las respuestas químicas de las células, como la digestión, los niveles de azúcar en sangre y las funciones hepáticas. Analicemos cómo puede funcionar el magnesio para el dolor de cuello .
1. Ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión.
El magnesio puede desempeñar un papel en nuestra capacidad para controlar la ansiedad , una causa típica del dolor de cuello. Un estudio sistemático demostró que la ingesta de magnesio afectó positivamente a la mejora del estado de ánimo y la regulación del estrés . Un menor aporte del mineral se asoció con niveles más altos de ansiedad. Varios estudios también muestran que puede reducir los síntomas de la depresión, ayudando a minimizar los desencadenantes mentales que hacen que los músculos se tensen.
2. Apoya la salud muscular.
Este mineral esencial también es fundamental para el funcionamiento de los músculos . Los niveles adecuados de magnesio en el cuerpo permiten que los músculos se relajen poco después de la contracción, de forma muy similar a como afecta al corazón. Los estudios demuestran que cuando ejercitamos los músculos de forma extenuante, podemos alterar las condiciones del calcio en nuestro cuerpo. Este calcio, aunque es beneficioso para la salud ósea, puede adherirse a proteínas específicas de los músculos, modificando su forma y provocando que se contraigan y provoquen dolor. Cuando tenemos suficiente magnesio en el cuerpo, puede competir con el calcio, uniéndose a las mismas proteínas para que los músculos puedan relajarse.
3. Fortalece los huesos.
Si usted es la señorita Calamity Jane (o el señor Calamity Joe, para el caso) y se tropieza con frecuencia con las cosas o sufre accidentes, la ayuda está en camino. Según la organización American Bone Health, las personas con niveles suficientes de magnesio tienen más probabilidades de tener una mayor densidad mineral ósea . Cuanto más densos sean sus huesos, menores serán sus probabilidades de romperse un hueso o desplazarlo en una caída. Un estudio incluso muestra que tomar magnesio por vía oral puede ser eficaz para ayudar a las mujeres mayores con osteoporosis a evitar la pérdida ósea .
4. Acelera la curación de fracturas.
El magnesio también puede ayudar a acelerar y reforzar la curación de las fracturas . Los ensayos clínicos demuestran que el magnesio aumenta la formación de hueso e influye en la reparación de la rótula, ese pequeño hueso que se encuentra delante de cada articulación de la rodilla. Otro estudio demostró que este mineral esencial promueve la renovación de los tejidos y reduce la degeneración del cartílago . El magnesio, junto con el calcio, desempeña un papel fundamental en el desarrollo del esqueleto y la actividad celular constante de los tejidos. Por lo tanto, la falta de magnesio puede retrasar la rehabilitación de las fracturas óseas y provocar una pérdida ósea más rápida.
5. Fortalece el sistema inmunológico.
La deficiencia de magnesio está relacionada con diversas enfermedades, desde infecciones hasta tumores cancerosos. De la misma manera que los futbolistas necesitan energía para atrapar a sus oponentes, los soldados de inmunidad del cuerpo, llamados células T, también requieren suficiente magnesio para hacer frente a los diferentes organismos causantes de enfermedades y células cancerosas en nuestro sistema. Los estudios muestran que este tipo de glóbulo blanco puede eliminar células anormales o infectadas , pero solo si el cuerpo tiene niveles suficientes de magnesio . Sin el mineral, nuestro sistema inmunológico puede verse comprometido, incapaz de combatir cualquier cosa, desde virus de la gripe e inflamación hasta tumores cancerosos.
Dosis naturales de magnesio para el dolor de cuello
La deficiencia de magnesio se puede solucionar con alimentos y suplementos ricos en magnesio. Antes de complementar la dieta con pastillas, consulte a su médico para comprobar si existen posibles riesgos para la salud.
Otra forma de mejorar los niveles de este mineral fundamental es con vitamina D. La vitamina del sol mejora la capacidad del cuerpo para absorber magnesio . Pero esto también puede ser complicado, ya que también se puede tener deficiencia de vitamina D si no se ingiere suficiente en la dieta, si no se está expuesto al sol o si se tienen problemas de absorción. El problema es que no hay muchos alimentos que contengan vitamina D. Y, por supuesto, no se puede obligar al sol a que esté siempre "de temporada" o a que nos siga a todas partes.
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