Algunas personas parecen tener un brillo inconfundible. ¿Será por su peinado de moda, por su hermosa melena o por ese toque de color en las uñas? O tal vez simplemente tengan suficiente magnesio en el cuerpo.
Así es, el mismo magnesio que se combina con la vitamina D para fortalecer los huesos y los músculos y aliviar la ansiedad y la depresión . De hecho, se encuentra entre los minerales esenciales que potencian la belleza, como el zinc, el cobre y el selenio. Por lo tanto, si te ves y te sientes menos que de costumbre, probablemente puedas echarle la culpa a tus bajos niveles de magnesio. Este artículo revela lo que el magnesio puede hacer por tu piel, cabello y uñas. También compartiremos cómo puedes aumentar tu dosis de este maravilloso mineral.
Magnesio: el mineral milagroso
El magnesio no es considerado un supersuplemento por nada. Este mineral esencial participa en más de 300 reacciones químicas dentro de nuestras células. Por lo tanto, no solo es beneficioso para el funcionamiento interno del cuerpo, sino que también puede ayudarte a florecer de adentro hacia afuera. A continuación, se muestran algunos beneficios del magnesio para la piel , el cabello y las uñas.
1. Mantiene la piel joven y flexible.
Diversos factores, como la edad y la contaminación, pueden provocar la pérdida de las moléculas que sustentan la estructura de la piel. La ausencia de estas moléculas puede resecar la piel, haciéndola propensa a la aparición de líneas finas, decoloración, arrugas y flacidez.
Uno de los beneficios del magnesio para la piel es que regula el colágeno y la elastina e inhibe su deterioro, reforzando sus niveles . El magnesio también controla proteínas especiales que ayudan a la piel a soportar la compresión, resistir los cambios en su forma y curar los tejidos conectivos dañados.
2. Protege contra la inflamación.
Cuando nuestro asombroso sistema inmunológico detecta amenazas a su seguridad, envía células de primera respuesta para defenderse. Estas células liberan una respuesta inflamatoria para atacar a los microorganismos dañinos y curar a sus compañeros heridos. Como resultado, nuestra piel se hincha. Si bien se trata de una situación en la que no hay dolor ni beneficio, este mecanismo de defensa biológica puede entrar en una situación de hiperactividad y provocar una inflamación excesiva.
Los estudios demuestran que la deficiencia de magnesio aumenta los mensajeros celulares secundarios, que les indican a las células que "avisen". Por lo tanto, aumentar la ingesta de este mineral milagroso puede ayudar a evitar el estrés inflamatorio que causa enrojecimiento, hiperpigmentación y acelera el envejecimiento de la piel.
3. Previene la caída del cabello.
La queratina es el componente básico del cabello. Esta proteína fortalece y suaviza las hebras del cabello y evita que se vuelvan quebradizas y se adelgacen. La vitamina D ayuda a metabolizar los queratinocitos. Estas células dominantes de la epidermis procesan y producen queratina. Por lo tanto, una deficiencia de vitamina D puede provocar la caída del cabello o alopecia. Sin embargo, es el magnesio el que metaboliza el metabolizador, maximizando la biodisponibilidad de la vitamina D.
4. Descompone los depósitos de calcio.
Un efecto más directo del magnesio es el control de los depósitos de calcio. El agua dura o las condiciones subyacentes pueden provocar la acumulación de calcio en el cabello y el cuero cabelludo. Esto puede resecar el cabello, debilitarlo y provocar una caída excesiva. También puede causar caspa e inflamación del cuero cabelludo. El aceite de magnesio puede ser un potente antídoto al disolver estas sales de calcio, restaurando así su belleza.
5. Deja las uñas suaves
Las celebridades no tienen uñas hermosas por casualidad. Es probable que su rutina de belleza incluya niveles adecuados de magnesio. ¿Recuerdas que el magnesio es esencial para la salud del cabello porque activa y hace que la vitamina D esté disponible en nuestro sistema? Lo mismo se aplica a las uñas, que también necesitan esta vitamina de belleza para "sobrevivir y prosperar". Las investigaciones muestran que el grosor de las uñas es una función de los niveles óptimos de vitamina D. No solo eso, sino que el magnesio también puede ayudar a prevenir la formación de crestas verticales , para que puedas tener uñas uniformes y bien formadas.
6. Da brillo a las uñas
Las uñas sin brillo pueden ser una señal de que nuestro cuerpo no está recibiendo el oxígeno, las vitaminas y los minerales que necesita para mantenerse nutrido. Pero los nutrientes esenciales solo pueden transportarse de manera rápida y completa si el equipo de entrega (su sistema circulatorio) está en óptimas condiciones. El magnesio puede ser ese gestor logístico supereficiente que soluciona las "congestiones" relajando los vasos sanguíneos. Esto mejora la presión arterial y permite que el líquido vital fluya de manera más eficiente y devuelva el resplandor a sus uñas.
Beneficios del magnesio para la piel , el cabello y las uñas
1. "Come tu magnesio".
Es posible ingerir más magnesio del que se debe al tomar suplementos. Como resultado, se pueden experimentar efectos secundarios como náuseas, vómitos, diarrea, depresión y letargo. Las concentraciones excesivas pueden incluso provocar toxicidad por magnesio.
Una opción posiblemente más segura y natural para aumentar el aporte de magnesio es obtenerlo de fuentes alimenticias . De esta manera, los riñones pueden simplemente eliminar las cantidades sobrantes cuando orinas. Así que obtén tu dosis milagrosa de minerales de estas fuentes ricas en magnesio, como vegetales de hojas verdes (col rizada, espinaca, acelga), frijoles secos, legumbres, nueces, semillas y cereales integrales.
2. Mímate con aceite de magnesio.
Nuestro cuerpo tarda un tiempo en poder utilizar el magnesio de los alimentos que ingerimos. Sin embargo, si se aplica magnesio de forma tópica, puede eludir la regulación del tracto gastrointestinal que se produce cuando consumimos alimentos. Esto se debe a que nuestro sistema linfático apoya directamente a la sangre, el corazón y los vasos sanguíneos y mantiene el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Por lo tanto, nuestra piel puede absorber el magnesio más rápidamente, ya que el mineral pasa directamente al sistema linfático y al torrente sanguíneo, lo que aumenta los niveles de magnesio.
Un recordatorio amable
La seguridad siempre debe ser la prioridad. Consulta con tu dermatólogo si tomar suplementos de magnesio o aplicar aceite de magnesio es lo ideal para ti. Además, evita el aceite de magnesio si tienes el cuero cabelludo sensible o si tienes infecciones o abrasiones en el cuero cabelludo.
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