Envejecer con gracia: 3 formas de reconstruir el colágeno

Envejecer puede ser algo hermoso. Cuando seas mayor, probablemente habrás descubierto tu "verdadero norte". Ya no irás a un ritmo frenético tratando de hacer tanto para estar en todas partes y complacer a todos. En cambio, con una identidad más establecida y las relaciones sólidas que has logrado construir a lo largo de los años, tendrás más confianza en tu lugar en el mundo. Y, por supuesto, no está de más que ahora tengas más tiempo y los medios para disfrutar de la vida como quieras.

Pero cuando se trata de tu piel, puede ser un asunto completamente diferente. Envejecer tiene sus aspectos positivos, pero no es probable que quieras lucir como tal. Afortunadamente, envejecer con gracia es posible. Al reconstruir el colágeno, puedes ayudar a suavizar los efectos del tiempo en tu piel.

¿Por qué es tan importante el colágeno?

El colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo , con altas concentraciones en nuestra piel, huesos, músculos y tendones. Si comparas tu cuerpo con un rascacielos, su colágeno puede ser las barras y vigas de acero que subyacen a la estructura y la mantienen unida. Y al igual que el acero, que es incluso más elástico que el caucho, el colágeno también tiene una alta resistencia a la tracción, lo que significa que es resistente a la rotura bajo tensión. De hecho, gramo a gramo, el colágeno es más resistente que el acero , lo que da como resultado una piel suave, fuerte, tersa y flexible, todo lo que es una piel joven. Sin él, ocurre lo contrario: una piel débil, curtida y arrugada que se descolga.

El colágeno también mejora nuestra movilidad con cantidades generosas de aminoácidos específicos que reparan huesos, articulaciones y tendones y mantienen su salud.

Lamentablemente, cuando llegamos a los 20 años, nuestro cuerpo pierde la capacidad de crear colágeno. Otros factores también pueden acelerar la disminución de la producción de colágeno. Y cuando la naturaleza tiene escasez, tratamos de compensarla con todo tipo de productos y procesos. Pero con todo el bombo publicitario que rodea al colágeno como la próxima fuente de la juventud, ¿puede ser demasiado bueno para ser verdad?

Formas efectivas de reconstruir el colágeno

La buena noticia es que el colágeno funciona . Las investigaciones demuestran que la proteína dominante del cuerpo mejora la elasticidad de la piel y la salud de las articulaciones. Sin embargo, no todos los productos o tratamientos con colágeno pueden cumplir sus promesas. En este espacio, nos gustaría compartir los tres mejores consejos que pueden ayudar a reconstruir el colágeno y envejecer con gracia.

Consejo n.° 1: tenga cuidado con las 3 S: luz solar, tabaco y azúcar

Luz del sol

Sin duda, el sol es un poderoso benefactor. Nos da calor, ayuda a producir melatonina para que podamos dormir bien y es un gran levantador de ánimo . También permite que nuestro cuerpo produzca vitamina D, que es necesaria para mantener el calcio y nuestros huesos sanos. Sin embargo, también puede ser demasiado bueno. La exposición excesiva a los rayos UVA puede destruir las fibras de colágeno y elastina en las capas profundas de la piel, lo que da como resultado arrugas, piel flácida, tono de piel desigual, textura áspera y correosa y manchas oscuras o melasma. Por otro lado, la luz solar UVB puede causar daños en el ADN y fotoenvejecimiento, lo que puede provocar cáncer de piel.

Reconstruye el colágeno y protege tu piel y tu salud en general usando un protector solar de amplio espectro con un FPS mínimo de 30, incluso cuando estés en espacios cerrados. Además, usa ropa protectora como un sombrero de ala ancha, camisetas de manga larga y pantalones largos siempre que estés al aire libre. Si realizas actividades al aire libre, como nadar, que requieren que permanezcas expuesto al sol durante períodos prolongados, vuelve a aplicar el protector solar cada dos horas.

De fumar

Fumar aumenta significativamente los niveles de MMP, un tipo de enzima que destruye las fibras de colágeno y elastina . Además, la nicotina presente en los cigarrillos y el tabaco contrae los vasos sanguíneos de la piel, lo que disminuye el suministro de nutrientes esenciales y oxígeno necesarios para que las células funcionen y se regeneren.

La solución obvia es abandonar el hábito, lo que puede resultar complicado. Puedes intentar dejar de fumar mediante una terapia de reemplazo de nicotina prescrita por un médico, sustituyendo el hábito por actividades más saludables, como ejercicio y prácticas de relajación, y evitando los desencadenantes. Por supuesto, la unión siempre hace la fuerza. Para seguir adelante (o incluso empezar), es posible que quieras buscar en Internet apoyo para dejar de fumar . De esta forma, puedes recibir aliento y extensivo a los demás también.

Azúcar

El azúcar se adhiere a las proteínas para crear nuevas moléculas llamadas AGE. Estos fragmentos dañan la estructura de las proteínas , incluido el colágeno, volviéndolas secas y quebradizas. Al debilitarse el soporte, la piel pierde firmeza y flexibilidad.

Al igual que fumar, dejar el hábito del azúcar es la mejor manera de prevenir un mayor deterioro del colágeno. En primer lugar, no lo dejes de golpe, ya que esto puede hacerte pensar que estás privado de algo, lo que reforzará tus deseos de comer algo dulce. Cuando hagas la compra, aléjate de las secciones de alimentos azucarados, para no caer en la tentación de añadir unos cuantos pasteles y bollería al carrito de la compra. Di no a los azúcares ocultos consultando las etiquetas en busca de azúcar moreno, néctar de caña y otros tipos de azúcar. En lugar de una dieta rica en azúcar, disfruta de comidas nutritivas y saciantes que te ayudarán a evitar los antojos.

Consejo n.° 2: ¡Come colágeno!

Existen tantas afirmaciones fantásticas sobre los productos de colágeno que es fácil descartar todo como pura publicidad. Pero los amantes de la comida de todo el mundo pueden deleitarse con este hecho: ¡pueden comer para lograr niveles más altos de colágeno! Los estudios muestran que los sujetos que consumieron suplementos orales aumentaron la elasticidad, la hidratación y la densidad de la piel .

Estos pueden venir en varias formas (pastillas, polvo o fuentes alimenticias), que son mejor absorbidos por el cuerpo cuando se dividen en componentes más pequeños, como colágeno hidrolizado (aminoácidos más pequeños, más fáciles de disolver) o péptidos de colágeno.

Otros miembros de la comunidad médica apoyan el consumo de alimentos que contienen colágeno en lugar de suplementos producidos sintéticamente. Por ejemplo, la Dra. Valori Treloar, dermatóloga y nutricionista de Massachusetts , prefiere que sus pacientes obtengan colágeno de su dieta diaria . Aunque se necesita más investigación, comer comidas ricas en colágeno puede ser parte de un plan de alimentación completo y saludable.

Fuentes de alimentos ricos en colágeno

• Caldo de huesos
• Pollo
• Mariscos y pescados (especialmente la cabeza y los globos oculares)
• Gelatina sin sabor
• Carne de cerdo y de res

Potenciadores de colágeno (aminoácidos y vitaminas y minerales esenciales)

• Claras de huevo
• Legumbres
• Frutas cítricas (naranjas, pomelos, limones)
• Frutas tropicales (kiwi, mango, guayaba, piña)
• Ajo (rico en azufre que estimula la síntesis de colágeno)
• Verduras de hoja verde (la clorofila ayuda a estimular la producción de colágeno)
• Hortalizas de raíz (ricas en cobre y manganeso)
• Frutos secos y semillas (como anacardos)
• Brócoli
• Pimienta

Consejo n.° 3. Tratamientos de última generación para la reconstrucción del colágeno

Los siguientes tratamientos avanzados para la piel pueden ser un poderoso complemento a su estilo de vida saludable:

Microagujas

En la microaguja, un profesional del cuidado de la piel capacitado utiliza un dispositivo portátil eléctrico con agujas ultrafinas adheridas a él. Con esta máquina, realiza meticulosamente punciones microscópicas en la piel para estimular la autorreparación y la regeneración. Primero se produce la inflamación, luego las células de la piel entran en modo de trabajo para solucionar el "problema" creado artificialmente. Si bien este tratamiento puede hacer que su piel esté más tersa y suave , existe el riesgo de irritación y enrojecimiento de la piel que puede durar unos días. También puede empeorar los brotes activos, por lo que las personas con acné, lesiones o afecciones cutáneas similares pueden tener que esperar a que su piel se aclare antes de someterse al procedimiento.

Rellenos de ácido hialurónico

Otro tratamiento mínimamente invasivo son los rellenos de ácido hialurónico inyectables, que absorben la humedad de la piel y promueven el crecimiento de los tejidos blandos. El ácido natural también ayuda a estimular la producción de colágeno y elastina.

Aunque el procedimiento puede parecer sencillo, solo médicos autorizados con acceso a rellenos aprobados por la FDA deberían aplicarlos. Para controlar mejor las expectativas, recuerde que la recuperación puede demorar hasta dos semanas.

Terapia PEMF

En el núcleo de la Tierra hay un objeto tan poderoso y masivo que abarca la distancia entre el interior de la Tierra y el espacio exterior: el campo electromagnético.

La terapia de campo electromagnético pulsado, o PEMF, fue utilizada originalmente por la NASA para proteger y mantener la salud de sus astronautas mientras orbitaban en el espacio cósmico. Realizaron algunas investigaciones y se sorprendieron al descubrir los efectos positivos de los PEMF en la regeneración celular .

Hoy en día, la PEMF es uno de los tratamientos más seguros y a la vez más eficaces para envejecer con gracia . Es suave, no invasivo, no utiliza medicamentos y no tiene efectos secundarios conocidos. Durante la terapia PEMF, una máquina envía frecuencias electromagnéticas pulsadas que imitan el campo magnético de la Tierra y producen beneficios similares. Una vez que las frecuencias de bajo nivel interactúan con las células y los tejidos, estos absorben la energía que necesitan para autorepararse y regenerarse. Y cuando las células están "completamente cargadas", pueden realizar mejor la síntesis de colágeno y reponer el cuerpo con la proteína de unión.

Otros beneficios del PEMF:

• Acelera la recuperación de lesiones.
• Alivia el dolor crónico
• Mejora el flujo sanguíneo
• Reduce el estrés
• Mejora el estado de ánimo
• Aumenta la energía

La terapia PEMF puede ser el paso decisivo que puede dar para mejorar su rutina de cuidado de la piel y mejorar su calidad de vida. Para asegurarse de recibir un tratamiento PEMF de alta calidad, confíe solo en HigherDOSE. Nuestra esterilla PEMF infrarroja combina dos poderosas tecnologías curativas para crear la herramienta de recuperación definitiva. La esterilla PEMF lo conecta con el campo magnético de la Tierra para restablecer todo el cuerpo, mientras que el calor profundamente penetrante de los infrarrojos duplica su dosis. Elija entre la esterilla original HigherDOSE, perfecta para hacer yoga o relajarse desde casa, o la esterilla HigherDOSE Go Mat en un tamaño más compacto para viajar o incluso para su silla de trabajo desde casa. ¡Recupere fuerzas y conéctese a tierra con HigherDOSE hoy mismo!