5 beneficios del ayuno de agua durante 72 horas

El diseño inteligente del cuerpo humano es asombroso. Incluso partes supuestamente superfluas, como el apéndice, pueden tener funciones importantes que aún no hemos descifrado. Hasta el día de hoy, todos los avances tecnológicos del hombre no son suficientes para crear un objeto que pueda exhibir todas las capacidades del cerebro. ¿Y qué decir de la eficiencia del cuerpo para repararse y restaurarse a sí mismo? Podríamos seguir durante siglos y seguir siendo incapaces de comprender por completo lo extraordinarias que son nuestras máquinas biológicas. No es de extrañar que el biohacking , el movimiento biotecnológico que aprovecha los poderes de nuestro cuerpo, esté ganando popularidad incluso en la comunidad médica . Un biohacking muy solicitado es el ayuno con agua, que algunas personas dicen que cambia la vida. Lauren y Katie, cofundadoras de la innovadora empresa HigherDOSE , decidieron descubrir por sí mismas de qué se trataba todo ese entusiasmo. Bajo la supervisión de la experta líder, la Dra. Mindy Pelz, realizaron una sesión de 3 días en la que aprendieron muchísimo. Aquí, compartiremos algunos de los beneficios que descubrieron de su experiencia de ayuno de agua de 72 horas. ¿Cómo es beneficioso el ayuno de agua? El ayuno con agua tiene el potencial de brindar beneficios asombrosos que ayudan al cuerpo a sobrevivir y prosperar diariamente. Obtén toda la información detallada en nuestro episodio de Biohack-Hers sobre el ayuno con agua . Mientras tanto, aquí tienes un vistazo de cómo puede ser una herramienta eficaz para una mejor salud. 1. Promueve la autofagia celular. Todos los días, nuestro cuerpo se enfrenta a múltiples factores estresantes, entre ellos el proceso natural de envejecimiento, los hábitos de vida y los factores ambientales. Estos factores pueden debilitar y dañar las células. Si no se controla, el deterioro celular puede hacernos envejecer más rápido, provocar enfermedades y, en última instancia, la muerte. Afortunadamente, el cuerpo humano está equipado con este maravilloso proceso de autorrenovación llamado autofagia celular, nuestro mecanismo fundamental de supervivencia . Un sistema autofágico sano se pondrá en acción periódicamente para deshacerse de las células dañadas. Al mismo tiempo, recicla y repara algunas de las partes utilizables. Sin embargo, con el tiempo, la autofagia celular disminuye y puede volverse defectuosa. El ayuno de agua, cuando se realiza correctamente, puede impulsar este proceso de autorejuvenecimiento. Durante un ayuno, la retención de nutrientes que sustentan la vida produce un estrés metabólico moderado. Esto activa las enzimas reguladoras, que son proteínas que estabilizan el entorno interno alterado. Luego se desencadenan respuestas adaptativas que conducen a la reprogramación metabólica. Por lo tanto, los ayunos de agua pueden ser un biohack invaluable para mejorar la autofagia celular y optimizar los procesos de nuestro cuerpo. 2. Retrasa el envejecimiento. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo va mostrando signos de desgaste. Un signo evidente es el envejecimiento de nuestras arterias y venas, esos transportadores cruciales de nutrientes y oxígeno a las diferentes partes del cuerpo. Estos vasos sanguíneos también eliminan materiales de desecho de nuestro sistema. Cuando estos se deterioran, nuestros tejidos y órganos no pueden obtener lo que necesitan para funcionar correctamente. Además, las toxinas no deseadas pueden acumularse en el cuerpo si no se eliminan con regularidad. El ayuno también hace que el hígado libere una molécula antienvejecimiento llamada cetona. Las cetonas reemplazan a la glucosa como fuente de energía cuando esta última no está disponible, lo que sucede cuando se ayuna. La misma investigación también muestra que estas cetonas rejuvenecen los vasos sanguíneos al estimular la reproducción de sus células internas, lo que retrasa el proceso de envejecimiento. 3. Mejora la función cognitiva. ¿Recuerdas las cetonas antienvejecimiento que mencionamos antes? Estas mismas moléculas se convierten en la fuente de combustible preferida del cerebro cuando ayunas. Esto mejora la actividad metabólica de las células nerviosas y potencia el rendimiento cerebral. Por ejemplo, un estudio demostró que el aprendizaje espacial y la memoria mejoraron en los participantes. Además, las potentes moléculas favorecen la regeneración de las mitocondrias, las generadoras de combustible de las células, y mantienen las vías de conexión entre las células nerviosas y las glándulas o los músculos. Además, las cetonas también ayudan a proteger las neuronas de enfermedades o lesiones. 4. Aumenta tu energía. Suena contradictorio, pero el ayuno con agua puede aumentar tus niveles de energía. Cuando ayunas, la insulina disminuye y los niveles de HGH (hormona de crecimiento humano) que preserva la masa muscular aumentan. El ayuno también aumenta la noradrenalina, una hormona neurotransmisora que ayuda a regular tu respuesta de lucha o huida. Todo esto hace que el proceso de quema de grasa sea más eficiente para las necesidades energéticas de tu cuerpo. 5. Combate la inflamación. Cuando las bacterias, las toxinas o los traumatismos dañan nuestros tejidos, nuestro sistema inmunitario envía a los primeros en responder, llamados citocinas y células inflamatorias, que combaten las bacterias y reparan los tejidos dañados. Como resultado, se produce hinchazón, dolor o enrojecimiento. Los estudios demuestran que el ayuno con agua libera el poder curativo del cuerpo, eliminando los microbios que causan enfermedades y fortaleciendo las bacterias buenas protectoras . Esto ayuda a reducir la inflamación y acelerar la recuperación. También desactiva las células proinflamatorias llamadas monocitos, que entran en letargo durante el ayuno. ¿ El ayuno con agua es adecuado para usted? El ayuno con agua tiene el potencial de ayudarte a restablecer y "recuperar" tu salud para disfrutar de una mejor calidad de vida. Sin embargo, no es para todos. Consulta primero a tu médico, especialmente si: Tiene antecedentes de problemas cardíacos. Tiene antecedentes de trastornos alimentarios. Tienes gota. Estás embarazada o amamantando. Usted tiene enfermedad renal crónica. Tienes diabetes. Usted tiene presión arterial alta. Tienes problemas de tiroides. Tienes bajo peso. Usted tiene un trastorno suprarrenal. El ayuno de forma segura y eficaz El ayuno con agua puede ser una forma eficaz de lograr una vida más sana y feliz, pero solo si se realiza con prudencia. A continuación, se ofrecen algunos consejos útiles que puede utilizar en su aventura de ayuno con agua. 1. La perspectiva adecuada Es fundamental destacar que el ayuno con agua no consiste en pasar hambre, sino en una relación respetuosa con el cuerpo, trabajando con él para fortalecer sus poderes de autocuración, eliminar sus toxinas y ayudarlo a alcanzar un estado óptimo de salud y bienestar. 2. Planificación cuidadosa El ayuno con agua no es algo que se decide hacer en un momento y luego se pasa al siguiente. Se necesita una planificación cuidadosa durante todo el proceso para que este truco sea eficaz y seguro para cualquier persona. Por ejemplo, antes del ayuno, Lauren y Katie siguieron una dieta que eliminaba el azúcar y la cafeína. También consumían grasas saludables (salmón, aguacates, aceitunas, nueces y semillas) y proteínas limpias (magras, orgánicas, alimentadas con pasto). Si es tu primera vez y quieres aprender cómo prepararte mejor para tu ayuno de agua, consulta el sitio web de la Dra. Mindy Pelz . 3. Elegir el momento adecuado Lauren y Katie estaban en diferentes puntos de su ciclo hormonal cuando hicieron su ayuno de agua, lo que dio lugar a experiencias diferentes. El cuerpo de las mujeres se ve particularmente afectado por las hormonas. Por lo tanto, programe sus sesiones de ayuno de agua durante los momentos ideales para usted para obtener los mayores beneficios y hacer que sean un poco más placenteras. Los niveles de estrógeno, que son cruciales para el proceso menstrual, pueden disminuir durante un ayuno de agua. Esto puede resultar estresante para el cuerpo femenino, que ya está afectado por las fluctuaciones hormonales. Por ello, algunos expertos recomiendan que las mujeres no ayunen en ninguna fase de su ciclo menstrual. Sin embargo, otras pueden atravesar el ayuno sin ningún problema. Es fundamental recordar que el cuerpo de cada mujer es único y tendrá diferentes reacciones al ayuno de agua . Por ejemplo, las mujeres delgadas que se someten a un ayuno de 72 horas durante la mitad de la fase folicular pueden tener un mayor riesgo de anomalías neuroendocrinas y reproductivas en comparación con las mujeres de peso promedio. Aquellas que sangran profusamente durante su fase menstrual también tienen más probabilidades de tener una experiencia negativa con el ayuno de agua que las mujeres con un flujo más ligero. Lo importante es prestar atención y escuchar atentamente a tu cuerpo para descubrir cuándo el ayuno es más sostenible para ti. 4. Control de la glucosa Controlar los niveles de glucosa es fundamental para garantizar un ayuno seguro con agua. Durante el ayuno con agua , estos niveles pueden descender peligrosamente, lo que se conoce como hipoglucemia. En casos extremos, esto puede inducir un coma. Durante el ayuno de agua de Lauren y Katie, se mantuvieron seguras controlando su nivel de glucosa y cetonas en sangre cada pocas horas. El objetivo era alcanzar la cetosis (cuando el cuerpo no tiene acceso a los carbohidratos y, en cambio, quema grasas) sin que su nivel de azúcar en sangre cayera por debajo de 50. 5. Salir de ahí con calma El otro extremo también puede ocurrir cuando se interrumpe el ayuno de agua comiendo inmediatamente sin la transición necesaria. Se puede terminar con niveles extremadamente altos de azúcar en sangre o hiperglucemia. Esto puede provocar daño a los vasos sanguíneos, mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular , trastornos renales y problemas neurológicos. 6. Evitar el ejercicio extenuante Los entrenamientos intensivos pueden hacer que los niveles bajos de azúcar en sangre bajen aún más. Por lo tanto, reserva tus programas de HIIT y ejercicios metabólicos para los días en los que no estés ayunando con agua . En su lugar, puedes hacer estiramientos de yoga suaves o realizar caminatas tranquilas por la naturaleza, que no consumirán demasiada energía. Tu estado mental relajado pero comprometido puede ayudarte a concentrarte y mantenerte en el buen camino. Llevando tu ayuno de agua al límite ¡Mejora tu ayuno de agua con los dispositivos de luz infrarroja HigherDOSE ! Las ondas electromagnéticas de luz infrarroja, que imitan los poderes curativos naturales del sol y penetran profundamente, inundan nuestras células con energía para que se autoreparen y se regeneren . Regula al alza tu autofagia de ayuno de agua con la manta de sauna infrarroja HigherDOSE o la sauna infrarroja de espectro completo HigherDOSE . ¡Aumenta tu dosis de vida con HigherDOSE! Para conocer más en profundidad el ayuno de agua, mire la serie Higherdose.com/biohackhers hoy.

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