¿Te enojas fácilmente por cosas que normalmente no te molestan? ¿Te has sentido desanimado y agotado últimamente sin saber exactamente por qué? Entonces es posible que tengas niveles bajos de dopamina en tu organismo. Sigue leyendo para descubrir qué es la deficiencia de dopamina, a qué síntomas de niveles bajos de dopamina debes prestar atención y qué puedes hacer al respecto.
¿Qué es la dopamina?
Estas moléculas (droga, dopamina, si entiendes lo que decimos) son neurotransmisores o sustancias químicas que envían señales de un nervio a otro. Los mensajes de estas sustancias químicas indican a las células diana cómo responder o comportarse. La dopamina ayuda a regular los vasos sanguíneos y las funciones renales, a procesar el dolor, a controlar nuestros movimientos y a gestionar el sueño , el estado de ánimo y la atención. Es fundamental para nuestra capacidad de pensar, sentir y experimentar placer; en resumen, para todo lo que afecta a la calidad general de nuestras vidas.
Y si la dopamina fuera personificada, sería ese motivador que te incita a alcanzar tus metas. Te ayuda a querer aprender cosas, a estar concentrado, a permanecer inspirado y en el buen camino. Esto significa que una cantidad insuficiente de dopamina puede reducir tu entusiasmo por la vida y desencadenar una depresión. La deficiencia de dopamina también se asocia con el trastorno por déficit de atención con hiperactividad o TDAH y la enfermedad de Parkinson.
¿A qué síntomas de niveles bajos de dopamina debes prestar atención?
¿Cuáles son los signos que indican que tienes muy poca dopamina? Estos son los síntomas más importantes de niveles bajos de dopamina que te ayudarán a determinar si tienes problemas de suministro de esta molécula.
1. No tienes "el impulso".
Con poca dopamina, puedes perder la motivación para hacer cualquier cosa. Tienes que levantarte de la cama constantemente todos los días. En el trabajo, apenas te esfuerzas por rendir bien. Incluso fuera de tu vida laboral, encuentras pocas cosas que te interesen. Y tal vez, en muchos casos, tu respuesta predeterminada a las preguntas sea "No me importa" porque realmente sientes que nada de lo que haces o dices importa.
2. Estás simplemente agotado.
Es normal perder el ánimo al final de un duro día de trabajo, pero cuando te sientes agotado y te preguntas por qué, puede ser porque tus reservas de dopamina están agotadas.
3. Tienes cambios de humor.
Cuando no estás de humor, no tienes ganas de hacer algo en un momento determinado. Sin embargo, es posible que aún tengas una disposición mental generalmente estable. Pero puede convertirse en una preocupación cuando experimentas cambios de humor frecuentes , y se convierte en la norma en lugar de la excepción. Tener un comportamiento errático puede hacerte sentir que no tienes control sobre tu vida . También puede alejar a las personas de ti. En casos extremos, los trastornos del estado de ánimo pueden incluso conducir al suicidio .
4. Generalmente estás ansioso e inquieto.
Nuestros sistemas están programados para reconocer y responder al peligro de la manera que mejor saben. Esto nos ayuda a protegernos de las amenazas a nuestra salud y seguridad. Pero cuando tienes altos niveles de dopamina, esto puede hacer que tu cuerpo esté en un estado perpetuo de lucha contra la luz y congelación. Como resultado, tiendes a estar inquieto y temeroso, incapaz de realizar incluso las funciones diarias más básicas. Además, los trastornos de ansiedad pueden aumentar el estrés oxidativo , lo que conduce a daños en el ADN y enfermedades como trastornos inflamatorios , enfermedad de Alzheimer, síndrome de fatiga crónica y cáncer.
5. Tienes poco deseo sexual.
Si tienes deficiencia de dopamina, tal vez ni siquiera Jason Momoa pueda hacerte disfrutar de un momento sexual. Y eso se debe a que la dopamina es la sustancia que proporciona placer en nuestro cuerpo. Sin ella, simplemente no tenemos ningún interés en las actividades sexuales. Por supuesto, puede haber otras razones por las que tu deseo sexual esté por los suelos, pero la falta de dopamina puede ser una de las posibles causas físicas.
6. Tienes dificultad para dormir.
Otro síntoma importante de niveles bajos de dopamina son los problemas de sueño. Si le cuesta conciliar el sueño, se despierta a menudo por la noche o se siente aletargado al día siguiente, es posible que sus niveles de dopamina no sean óptimos.
7. No puedes concentrarte.
La dopamina no es solo una molécula motivadora, sino que también ayuda a agudizar la concentración. A su vez, esto aumenta tu capacidad para funcionar . Por ejemplo, cuando no puedes pensar con claridad, es difícil hacer el análisis de costo-beneficio de una tarea en particular. Cuando tienes un nivel bajo de dopamina, es probable que te concentres más en el esfuerzo que debes realizar en lugar de en la recompensa.
Conseguir niveles más altos de dopamina de forma natural
Nuestro cuerpo está maravillosamente equipado con sustancias esenciales para funcionar bien, como la dopamina. Sin embargo, la eficiencia de la dopamina puede deberse a lesiones en partes específicas del cerebro que impiden la liberación de dopamina. También puede haber algún problema con las células nerviosas que les impida responder correctamente a las señales del neurotransmisor. Las malas decisiones en cuanto al estilo de vida también pueden provocar un bajo suministro de dopamina en el cuerpo.
Afortunadamente, no tiene por qué aceptar que sus niveles de dopamina son poco saludables. Consulte primero a su médico para averiguar cómo aumentar sus niveles de dopamina de forma segura. A continuación, se indican algunas formas en las que usted y su médico pueden trabajar juntos para aumentar sus niveles de dopamina sin recurrir a procedimientos o tratamientos invasivos y riesgosos.
1. Comer para combatir los niveles bajos de dopamina.
Consuma una dieta rica en magnesio y tirosina (un tipo de aminoácido), que son componentes esenciales para la producción de dopamina. Asegúrese de ingerir también cantidades abundantes de L-teanina, vitamina D, B5 y B6, y ácidos grasos omega-3, que también son necesarios para la formación de la molécula de la motivación. Eche un vistazo a estos alimentos que aumentan la dopamina:
- Semillas de calabaza
- Frijoles rojos
- Brócoli
- Salmón
- Pechuga de pollo
- Yogur natural
- Palta
- Semillas de chía
- Edamame
- Frijoles negros
- Pavo
- Habas
- Requesón
- Semillas de sésamo
- Té verde
- Té blanco
- Té oolong
- Té negro
- Hipogloso
- Guisantes partidos
2. Medita para obtener más dopamina.
La meditación es una práctica ancestral que te permite estar presente en el momento, para aumentar la conciencia sobre cómo tu cuerpo interactúa con su entorno inmediato. Este ejercicio de atención plena también puede ayudar a aumentar tu producción de dopamina. Un estudio indica que la producción de dopamina aumentó un 65% entre los participantes después de solo una hora de meditación.
3. Haga ejercicio para energizarse.
Normalmente, nos alimentamos para aumentar la energía y así poder hacer ejercicio, pero también puede ocurrir lo contrario. ¿Cómo? Un estudio revela que hacer ejercicios de yoga durante una hora al día durante seis días aumenta los niveles de dopamina. Otros estudios muestran que las personas con enfermedad de Parkinson que realizan ejercicios intensos varias veces a la semana obtienen un mejor control motor . Y ya sabemos que la dopamina desempeña un papel fundamental en la dirección de los movimientos corporales. Por lo tanto, podemos ver una correlación entre el ejercicio y unos niveles más altos de dopamina, lo que aumenta la energía.
4. Aumente su dopamina con terapia de luz infrarroja.
Acaba con tu dilema de dopamina con la terapia de luz infrarroja. Este tratamiento revolucionario imita el poder natural del sol sin los efectos secundarios nocivos de la exposición a los rayos UVA y UVB. Los estudios muestran que la luz infrarroja puede reparar el daño del tejido cerebral causado por una serie de factores. Estos incluyen la falta de oxígeno, la contaminación y la disfunción mitocondrial , una enfermedad principalmente genética. Las mitocondrias son las fábricas de energía de nuestro cuerpo que procesan el oxígeno y los alimentos que comemos para convertirlos en energía. Cuando la luz infrarroja penetra en los tejidos dañados, estos protegen y regeneran las neuronas , células que transmiten señales por todo el cuerpo. Por lo tanto, la terapia de luz infrarroja puede ayudar a tratar el daño celular, reducir la inflamación de los tejidos y mejorar la función mitocondrial. Estas mismas neuronas también son responsables de la producción de dopamina, por lo que la "fiesta del placer" puede continuar.
Sin embargo, la terapia de luz infrarroja que reciba será tan buena como la fuente de la que provenga. Para asegurarse de obtener tecnología de vanguardia de primer nivel que sea segura y eficaz, potencie sus mitocondrias y dopamina con HigherDOSE.
Las herramientas de bienestar por infrarrojos de HigherDOSE están diseñadas para encender la vitalidad desde adentro hacia afuera para que pueda potenciar su autocuidado y recuperación holística. Nuestra esterilla de infrarrojos PEMF de HigherDOSE combina dos poderosas tecnologías curativas para crear la mejor herramienta para aumentar la dopamina. En primer lugar, la terapia PEMF o campo electromagnético pulsado (PEMF) emite ondas electromagnéticas que imitan las frecuencias naturales que se encuentran en la naturaleza, estimulando y fomentando el proceso de recuperación natural de su cuerpo. En segundo lugar, el calor profundamente penetrante de sus infrarrojos duplica su dosis. Obtendrá beneficios óptimos para la salud mientras disfruta de un descanso y una relajación de calidad. Para obtener más información, consulte la colección de infrarrojos de HigherDOSE hoy mismo.
