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Après une longue journée de travail sur ordinateur, vous pouvez sentir les muscles de votre cou se contracter. Ou vous pouvez ressentir une sensation de douleur dans le cou après être resté assis pendant des heures. Malheureusement, de telles expériences ne vous sont peut-être pas inconnues. Et cela peut être le cas pour de nombreuses personnes. Les douleurs cervicales sont l'une des douleurs corporelles les plus courantes que nous pouvons ressentir au cours de notre vie. En fait, une personne sur trois en souffre au moins une fois par an.
C'est tellement courant que chaque fois que vous en parlez, vous pouvez le considérer comme une simple douleur dans le cou (je n'ai pas pu résister à celle-là !). Cependant, la douleur au cou n'est pas seulement gênante, elle peut aussi devenir invalidante. Dans tous les cas, vous serez probablement à la recherche d'un soulagement de la douleur. Si vous avez entendu parler du magnésium pour les douleurs au cou et que vous vous demandez si cela fonctionne réellement, alors vous êtes tombé sur le bon article.
Quelles sont les causes des douleurs au cou ?
Il est important de noter que les douleurs cervicales peuvent avoir différentes causes. Voici quelques-unes des plus courantes.
1. Stress mental
Il faut d’abord savoir que les douleurs cervicales peuvent avoir différentes origines. Par exemple, elles peuvent être liées au stress mental . Lorsque vous êtes anxieux, votre corps a tendance à entrer dans une réaction de combat ou de fuite. Face à une situation qui déclenche une tension, il va se préparer à fuir ou à « tenir bon et à se battre ». Même si la menace est plus psychologique que physique, le corps réagit à votre besoin d’être vigilant. Cela provoque une contraction des muscles du cou tant que le danger est perçu.
2. Effort physique
Les efforts physiques, comme les mouvements répétitifs ou les activités intenses, peuvent également entraîner des douleurs cervicales. Comme beaucoup d’autres choses qui peuvent s’user, les muscles de votre cou peuvent également être surutilisés, provoquant des tensions musculaires. L’activité peut être déclenchée par n’importe quoi, depuis un entraînement exigeant jusqu’à une posture régulièrement voûtée due à la lecture au lit.
3. Problèmes de santé sous-jacents
Les maladies dégénératives comme l'arthrose peuvent également entraîner des douleurs cervicales. L'arthrose , elle, peut avoir plusieurs causes, comme l'hérédité, l'obésité et le surmenage des articulations. Au fil du temps, votre cartilage ou vos tissus flexibles, qui agissent comme des sacs de haricots autour de vos os pour les protéger de tout impact de surface, se décomposent. En conséquence, les os qu'ils soutiennent commencent également à changer et à s'affaiblir, provoquant des douleurs et des raideurs dans les articulations de vos mains, du bas du dos, du cou, etc.
Les douleurs cervicales peuvent également être dues à des troubles auto-immuns pouvant donner naissance à des tumeurs, des kystes et des ganglions lymphatiques enflés. La méningite est une autre maladie inflammatoire pouvant provoquer une raideur ou des douleurs cervicales . Dans cette dernière, les fluides et les membranes qui entourent le cerveau et la colonne vertébrale gonflent, provoquant des maux de tête, des douleurs cervicales et même de la fièvre.
4. Blessure traumatique
Il existe également des cas où une attention médicale immédiate est nécessaire, par exemple lorsque vous souffrez d'un accident ou d'un traumatisme, comme une fracture du cou ou un coup du lapin, qui endommage les nerfs, les muscles et les ligaments de votre cou. Bien que certaines entorses ou fractures du cou puissent guérir en quelques semaines seulement, elles peuvent être suffisamment graves pour être considérées comme des urgences.
Consultez un médecin si la douleur au cou est intense, persiste, se propage à d’autres parties de votre corps ou s’accompagne de picotements ou d’engourdissements, de maux de tête ou d’une perte de force dans les bras ou les mains.
Quelle que soit la cause, des études montrent que le magnésium peut soulager la douleur dans de nombreux cas.
Comment fonctionne le magnésium contre les douleurs cervicales ?
Certaines personnes peuvent en souffrir pendant plusieurs jours, tandis que d'autres peuvent en souffrir de manière plus intense, avec des crises plus longues et plus douloureuses. Quelle que soit la façon dont vous le vivez, une chose est sûre : vous voudrez trouver un remède contre les douleurs cervicales. Alors, le magnésium contre les douleurs cervicales peut-il être la solution que vous recherchez ?
Le magnésium est couramment utilisé pour traiter les brûlures d'estomac et la constipation. Mais le magnésium présente d'autres avantages que son utilisation comme antiacide ou comme analgésique. Cette molécule essentielle est si puissante qu'elle est parfois surnommée le « minéral maître », avec un rôle dans plus de 300 réactions enzymatiques . Les enzymes sont des protéines de notre corps qui accélèrent les réponses chimiques des cellules, telles que la digestion, la glycémie et les fonctions hépatiques. Voyons comment le magnésium contre les douleurs cervicales peut vous aider.
1. Il aide à soulager l’anxiété et la dépression.
Le magnésium pourrait jouer un rôle dans notre capacité à gérer l’anxiété , une cause typique de douleurs cervicales. Une étude systématique a montré que l’apport en magnésium avait un effet positif sur l’amélioration de l’humeur et la régulation du stress . Un apport plus faible en magnésium était associé à des niveaux d’anxiété plus élevés. Plusieurs études montrent également qu’il peut réduire les symptômes de la dépression, contribuant à minimiser les déclencheurs mentaux qui provoquent la tension des muscles.
2. Il soutient la santé musculaire.
Ce minéral essentiel est également essentiel au maintien de la fonction musculaire . Des niveaux adéquats de magnésium dans votre corps permettent à vos muscles de se détendre peu de temps après la contraction, de la même manière qu'il affecte le cœur. Des études montrent que lorsque nous faisons travailler nos muscles de manière intense, cela peut modifier les conditions de calcium dans notre corps. Ce calcium, bien que bénéfique pour la santé des os, peut se fixer à des protéines spécifiques dans les muscles, modifiant leur forme et les faisant se contracter et provoquer des douleurs. Lorsque vous avez suffisamment de magnésium dans votre corps, il peut se battre avec le calcium, se liant aux mêmes protéines pour que vos muscles puissent se détendre.
3. Il renforce les os.
Si vous êtes Miss Calamity Jane (ou M. Calamity Joe d'ailleurs), que vous trébuchez souvent ou que vous avez des accidents, de l'aide est en route. Selon l'organisation American Bone Health, les personnes ayant un taux de magnésium suffisant sont plus susceptibles d'avoir une densité minérale osseuse plus élevée . Plus vos os sont denses, moins vous avez de risques de vous casser un os ou de le déplacer lors d'une chute. Une étude montre même que la prise de magnésium par voie orale peut être efficace pour aider les femmes âgées atteintes d'ostéoporose à lutter contre la perte osseuse .
4. Il accélère la guérison des fractures.
Le magnésium peut également aider à accélérer et à renforcer la guérison des fractures . Des essais cliniques démontrent que le magnésium augmente la formation osseuse et influence la réparation de la rotule, ce petit os situé devant chaque articulation du genou. Une autre étude a montré que ce minéral essentiel favorise le renouvellement des tissus et réduit la dégénérescence du cartilage . Le magnésium, avec le calcium, joue un rôle essentiel dans le développement du squelette et l'activité cellulaire stable des tissus. Ainsi, un manque de magnésium peut retarder la rééducation après une fracture osseuse et entraîner une perte osseuse plus rapide.
5. Il renforce le système immunitaire.
La carence en magnésium est liée à diverses maladies, des infections aux tumeurs cancéreuses. De la même manière que les footballeurs ont besoin d'énergie pour affronter leurs adversaires, les cellules T, les soldats de l'immunité du corps, ont également besoin de suffisamment de magnésium pour s'attaquer aux différents organismes pathogènes et aux cellules cancéreuses de notre système. Des études montrent que ce type de globules blancs peut éliminer les cellules anormales ou infectées , mais seulement si le corps a des niveaux suffisants de magnésium . Sans ce minéral, notre système immunitaire peut être compromis, incapable de lutter contre quoi que ce soit, des virus de la grippe et des inflammations aux tumeurs cancéreuses.
Augmenter naturellement la dose de magnésium pour les douleurs cervicales
La carence en magnésium peut être comblée par des aliments et des compléments alimentaires riches en magnésium. Avant de prendre des pilules diététiques, consultez votre médecin pour vérifier les éventuels risques pour la santé.
Une autre façon d'augmenter vos niveaux de ce minéral essentiel est de prendre de la vitamine D. La vitamine du soleil améliore la capacité de notre corps à absorber le magnésium . Mais cela peut aussi être délicat, car vous pouvez également souffrir d' une carence en vitamine D si votre alimentation n'en contient pas suffisamment, si vous ne vous exposez pas suffisamment au soleil ou si vous avez des problèmes d'absorption. Le problème est qu'il n'y a pas beaucoup d'aliments contenant de la vitamine D. Et, bien sûr, vous ne pouvez pas dicter au soleil d'être toujours « de saison » ou de vous suivre partout.
Heureusement, il existe une thérapie par lumière infrarouge qui permet de « diffuser » une dose plus saine de vitamine D, ce qui peut stimuler votre magnésium. En imitant les puissantes capacités de guérison du soleil, la lumière infrarouge peut stimuler la production de vitamine D dans notre corps. Faites le plein de vitamine D de manière sûre et naturelle avec HigherDOSE !
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