Améliorez votre séance de sauna en diminuant la température de votre rinçage post-séance. Lorsque vous passez de la chaleur infrarouge intense à l'eau froide, vous maximisez l'expérience infrarouge pour obtenir les meilleurs résultats et obtenir un regain de bonne humeur supplémentaire . La combinaison des extrêmes chauds et froids, connue sous le nom de thérapie de contraste , est une pratique vieille de plusieurs siècles appréciée dans le monde entier pour ses nombreux avantages : un choc froid améliore l'immunité et la circulation, réduit le stress, soulage les douleurs musculaires, réduit l'inflammation et bien plus encore.
Tout d’abord, la chaleur. La chaleur infrarouge est apaisante et stimulante. En augmentant la température corporelle et le flux sanguin, elle crée une transpiration profonde et durable qui évacue les toxines et fournit également de l’oxygène et des nutriments à vos muscles . Pendant que votre corps est trempé et transpire, votre cerveau reçoit une vague de neurotransmetteurs de bien-être (dopamine, ocytocine, sérotonine et endorphines). Lorsque vous êtes sous DOSE, vous #GetHighNaturally — un état d’esprit accru qui est encore amélioré par l’intégration d’une thérapie de contraste. Voici comment.
Après votre DOSE, sautez sous une douche froide. Commencez par rincer à l'eau légèrement froide. Une transpiration abondante libère du sel, du sébum et des toxines, alors lavez votre peau immédiatement. Ensuite, ramenez-la à une température glaciale. Lorsque vous êtes dans le sauna, le sang remonte à la surface de votre corps et ouvre vos pores. L'eau froide ramène le sang vers les organes vitaux, resserre les pores à des tailles normales et renforce le système de défense naturel de votre corps.
Essentiellement, le contraste chaud-froid renforce votre système immunitaire en l’entraînant à supporter plus d’efforts et à récupérer plus rapidement.
Augmentez vos performances. Tout comme la cryothérapie, les effets de la thérapie de contraste sont excellents pour la récupération et l'endurance physique . Le processus réduit l'accumulation d'acide lactique dans les muscles, apaise la douleur, atténue l'inflammation et stimule l'HGH ( hormone de croissance humaine ) qui peut inverser l'horloge interne de votre corps, vous aidant à développer rapidement vos muscles et à réduire la graisse, tout en faisant grimper les niveaux d'énergie en flèche.
Gelez les calories. Des études suggèrent que les douches froides aident à améliorer l'approvisionnement de votre corps en graisse brune saine (dans le haut du cou, les épaules et la poitrine) et à brûler les lipides nocifs, qui sont les graisses riches en calories attachées à des zones comme la taille.
Vigilance et productivité. L'immersion dans l'eau froide déclenche une nouvelle poussée d'adrénaline et augmente les niveaux de dopamine dans votre cerveau (grâce à l'effet infrarouge, vous vous sentez encore plus euphorique). Les humeurs dépressives et stressantes diminuent, tandis que la sensation d'élévation réveille tout le corps, provoquant une augmentation de la productivité et de l'efficacité.
Astuce #GetHighNaturally. Entre deux séances de sauna infrarouge , optez pour une thérapie de contraste quotidienne moins intense en ajustant simplement la température de votre douche matinale. Entrez dans l'eau chaude, puis tournez la buse pour une finition glacée. Oubliez le café ! C'est ainsi que vous vous réveillez et commencez la journée - rafraîchi, énergisé, agréablement bourdonnant et plein de confiance. Les douches froides sont difficiles ! Mais lorsque vous vous attaquez à quelque chose de difficile dès le matin, vous vous sentez plus enhardi tout au long de la journée.
