Comment plonger dans l'eau froide peut améliorer la santé mentale

Chez HigherDOSE, nous aimons avoir chaud, transpirer et biohacker notre santé depuis l'intérieur d'un sauna. Une piscine froide et glaciale est une toute autre histoire. Dans cet épisode de Biohack-HERS, les fondatrices de HigherDOSE, Lauren Berlingeri et Katie Kaps, se lancent dans la thérapie par contraste de température, alias le défi du feu et de la glace.


Pour ce traitement de biohacking, Lauren et Katie se tournent vers Cyce Kolodney, coach XPT chez Bathhouse à New York , où elles découvriront ce que c'est que de se plonger dans un bain si froid qu'il provoque un choc et une douleur dans le corps, suivi d'une séance de sauna pour le contraste de température.


Le défi Feu et Glace est une expérience de thérapie par contraste de température où vous passez trois minutes dans un bain glacial à 50 degrés, suivies de 10 minutes dans un sauna à 185 degrés. Ce concept de bien-être existe depuis des siècles et le choc intense ressenti pendant la séance est censé stimuler le système immunitaire, réduire l'inflammation, renforcer la fonction cardiaque et aider les muscles à récupérer plus rapidement. C'est également un incroyable stimulant de l'humeur et vous procure une sensation d'euphorie naturelle.


Avant l'expérience, Lauren et Katie ont suivi plusieurs séances de respiration intense afin de se préparer au plongeon glacial dans la glace. Cyce leur a présenté différentes techniques de respiration, notamment la respiration en cadence et la respiration en apnée. La respiration en cadence permet de se connecter au système nerveux et de le détendre, tandis que la respiration en apnée permet d'augmenter la tolérance au CO2. Après cela, elles étaient prêtes pour une récupération de la tête aux pieds.


Prêt à découvrir en quoi consiste réellement le défi Feu et Glace ? Regardez Lauren et Katie se lancer dans le dernier épisode de Biohack-HERS, disponible dès maintenant.


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About the Author

Fiona Hillery is a seasoned VP of Communications with over a decade of experience bridging media, wellness, and holistic healing. With a career rooted in brand storytelling, public relations, and cultural strategy, she has led communications for industry powerhouses like Vice Media and The History Channel, where she crafted high-impact campaigns that drove brand awareness and audience engagement. Currently, Fiona serves as Vice President of Communications at HigherDOSE, a trailblazing wellness brand renowned for its celebrity-loved infrared products and experiential wellness events. Her approach blends strategic foresight with intuitive insight, allowing her to craft authentic, soul-centered narratives that resonate with modern audiences and amplify brand influence. Beyond her executive role, Fiona is a creative visionary and thought leader in the wellness space. As a spiritual guide, writer, and event curator, she bridges her deep knowledge of holistic healing with her expertise in media and communications. Her passion for authentic storytelling is reflected in her work curating large-scale wellness events, consulting on brand strategy for conscious businesses, and producing editorial content on spirituality, cultural evolution, and wellness trends. With an unparalleled ability to merge intuition with business acumen, Fiona Hillery is dedicated to helping brands, communities, and individuals tell meaningful stories that inspire collective transformation and lasting impact.

Fiona Hillery - VP of Communications

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