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Nos fondateurs ont piraté à domicile pendant toute la quarantaine et ce week-end de vacances ne fera pas exception. Lisez la suite pour voir ce qui les maintient au top de leur forme à l'approche de l'été. Suivez-nous sur les réseaux sociaux et partagez vos photos avec #HackAtHome pour avoir une chance d'être présenté sur notre Instagram.
Les choix de Lauren
@Laurenberlingeri
PRENDRE LE SOLEIL
Je suis un grand partisan de l'apport de vitamine D par le biais de la ressource la plus naturelle, le soleil. Saviez-vous qu'un nombre considérable de personnes souffrent aujourd'hui d'une carence en vitamine D ? Cela peut être dû à plusieurs facteurs, notamment une exposition insuffisante au soleil ou une alimentation inadéquate. Une carence en vitamine D peut avoir de graves conséquences sur la santé et peut même jouer un rôle dans votre capacité à vous remettre d'infections et de maladies. Pour lutter contre ce problème, j'essaie de passer 20 à 30 minutes chaque jour en plein soleil, lorsque le soleil n'est pas à son apogée. Je vise généralement le début de la matinée ou la fin d'après-midi.
MANGEZ FRAIS POUR COMBATTRE LA CHALEUR
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous pouvez gonfler en été ? Vous ne mangez peut-être pas les bons aliments pour garder votre corps au frais. Privilégiez les fruits et légumes frais et restez hydraté . Essayez d'incorporer des aliments comme la pastèque, les agrumes, le concombre et la menthe dans votre eau, et des légumes verts à feuilles foncées dans vos salades. Essayez de consommer moins de viande, d'aliments frits et de glucides lourds.
CONTINUEZ À BOUGER
Faire du sport à la maison m'aide à me sentir prête pour l'été et sa gloire à découvrir la peau. J'ai découvert de nombreux exercices en ligne qui stimulent mon corps. Voici mes préférés :
- Melissa Wood Health : Excellent pour allonger et tonifier votre corps. Je me sens toujours mieux et plus énergique après ses séances.
- Liés par la brûlure : Tracy et Lucy vous font vivre l'entraînement le plus intense qui soit ! Si vous cherchez à transformer votre corps en peu de temps, cet entraînement est fait pour vous.
- Joga : Le yoga pour les sportifs. Il améliore les performances athlétiques, améliore la concentration, diminue le temps de récupération et, en fin de compte, transforme le jeu d'un athlète.
Les choix de Katie
@ktkaps
PIRATAGE À L'EXTÉRIEUR
Le tennis ! Le tennis est un moyen idéal de rester actif pendant cette période, car vous pouvez jouer seul en vous frappant contre un mur ou en respectant la distanciation sociale. Se frapper contre un mur est très méditatif, c'est donc comme un deux pour un. C'est aussi un sport que vous pouvez pratiquer toute votre vie et à n'importe quel niveau de forme physique. Le tennis est un excellent entraînement cardio - ses avantages comprennent une agilité, une souplesse et un équilibre améliorés, ainsi qu'une pensée critique et une vigilance renforcées .
75 DUR, VOUS L'AVEZ ENTENDU ?
Boire un gallon d'eau par jour dans le cadre du défi #75HARD que j'ai récemment commencé. Cela ne me laisse pas beaucoup de place pour boire autre chose et me donne un autre objectif pour me concentrer ! Le 75HARD nécessite également de suivre un régime, 2 séances d'entraînement de 45 minutes par jour (dont une à l'extérieur) et de lire 10 pages d'un livre par jour. Cela me tient tellement occupé que je me souviens à peine que nous sommes en quarantaine.
FAITES EN SORTE QUE VOS INTERACTIONS COMPTENT
J'ai récemment décidé d'apprendre à devenir DJ. Quelques amis DJ m'ont montré les ficelles du métier. Ce week-end, je vais créer de nouvelles playlists HD pour notre bande-son de l'été. Rendons-le ÉPIQUE !
