On dit souvent qu'on ne peut pas aimer quelqu'un dont on sait peu de choses. Il s'agit d'un autre type d'amour, très éloigné du fait d'être « épris » d'une célébrité qu'on n'a jamais rencontrée en personne. Il s'agit plutôt de l'amour que l'on peut ressentir pour un partenaire romantique ou pour un membre de la famille avec qui on a passé beaucoup de temps et qu'on a vraiment appris à connaître.
Le même principe s'applique également à soi-même. En connaissant et en comprenant mieux l'être complexe que vous êtes, vous pourrez vous aimer et vous apprécier davantage. Et cela nous amène à ce dont nous allons parler : l'intimité avec soi-même.
Définir l'intimité avec soi-même
En un mot, l'intimité avec soi-même consiste à se connecter à son moi intérieur. Cela implique de retirer les couches de vos défenses extérieures pour atteindre l'essence de qui vous êtes, sans tous les artifices.
L'intimité avec soi-même est étroitement liée à l'amour de soi. Vous ne pouvez pas espérer vous aimer si vous ne connaissez pas l'essence même de qui vous êtes. Creusons un peu plus en analysant l'intimité avec soi-même en termes d'amour de soi.
Bien que l’amour de soi soit généralement un concept sain et positif, certaines personnes peuvent le prendre à tort et le transformer en narcissisme. Cela implique une fascination ou une admiration excessive pour soi-même en tant que centre de l’univers.
L'opposé de l'amour de soi extrême est l'échoïsme. Un échoïste souffre de la peur d'être perçu comme un narcissique. Il se dévalorise et fuit l'attention et les éloges. Par conséquent, il a tendance à trop donner et à ne pas recevoir, quels que soient ses besoins et ses désirs.
L’intimité avec soi -même ne se situe ni dans l’un ni dans l’autre des deux extrêmes. Elle implique de se regarder soi-même avec des yeux aimants et d’accepter toutes ses imperfections et ses faiblesses. En même temps, elle implique également d’être honnête. Une personne profondément intime avec elle-même a une bonne estime de soi. Elle peut apprécier ses forces et ses attributs positifs, tout en étant prête à changer, à s’améliorer et à grandir autant que possible.
Exercices d'auto-intimité
L’intimité avec soi-même est une condition nécessaire pour avoir une image équilibrée de soi-même. Cela se traduit par un amour-propre sain, vous permettant d’être en paix avec vous-même et de profiter de relations significatives avec les autres.
Mais l'intimité avec soi-même ne se fait pas du jour au lendemain. Cela demande du temps et de la patience envers soi-même. Le meilleur moment pour commencer est maintenant. Commencez votre voyage vers l'intimité avec vous-même avec ces conseils pratiques et découvrez davantage qui est cette personne dans le miroir.
1. Ayez régulièrement des moments de calme
Il est facile de se laisser emporter par le train-train quotidien. Avant même de vous en rendre compte, une autre journée, une autre semaine ou un autre mois s'est écoulé et vous vous demandez : « Où est passé le temps ? » On peut rapidement se sentir hors de contrôle et perdre le contact avec soi-même en se noyant dans de nombreuses tâches urgentes . Empêchez la vie de vous échapper en étant intentionnel et en planifiant vos moments de calme.
Bien que le temps de silence puisse inclure la réflexion sur vos objectifs et la détermination de votre niveau, il va au-delà de la simple évaluation de votre « performance ». Un moment de silence de qualité vous permet de tourner vos pensées vers l'intérieur afin de pouvoir prêter attention à votre bien-être général . Comment vous sentez-vous en ce moment précis ? À quoi pensez-vous ? Il ne s'agit pas seulement de parler, mais aussi de vous écouter attentivement, afin de mieux comprendre et de prendre soin de vos besoins et de vos désirs.
2. Adoptez le point de vue d'un meilleur ami
Si vous vous sentez mal à l'aise lorsque vous êtes seul, c'est peut-être parce que votre voix intérieure vous traite mal. Pour avoir une conversation saine avec vous-même, vous devrez peut-être prendre du recul et adopter le point de vue de quelqu'un d'autre qui est plus empathique et moins critique et jugeant.
Imaginez-vous avoir une conversation avec une personne qui vous tient vraiment à cœur. Si cette personne est triste ou déprimée , vous ne lui diriez pas d'arrêter de se morfondre et de se ressaisir. Au lieu de cela, vous lui demanderiez comment elle se sent et ce qu'elle traverse. Vous lui donneriez tout le temps nécessaire pour parler librement de ses émotions tout en l'écoutant avec un esprit ouvert et doux. Ensuite, en bon ami que vous êtes, vous voudrez probablement l'aider du mieux que vous pouvez en lui donnant un mot d'encouragement, en soulignant ses points forts et en lui suggérant également des moyens de l'aider à surmonter ses faiblesses là où elle le peut. Prenez du recul, regardez de l'extérieur et soyez votre propre meilleur ami.
3. Tenez un journal de votre vie
Vous pourriez dire que tenir un journal intime peut également signifier passer un moment de calme, et c'est le cas. Cependant, nous aimerions mentionner la tenue d'un journal intime séparément en raison de la façon dont elle peut nettement améliorer l'intimité avec soi-même .
Tout d’abord, la tenue d’un journal vous met dans cet état d’esprit où vous vous asseyez et avez une conversation honnête et sans peur, mais bienveillante avec vous-même. Cela vous permet d’exprimer vos pensées tout en vous disciplinant pour leur donner un sens à travers des mots. Voir l’état de votre cœur et de votre esprit par écrit vous permettra de les valider. Cela vous soulage également des émotions refoulées, ce qui vous aide à mieux comprendre et gérer vos sentiments. Réservez du temps pour écrire chaque jour, et vous découvrirez bientôt que cela peut être l’un des exercices d’intimité personnelle les plus réconfortants et les plus déstressants .
Le deuxième avantage d’un journal intime est qu’il peut servir de chroniqueur de votre vie : les bons moments, les mauvais, même les choses banales. C’est comme avoir un témoin silencieux et encourageant de votre évolution au fil des années. En plus de vous aider à sauvegarder vos souvenirs, il vous permet de vous en souvenir « en premier lieu » en vous encourageant à être plus observateur et attentif à vos expériences . Et chaque fois que votre stylo embrasse ce journal, il vous aide à annuler vos insécurités en vous rappelant que vos pensées et vos sentiments méritent d’être écrits.
4. Passez du temps loin des réseaux sociaux
S’écouter soi-même nécessite de ne pas se laisser distraire ni par la négativité. Pourtant, à quelle fréquence ignorez-vous votre voix intérieure et passez-vous plutôt plus de temps sur les réseaux sociaux, prêtant une attention particulière aux propos d’autres personnes qui ne vous connaissent peut-être pas ou ne s’intéressent pas à vous en tant que personne ? Ne vous méprenez pas : les commentaires constructifs, s’ils sont bien formulés, peuvent vous aider à évoluer, mais vous devez vous demander s’ils proviennent de personnes qui ont à cœur vos intérêts. Il est si courant que les gens lancent des mots sans réfléchir dans les conversations en ligne que, souvent, ils peuvent être plus dommageables que bénéfiques. Soyez conscient du temps que vous passez sur les réseaux sociaux. Cela peut faire la différence entre une perception de soi saine ou destructrice.
5. Datez-vous
Avez-vous déjà passé du temps seul et découvert que vous preniez beaucoup de plaisir en votre propre compagnie ? Alors que les exercices d’intimité avec soi-même que nous avons recommandés plus haut peuvent se concentrer sur l’introspection, sortir avec soi-même consiste davantage à être dans le présent et à s’amuser. Revenons à l’analogie du meilleur ami. Il y a de nombreux moments où vous parlerez de vos pensées et de vos sentiments. Mais il y aura aussi des moments où vous aurez simplement envie de vivre des expériences ou de vous adonner à vos passe-temps ou intérêts préférés. Le simple fait de passer du temps avec vous-même peut vous aider à mieux vous apprécier, ce qui peut renforcer votre estime de soi. Vous pourriez même être surpris d’apprendre des choses que vous ne saviez pas sur vous-même, comme avoir un grand sens de l’humour ou être passionné par certaines activités. Cela peut être n’importe quelle expérience, qu’il s’agisse de faire une promenade, de regarder un film ou même de quelque chose d’aussi décontracté que de se détendre avec un verre de vin.
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