Chez HigherDOSE, nous pensons que prendre soin de soi est essentiel pour garder votre corps fort, votre esprit calme et votre cœur ouvert. Nous utilisons des technologies inspirées de la nature et exploitons leur pouvoir pour créer des rituels qui rendent le biohacking de votre vitalité accessible et les soins personnels une expérience fluide qui peut être réalisée dans le confort de votre propre maison.
En l'honneur de la fête des mères, nous avons rencontré la cofondatrice Lauren Berlingeri pour en savoir plus sur son parcours vers la maternité et sur la façon dont les soins personnels ont façonné qui elle est en tant que femme, propriétaire d'entreprise et mère.
– Questions et réponses avec LB –
HD : Lauren, vous êtes une source d'inspiration pour les mères qui travaillent dans le domaine du bien-être ! Nous voulons en savoir plus sur votre parcours dans la maternité : les bons, les mauvais et tout ce qui se trouve entre les deux. Vos jumeaux auront quatre ans cette année, quelle aventure ! À quoi ressemblaient vos soins personnels à la naissance des jumeaux ?
LB : Merci beaucoup pour ça ! L’arrivée des jumeaux sur terre a été une expérience quelque peu traumatisante pour moi – j’ai poussé pendant 6 heures et j’ai fini par avoir une césarienne d’urgence pour leur sécurité et la mienne. Mes bébés sont restés aux soins intensifs néonatals pendant deux semaines, à 45 minutes de chez nous. En plus de me remettre de la césarienne, j’ai développé des problèmes de dos et de plancher pelvien. J’étais tellement inquiète pour les bébés tout le temps que je ne prenais plus soin de moi. Un an plus tard, j’ai eu une crise d’épilepsie qui a changé ma vie. Mon corps criait à l’aide et j’avais besoin de l’écouter.
HD : Wow, ça a l’air intense. Qu’est-ce que cette expérience vous a appris sur vous-même et sur votre corps ?
LB : Je pensais que comme j'étais en forme et athlétique, je n'aurais aucun mal à accoucher. Je pensais que les femmes le faisaient tous les jours ! Mais j'ai vite compris que c'était une mauvaise façon de voir les choses. Le jour où j'ai accouché des jumeaux, ce fut le meilleur et le pire jour de ma vie – c'était la chose la plus difficile que j'aie jamais vécue. Si c'était à refaire, j'aurais aimé honorer et respecter davantage mon corps et ce qu'il allait endurer afin de vivre une expérience d'accouchement plus paisible.
HD : Comment avez-vous géré cette nouvelle normalité ?
LB : Honnêtement, il faut le faire. Les femmes sont incroyables, surtout les mamans. Quoi qu'il en soit, les bébés prennent toujours le dessus sur vous et vous oubliez comment prendre soin de vous. Il m'a fallu une année entière pour comprendre cela, et maintenant c'est devenu une priorité pour moi. Il m'a fallu quelques ajustements et réorienter mes priorités - j'ai supprimé certaines choses comme faire des tas de plans sociaux, boire de l'alcool et même travailler ! J'avais besoin de créer des limites pour le travail et quand j'étais sur mon téléphone par exemple, faire défiler Instagram pendant des heures tout au long de la journée ne me donnait pas une bonne impression de moi-même.
Ces changements m’ont aidée à apprendre à gérer cette première année. Plus je prends soin de moi, plus je peux être présente pour mes enfants, mon mari, mon entreprise et ma vie.
HD : Comment vos soins personnels se sont-ils développés maintenant que les jumeaux ont grandi ?
LB : Après le quatrième trimestre et un an d’allaitement, j’ai décidé de faire moins d’exercices. Moins d’entraînements intensifs, pas de courses extrêmes ni de sollicitations excessives de mon corps – mais une forme d’activité physique quotidienne, comme le yoga, le Pilates ou la marche. Je suis toujours à la recherche de moyens de détendre et de nourrir mon corps maintenant. Je me concentre davantage sur la structure, l’équilibre dans les séances d’entraînement et les mouvements fonctionnels au lieu de trop en faire.
Je ne me mets pas non plus la pression pour faire ces choses. Avant, j'avais l'impression que c'était un travail de prendre soin de moi, mais maintenant, c'est comme ça que je me connecte à moi-même et que je donne à mon corps pour pouvoir continuer à donner à ma famille. Après tout, on ne peut pas verser de l'eau d'une tasse vide !
Quoi qu’il en soit, je fais chaque jour quelque chose pour moi. Le temps dont je dispose chaque jour peut varier, mais cela peut aller de 5 minutes de respiration à 40 minutes de séance dans le sauna infrarouge HigherDOSE . Il y a tellement de choses que vous pouvez faire pour vous sentir bien dans votre corps – plus vous êtes en phase avec vous-même, plus il est facile de savoir ce dont vous avez besoin et quand vous devez le sortir de votre ceinture d’outils de bien-être.
HD : Est-ce que vous pouvez faire des choses différentes aujourd'hui que vous ne pouviez pas faire à la naissance des bébés ? Avez-vous repris d'anciens rituels d'avant la naissance ?
LB : Quand vous avez un bébé, vous l'allaitez, vous le portez souvent dans vos bras, etc. Vous devez accepter le fait que le bébé a besoin de vous et que vous ne voulez pas avoir trop de choses à faire. Lorsque le bébé dort ou est occupé, vous devez faire de vos soins personnels une priorité.
Maintenant que les jumeaux ont 4 ans cette année, nos vies sont tellement différentes, car ils sont devenus indépendants et peuvent se déplacer seuls. Je peux vraiment me concentrer sur mon retour à moi-même. Je me fais constamment plaisir : je fais du sport 5 à 6 fois par semaine parce que j'adore ça, je fais régulièrement des soins corporels et du visage. Je me sens beaucoup plus calme et détendue. Je peux aussi travailler davantage maintenant qu'ils sont à l'école. J'ai l'impression d'avoir regagné environ 40 % de mon temps, alors que lorsqu'ils étaient bébés, on n'avait presque pas de temps pour soi.
HD : Comment intégrez-vous les enfants dans votre parcours de bien-être ?
LB : J'ADORE cette question. Je ne pense pas qu'il suffise de dire aux enfants qu'ils doivent être en bonne santé. Je pense qu'il faut leur montrer et leur montrer l'exemple. J'ai deux petits mini-moi qui parlent comme moi, mangent comme moi, bougent comme moi. C'est assez fou ! Il est donc très important de leur montrer comment être en bonne santé.
Si on me voit faire de l'exercice, je dis : « Je fais du yoga ou de la musculation parce que je veux prendre soin de mon esprit et de mon corps. » On me voit constamment dans le sauna et le bain d'eau froide. Ma fille m'entraîne même et m'encourage quand je suis dans le bain d'eau froide. C'est vraiment adorable. Nous faisons venir des massothérapeutes pour des massages myofasciaux et lymphatiques.
Tout cela fait désormais partie de leur mode de vie. Cela fait partie de qui nous sommes, et je les vois déjà adopter ces choses. Ils essaient toujours de se glisser dans la couverture du sauna ou de sauter dans le bain froid. Ils aiment manger des aliments sains. Ils veulent toujours être pieds nus dans l'herbe ou nus. Ces petits êtres en bonne santé. C'est juste quelque chose qu'ils ont adopté parce que c'est ainsi que nous vivons vraiment.
HD : Parlons de soins personnels en famille. Y a-t-il des choses que vous faites tous ensemble et qui sont considérées comme faisant partie de votre routine de bien-être familial ? Quelles sont les choses que les enfants aiment faire et qui vous permettent également de prendre soin de vous ?
LB : Après 18 heures, mon mari et moi ne travaillons plus sur nos téléphones. Nous passons ce temps à nous connecter avec nos enfants. Nous aimons terminer notre journée en allant promener le chien et en étant pieds nus dans l'herbe – c'est un moment important pour nous. Nous ne regardons pas la télévision juste avant de nous coucher. À la place, nous faisons couler un bain aux enfants avec des sels et ils adorent ça ! C'est leur rituel du soir.
Un autre aspect important de notre mode de vie sain est que les enfants mangent ce que nous mangeons. Nous ne leur préparons pas de repas séparés et ils apprécient vraiment cela. S'ils ne finissent pas leur dîner, nous le gardons et lorsqu'ils chercheront une collation plus tard, nous le ressortirons et le réchaufferons. Ils comprennent que les repas viennent en premier et que les collations peuvent être prises après.
Nos enfants sont aussi toujours avec nous. Je n'essaie pas de remplir leur emploi du temps quotidien avec des activités pour enfants. Ils n'ont pas toujours besoin d'une source de divertissement extérieure – nous sommes très attentifs au temps qu'ils passent devant un écran. S'ils regardent la télévision, c'est une émission éducative dont ils peuvent tirer des leçons.
L’idée que les enfants ont constamment besoin de stimulation extérieure peut les épuiser, tout comme elle peut épuiser les parents qui essaient de tout planifier ! Bien sûr, ils ont aussi leurs jouets, mais ils ont aussi les uns les autres – ils utilisent leur imagination et peuvent être créatifs, jouer dehors et avec le chien. Regarder ce qu’ils inventent finit par nous divertir, mon mari et moi, autant qu’eux !
