Cómo la meditación con respiración psicodélica puede ayudar a alcanzar el estado de fluidez

Inhalar y exhalar. ¿Qué tan difícil puede ser, verdad? Desde la primera bocanada de aire que tomamos cuando éramos recién nacidos, la respiración se hizo de manera natural. Cuando éramos bebés y niños pequeños, respirábamos por la nariz y sentíamos que el aire bajaba hasta nuestro estómago a medida que se contraía nuestro diafragma. Lo que significa que a esta altura ya deberíamos ser profesionales, ¿verdad? No del todo. A medida que envejecemos, la respiración se vuelve cada vez más secundaria. Nuestro ritmo de vida más ajetreado y sedentario nos ha llevado a tener malos hábitos respiratorios. El sistema respiratorio ajustará automáticamente la profundidad de nuestra respiración en función de nuestras actividades. Por eso, con el tiempo, respiramos de forma más superficial y rápida. El proceso de envejecimiento también puede causar dificultad para respirar. A medida que envejecemos, el tejido pulmonar, los músculos y los huesos, que nos permiten respirar, también se deterioran. El diafragma y la caja torácica, que se expanden y contraen al respirar, también se debilitan. Esto puede provocar dificultad para respirar, fatiga y problemas de salud cardiovascular y respiratoria. También nos impide alcanzar un estado óptimo de salud mental, incluido el estado de flujo . En este artículo, nos centraremos en la meditación con respiración para alcanzar un estado de flujo , ¡para que puedas respirar y vivir tu vida al máximo! ¿Qué es un estado de flujo ? En la década de 1970, el psicólogo húngaro-estadounidense Mihaly Csikszentmihaly estudió cómo alcanzar la felicidad . Sus investigaciones científicas demostraron que la felicidad no radica en estar libre de estrés, sino en la capacidad de saborear plenamente las experiencias intensas. Denominó este estado del ser como el " estado de flujo ", utilizando la metáfora de dejarse llevar por la corriente de un río. En la actualidad, los psicólogos describen el " estado de flujo " como un estado mental que permite concentrar toda la atención y las energías en una sola actividad . También se lo denomina "estar en la zona" o "en un surco" sin esfuerzo. Como un río que no lucha por brotar, simplemente es. El estado de flujo también es diferente de la atención plena, que es la conciencia de uno mismo interactuando con el entorno. Por el contrario, el estado de flujo es una falta total de autoconciencia. Estás tan inmerso en tu tarea que olvidas los miedos o inhibiciones que impiden el máximo rendimiento. Otro concepto similar es la hiperconcentración. Sin embargo, a diferencia de estar en el flujo, la hiperconcentración es un trastorno de fijación generalmente contraproducente. Las personas con esta afección tienen dificultades para desviar su atención de aquello en lo que están concentrados. Si el estado de fluidez es tan deseable, ¿podemos lograr que se produzca de forma segura, natural y voluntaria? Afortunadamente, es posible hacerlo con la meditación basada en la respiración . Cómo la meditación con respiración puede lograr un estado de fluidez Cuando estás en peligro o te enfrentas a situaciones estresantes, la respuesta de lucha, huida o parálisis de tu cuerpo activa el sistema nervioso simpático (SNS). Este SNS acelera tu ritmo cardíaco para que tu sangre pueda llevar oxígeno a tu cuerpo y permitirte realizar cualquiera de sus respuestas predeterminadas. Sin embargo, tu corteza prefrontal, la parte del cerebro responsable del funcionamiento cognitivo, no recibe suficiente oxígeno para permitir pensar con claridad. Si bien el SNS nos equipa para protegernos de situaciones peligrosas, si está constantemente “activo”, puede causar estrés crónico. Un sistema nervioso sobreestimulado puede provocar ansiedad, ataques de pánico, palpitaciones, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Como nuestro cuerpo está configurado de manera brillante, existe un mecanismo que contrarresta el hiperfuncionamiento del SNS: el sistema nervioso parasimpático (SNP). Esta red de nervios envía oxígeno a la corteza prefrontal y lo regula a la baja. Lo que sucede es que el cerebro se calma y procesa la información de manera más eficiente. De esta manera, podemos evaluar mejor el peligro o la amenaza percibidos, lo que nos permite formular una mejor respuesta. Como resultado, el corazón se ralentiza, la presión arterial disminuye y funcionamos de manera óptima. Sin embargo, el sistema parasimpático, al igual que el sistema simpático, también es autónomo. Esto significa que sucede de manera inconsciente. Entonces, ¿cómo podemos activarlo a voluntad si se trata de una respuesta involuntaria? Entre en la meditación de respiración . Los ejercicios de respiración profunda e intencional pueden activar el SNP y controlar el suministro de oxígeno al cerebro. Con respiraciones lentas practicadas, su cerebro relaja su ritmo. Al hacerlo, permite la liberación de la ansiedad , el miedo y todo el desorden psicológico que mantiene cautiva a su mente (y a usted mismo). La respiración controlada y consciente estimula el SNP para permitirle entrar en un estado de relajación profunda. Libera su creatividad interna y su agudeza mental como abrir las compuertas de un embalse rebosante. Estas vierten en un río río abajo que simplemente continúa y continúa, y este es su estado de flujo . Estado de flujo biohacking con meditación de respiración El biohacking es un movimiento social biotecnológico que utiliza la ciencia, la tecnología y las capacidades naturales de nuestro cuerpo para tomar el control de nuestra salud. HigherDOSE es una de las empresas de salud y bienestar que está avanzando en sus fronteras. Las cofundadoras Lauren y Katie creen firmemente en la causa del biohacking y se someten a experimentos personales periódicos. Entonces, cuando supieron que la meditación de respiración puede lograr un estado de fluidez , aprovecharon la oportunidad para sumergirse en ella. En nuestro episodio de Biohack-Hers sobre la meditación de respiración , comparten todo lo que sucedió en el Frequency Breathwork Center con la fundadora Vivian Rosenthal. Frequency Breathwork Center NY es un estudio de arte inmersivo y trabajo con la respiración, el primero de su tipo, con sede en Nueva York. Su objetivo es hacer que el bienestar emocional sea accesible para todos. A través de técnicas exclusivas de trabajo con la respiración de Frequency, te ayudan a activar tu potencial más puro. Lauren y Katie descubrieron estos beneficios "alucinantes" de su experiencia de 30 minutos en el centro de trabajo con la respiración: 1. La meditación con respiración puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión. Antes de comenzar su sesión de meditación con respiración , Vivian les pidió a Lauren y Katie que establecieran sus intenciones. Les preguntó qué querían liberar y a qué estado de flujo querían abrirse. Para Lauren, establecer intenciones la ayudó a darse cuenta de qué la hacía sentir culpable. Y esto la abrió a los profundos poderes curativos y de reconexión de la respiración. Vivian dice que si llevamos la conciencia de la respiración a nuestra intención y atención, toda nuestra realidad puede cambiar. Ella también estuvo deprimida en un momento de su vida. Pero después de su primera sesión de meditación con respiración , Vivian se sintió feliz y llena de amor. Cuando comenzó a practicarla todos los días, su cerebro se reconfiguró y le permitió dejar de tomar la medicación por completo. Según la Universidad Estatal de Michigan, la respiración controlada puede reducir la ansiedad y la depresión . Lo hace al hacer que los nervios vagos, los principales nervios del sistema nervioso periférico, se relajen. Como resultado, la frecuencia cardíaca y la presión arterial disminuyen. Además, la hormona del estrés, el cortisol, el sistema de alarma incorporado en nuestro cuerpo, también disminuye. 2. La meditación con respiración puede crear nuevas vías neuronales en el cerebro. Las intenciones de Katie eran diferentes a las de Lauren. Lo que ella esperaba obtener de la experiencia de meditación con respiración era desarrollar más receptores de dopamina . La hormona de la felicidad se adhiere a estas células y produce reacciones químicas para el sueño, la cognición, la atención, la memoria y muchas otras. Los resultados no decepcionaron a Katie. Durante su inmersión en la respiración, sintió que se creaban nuevas conexiones en su cerebro mientras entraba en un estado de paz. Estaba tan absorta que ni siquiera respondía a las preguntas suaves de Vivian. La meditación de respiración parece engañosamente simple, pero puede crear magníficos cambios energéticos físicos y emocionales. La meditación de respiración de Katie la llevó a otro lugar, transportándola fuera de su experiencia cotidiana. Los estudios demuestran que la meditación basada en la respiración puede mejorar las oscilaciones neuronales o la actividad nerviosa en el sistema nervioso central. También puede aumentar las ondas alfa en el cerebro (que indican un pensamiento activo o un estado de alerta). El aumento del movimiento de las neuronas maduras desencadena la neurogénesis , la generación de nuevas células nerviosas. Estas células acaban madurando para dar soporte a las experiencias de aprendizaje. La información nueva activa las neuronas para formar nuevas conexiones. Estasvías neuronales se fortalecen con el tiempo, lo que permite un mayor aprendizaje y recableado. 3. La meditación con respiración puede inducir un estado psicodélico con DMT. Estar en el Centro de Respiración de Frecuencias amplificó la experiencia de las mujeres hasta un estado psicodélico. Cuando estaban a punto de comenzar, Vivian las llevó a una cúpula. Lauren vio todas las imágenes de geometría sagrada y fractales proyectadas en ella y sintió que estaba viendo el mundo de manera diferente. La cúpula actuó como un increíble portal oscuro donde sucede la magia. Cuando entró, se produjo un cambio real. Todo lo que podía escuchar era la música que sonaba y la maestra que hablaba suavemente. El gong comienza a vibrar junto con su cuerpo. Finalmente, comienza a gritar terapéuticamente, dejando ir cualquier emoción a la que se estuviera aferrando: qué experiencia tan poderosa e inmersiva. Lo que ocurre es que se realiza una respiración holotrópica (que literalmente significa avanzar hacia la plenitud) que produce un estado alterado de conciencia. Esto implica inhalar y exhalar rápidamente por la boca, lo que reduce temporalmente el flujo de oxígeno y libera la sustancia química DMT (dimetiltriptamina). La DMT endógena (producida desde el interior del cuerpo) crea una experiencia similar a un viaje psicodélico que permite que la mente y el cuerpo se curen al restablecer el cerebro . Las investigaciones muestran que la sustancia química puede incluso inducir la regeneración y el rejuvenecimiento de los nervios . 4. La meditación con respiración puede alcalinizar y oxigenar la sangre para lograr ese “subidón natural”. Katie se sorprendió de lo física que podía ser la meditación con respiración . Sentía un hormigueo en las manos y los pies. Sentía toda la pierna entumecida, como si su cuerpo estuviera enloqueciendo. Tuvo que disminuir el ritmo de su respiración para evitar salir despedida al espacio exterior. Vivian explica que, en la respiración controlada, suceden muchas cosas en nuestro interior. La meditación con respiración alcaliniza la sangre, aporta oxígeno y libera monóxido de carbono, por lo que el cuerpo responde como si estuviera haciendo un paseo en bicicleta de 24 kilómetros. Como resultado, puedes sentirte física y emocionalmente intenso. Todo tu cuerpo puede sufrir calambres y entumecimiento. Otras personas pueden sentir que están teniendo una experiencia extracorporal, pero tienen el control total. Nuestro cuerpo produce CO2 constantemente. Puede ocurrir que nuestros pulmones no puedan liberar el gas, que se acumula en el cuerpo y causa graves problemas de salud comoarritmia y convulsiones . Katie realizó una meditación de respiración específica que ayudó a sus pulmones a expulsar una cantidad sustancial de dióxido de carbono. El CO2 en su sangre también disminuyó, volviéndola alcalina y aumentando los niveles de oxígeno. Por lo tanto, la meditación de respiración puede regular el dióxido de carbono y ayudar a mantener el equilibrio de acidez y alcalinidad, que nuestros cuerpos necesitan para funcionar. Trascender a una dosis más alta de estado de flujo La meditación basada en la respiración puede ser una herramienta poderosa para ayudarnos a alcanzar nuestros niveles óptimos de salud y sanación. Después de mucho estudio e investigación, el estado de fluidez ahora está a su alcance, o para ser más precisos, a solo unas cuantas respiraciones de distancia . Profundice y haga que su meditación de respiración sea más efectiva practicando en la esterilla de infrarrojos PEMF HigherDOSE . Su frecuencia electromagnética pulsada (PEMF) imita las frecuencias naturales que se encuentran en la naturaleza y que estimulan y fomentan suavemente el proceso de recuperación natural de su cuerpo. Pero eso no es todo. El calor penetrante de su tecnología infrarroja de vanguardia duplica su dosis de flujo. Con la respiración Con la meditación y el tapete PEMF infrarrojo HigherDOSE, puedes despertar a una nueva y más elevada sensación de ser. Si quieres conocer más trucos para tener una buena vida, echa un vistazo a nuestros episodios de Biohack-hers de hoy. Suscríbete a nuestro canal de Youtube para ver tu camino hacia el bienestar.

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