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En HigherDOSE, nos dedicamos a calentarnos, sudar y biohackear nuestra salud desde el interior de una sauna. Una piscina helada es una historia completamente diferente. En este episodio de Biohack-HERS, las fundadoras de HigherDOSE, Lauren Berlingeri y Katie Kaps, están haciendo exactamente eso mientras se lanzan a la terapia de contraste de temperatura, también conocida como el desafío del fuego y el hielo.
Para este tratamiento de biohacking, Lauren y Katie recurren a Cyce Kolodney, un entrenador XPT en Bathhouse en la ciudad de Nueva York , donde experimentarán lo que es sumergirse en un baño tan frío que hace que el cuerpo entre en shock y dolor, seguido de una sesión de sauna para contrastar la temperatura.
El desafío de fuego y hielo es una experiencia de terapia de contraste de temperatura en la que se pasa tres minutos en un baño helado a 50 grados y luego 10 minutos en una sauna a 185 grados. Este concepto de bienestar existe desde hace siglos y se cree que el choque intenso que se experimenta durante la sesión estimula el sistema inmunológico, reduce la inflamación, fortalece la función cardíaca y ayuda a que los músculos se recuperen más rápido. También es un increíble estimulante del estado de ánimo y te deja con una sensación de euforia natural.
Antes de la experiencia, Lauren y Katie realizaron varias rondas de ejercicios de respiración intensos para prepararse para el chapuzón helado. Cyce las enseñó a practicar diferentes técnicas de respiración, como la respiración cadenciosa y la respiración en apnea. La respiración cadenciosa ayuda a conectar con el sistema nervioso y relajarlo, mientras que la respiración en apnea ayuda a aumentar la tolerancia al CO2. Después de eso, estaban listas para la recuperación de pies a cabeza.
¿Estás listo para ver de qué se trata realmente el desafío de fuego y hielo? Mira cómo Lauren y Katie se lanzan al agua en el último episodio de Biohack-HERS, ya disponible.
