Wallace y Gromit, Steph Curry y Kevin Durant, Batman y Robin... son algunos de los mejores dúos de la historia. ¿Y sabes qué más hace que una pareja sea perfecta? ¡ Luz infrarroja + crioterapia ! Si es la primera vez que escuchas hablar de esta poderosa asociación, entonces te espera un regalo. Esta combinación terapéutica de frío y calor es algo que seguramente no querrás perderte.
En esta publicación del blog, analizaremos por qué esta increíble pareja está causando sensación en el ámbito de la salud y el fitness. Si buscas una forma de relajarte, recuperarte o rejuvenecer, sigue leyendo y prepárate para sorprenderte.
La diferencia de la sauna de infrarrojos
La sauna de infrarrojos es la versión sofisticada de la tradicional cabina de sudor. Utiliza lámparas especiales que emiten calor infrarrojo, calentando directamente el cuerpo en lugar del aire que te rodea. De este modo, consigues una desintoxicación más eficaz, ya que sudarás antes y alcanzarás una temperatura corporal más alta. También funciona a una temperatura más baja, lo que la hace más cómoda para sesiones más largas. En otras palabras, esta sauna no se trata solo de sudar, se trata de sudar de forma más inteligente.
Lo que hace que la sauna de infrarrojos se destaque aún más es el uso de luz del espectro infrarrojo . Los rayos infrarrojos imitan las capacidades curativas del sol, pero sin la dureza de los rayos ultravioleta. Aunque son invisibles, sus largas longitudes de onda penetran por debajo de la superficie de la piel hasta las mitocondrias. Estas son las principales proveedoras de energía química de las células, que el cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. Como resultado, se genera calor en las profundidades de los tejidos y músculos del cuerpo, lo que brinda múltiples ventajas para la salud.
¿Qué es la crioterapia?
La crioterapia o terapia de frío es un tratamiento que implica la exposición al frío extremo. El método más común consiste en permanecer de pie en una cámara refrigerada a unos -200 °F durante unos minutos. ¿Por qué alguien se sometería voluntariamente a temperaturas tan gélidas?, se preguntará. ¡Pues es por sus impresionantes beneficios!
Por ejemplo, la crioterapia puede reducir la inflamación y mejorar el estado de ánimo en general . Al igual que la terapia infrarroja, la crioterapia se ha vuelto cada vez más popular entre los atletas, los fisioterapeutas y cualquier persona que desee mejorar el rendimiento o reducir el dolor. Otras ventajas incluyen una mejor circulación y tiempos de recuperación acelerados de lesiones relacionadas con los músculos.
Entonces, ¿por qué combinar una sauna de infrarrojos con la crioterapia?
La combinación de estos dos tratamientos proporciona una gama mejorada de beneficios terapéuticos que pueden ayudar a las personas a sanar más rápido. Al mismo tiempo, experimentan menos molestias durante todo el proceso de recuperación. A continuación, se presentan siete formas en que estas terapias se combinan para brindar resultados superiores:
1. Refuerzo del sistema inmunológico
Sudar en una sauna de infrarrojos y luego darse un chapuzón en la piscina de crioterapia puede ser la mejor combinación para fortalecer el sistema inmunológico . El calor activa los glóbulos blancos, mientras que el frío reduce eficazmente la inflamación . En conjunto, estos extremos de temperatura crean una respuesta de "conmoción y asombro" en el cuerpo. Esto acelera los linfocitos , neutrófilos y macrófagos (todos ellos glóbulos blancos) para luchar contra los patógenos invasores como un verdadero campeón.
2. Manejo del dolor
Si busca un método de dos vías para aliviar el dolor, no busque más que la sauna de infrarrojos y la crioterapia. La luz infrarroja facilita la recuperación y alivia el dolor asociado con espasmos o desgarros en el tejido. Esto se combina con el enfriamiento inmediato de la crioterapia, que ayuda a aliviar el dolor muscular .
Al alternar entre calor y frío, básicamente le estás dando a tu cuerpo un masaje poderoso con todos los beneficios de un masaje de tejido profundo. Es como presionar el botón de reinicio de tus niveles de dolor, dejando tu cuerpo dolorido y quebradizo sintiéndose renovado y rejuvenecido. Como resultado, tu cuerpo puede recuperarse a un ritmo mucho más rápido de lo que cualquiera de los tratamientos por separado podría lograr. Este dúo dinámico de sauna de infrarrojos y crioterapia puede ser especialmente útil en afecciones como artritis o dolor crónico .
3. Aumento del flujo sanguíneo
El "tira y afloja terapéutico" es como aprovechar el yin y el yang del flujo sanguíneo. Primero, el calor de la sauna hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que hace que la sangre fluya rápidamente hacia los músculos y los órganos. Después, el frío de la crioterapia contrae los vasos sanguíneos, lo que permite que la sangre fluya de regreso al corazón y los pulmones.
Al alternar entre calor y frío, se crea una acción dinámica de "bombeo y descarga". Esto mantiene la sangre en movimiento y circulando, como si se tratara de un entrenamiento cardiovascular. Como resultado, más células sanguíneas ricas en oxígeno y nutrientes llegan a los tejidos. Esto también ayuda a eliminar los materiales de desecho, como el exceso de ácido láctico.
4. Mejor calidad del sueño
Entre los excelentes beneficios de la sauna de infrarrojos y la crioterapia se encuentra su efecto sobre el sueño. La combinación perfecta puede ayudarte a dormir como un bebé, ¡sin necesidad de una mecedora! Piensa en ellos como una ayuda natural para dormir. El aumento y la disminución de las temperaturas estimulan los ritmos circadianos del cuerpo, que regulan el ciclo de sueño-vigilia. Esto te ayuda a quedarte dormido más rápido y a permanecer dormido durante más tiempo. Además, la liberación de endorfinas puede hacer que te sientas renovado por la mañana. ¡Te despertarás sintiéndote como si hubieras descansado toda la noche!
5. Mejora del rendimiento físico
La sauna de infrarrojos y la crioterapia son como una combinación secreta para aumentar el rendimiento. El intercambio de calor y frío proporciona a tu cuerpo una forma de "recuperación activa", mejorando tu resistencia . Esto te permite entrenar más duro y recuperarte más rápido .
Además, las temperaturas alternas imitan los efectos del entrenamiento al activar mecanismos de adaptación. Esto ayuda a aumentar la fuerza y la potencia muscular, al tiempo que reduce el daño tisular. ¡Y todo esto lo consigues incluso antes de levantar tus pesas rusas o tus pesas libres!
6. Rejuvenecimiento de la piel
La sauna de infrarrojos y la crioterapia pueden brindarle a su piel el mejor tratamiento rejuvenecedor sin cremas costosas ni procedimientos invasivos. La mejora resultante en la circulación y la eliminación de impurezas por la sudoración de la sauna cierra los poros. Además, el calor de la sauna puede estimular la producción de colágeno , lo que aumenta la tasa de renovación celular y mantiene la piel firme y elástica.
Después de la sesión de infrarrojos viene la crioterapia, que crea un cutis suave, flexible e hidratado . Claramente, estas temperaturas extremas pueden funcionar como un estimulante natural para la piel, dejándola joven y radiante.
7. Alivio del estrés
¿Qué le parecería un cálido abrazo de la Madre Naturaleza o un relajante día de spa en casa? Así es; el alivio del estrés es otro beneficio extraordinario de la sauna de infrarrojos y la crioterapia . El calor de la sauna ayuda a reducir el estrés oxidativo. Este es el desequilibrio entre los átomos inestables llamados radicales libres y la capacidad de las células para neutralizarlos. Por lo tanto, la luz infrarroja puede ser de gran ayuda para prevenir el daño celular y del ADN.
La terapia infrarroja se alterna con la crioterapia, que estimula la liberación de endorfinas. En conjunto, crean una combinación eficaz para combatir el estrés, reducir la ansiedad y disminuir la tensión.
Elevando la salud al grado superlativo
No busque más que la sauna infrarroja y la crioterapia para relajarse y reiniciar su sistema. Ya sea para aliviar el estrés, mejorar la movilidad o reforzar la inmunidad, esta combinación puede permitirle ser la mejor versión de sí mismo en un tiempo récord.
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