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Se suele decir que no se puede amar a alguien de quien se sabe poco. Estamos hablando de un tipo de amor diferente, que está muy lejos de estar “enamorado” de una celebridad a la que nunca se ha conocido en persona. En cambio, nos referimos al amor que uno puede sentir por una pareja romántica o por un familiar con el que ha pasado mucho tiempo y al que ha llegado a conocer de verdad.
El mismo principio se aplica también al yo. Conocer y comprender más acerca del ser complejo que eres, te permitirá amarte y valorarte más. Y esto nos lleva a lo que vamos a tratar: la intimidad con uno mismo.
Definición de intimidad personal
En pocas palabras, la intimidad con uno mismo consiste en conectarse con el yo interior. Implica quitarse capas de defensas externas para llegar a la esencia de quién eres, sin ningún artificio.
La intimidad con uno mismo está interrelacionada con el amor propio. No puedes esperar amarte a ti mismo si no conoces la esencia de quién eres. Profundicemos en el tema desglosando la intimidad con uno mismo en términos de amor propio.
Si bien el amor propio es, en general, un concepto sano y positivo, algunas personas pueden llegar a exagerarlo y convertirlo en narcisismo, que implica una fascinación o admiración excesiva por uno mismo como si fuera el centro del universo.
El opuesto del amor propio extremo es el ecoísmo. Un ecoísta sufre el temor de ser percibido como un narcisista. Se subestima a sí mismo y huye de la atención y los elogios. Por lo tanto, tiende a dar demasiado y recibir poco, independientemente de sus necesidades y deseos.
La intimidad con uno mismo no es ninguno de los dos extremos. Implica mirarse a uno mismo con ojos amorosos y aceptar todas las imperfecciones y debilidades. Al mismo tiempo, también significa ser honesto. Alguien que tiene una profunda intimidad consigo mismo tiene un sentido saludable de sí mismo. Puede apreciar sus fortalezas y atributos positivos, pero al mismo tiempo, estar dispuesto a cambiar, mejorar y crecer en la medida de lo posible.
Ejercicios de auto-intimidad
La intimidad con uno mismo es un requisito para tener un concepto equilibrado de uno mismo. Esto da como resultado un amor propio saludable, que permite estar en paz con uno mismo y disfrutar de relaciones significativas con los demás.
Pero la intimidad con uno mismo no se produce de la noche a la mañana. Se necesita tiempo y paciencia con uno mismo. El mejor momento para empezar es ahora. Empieza tu viaje hacia la intimidad con uno mismo con estos consejos prácticos y descubre más sobre quién es esa persona que ves en el espejo.
1. Tenga un tiempo de tranquilidad regular
Es fácil dejarse llevar por la rutina diaria. Antes de que te des cuenta, otro día, una semana o un mes ha pasado volando y te preguntas: "¿Dónde se fue el tiempo?". Uno puede sentirse rápidamente fuera de control y perder el contacto con uno mismo mientras se ahoga en muchas tareas urgentes por hacer . Evita que la vida se te escape siendo intencional y programando tu tiempo de tranquilidad.
Aunque el tiempo de silencio puede incluir la reflexión sobre tus objetivos y determinar dónde te encuentras, va más allá de simplemente evaluar tu "rendimiento". El tiempo de silencio de calidad te permite dirigir tus pensamientos hacia tu interior para que puedas prestar atención a tu bienestar general . ¿Cómo te sientes en este preciso momento? ¿Qué estás pensando? No implica solo hablar, sino también escucharte atentamente a ti mismo, para que puedas comprender mejor tus necesidades y deseos y cuidarlos.
2. Adopta la perspectiva de un mejor amigo
Si te resulta incómodo estar solo, tal vez sea porque tu voz interior te está tratando mal. Para tener una conversación saludable contigo mismo, es posible que debas dar un paso atrás y adoptar el punto de vista de otra persona que sea más empática y menos crítica y prejuiciosa.
Imagínate que estás conversando con alguien que te importa de verdad. Si esa persona está triste o deprimida , no le dirías que deje de estar deprimida y se recupere. En cambio, le preguntarías cómo se siente y por lo que está pasando. Le darías mucho tiempo para hablar libremente sobre sus emociones mientras escuchas con una mente abierta y un espíritu amable. Luego, siendo el buen amigo que eres, probablemente querrás ayudarlo lo mejor que puedas dándole una palabra de aliento, señalando sus fortalezas y también sugiriendo formas de ayudarlo a superar sus debilidades cuando sea posible. Da un paso atrás, mira desde afuera y sé tu propio mejor amigo.
3. Lleva un diario de tu vida
Se podría decir que llevar un diario también puede significar tener un momento de tranquilidad, y así es. Sin embargo, nos gustaría mencionar el diario por separado debido a que puede mejorar claramente la intimidad con uno mismo .
En primer lugar, llevar un diario te permite sentarte y tener una conversación honesta, sin miedo y amable contigo mismo. Te permite expresar tus pensamientos y, al mismo tiempo, te disciplina para darles sentido a través de las palabras. Ver el estado de tu corazón y de tu mente por escrito te permitirá validarlos. También te libera de emociones reprimidas, lo que te ayuda a comprender y gestionar mejor tus sentimientos. Reserva un tiempo para escribir todos los días y pronto descubrirás que puede ser uno de los ejercicios de intimidad más reconfortantes y desestresantes .
El segundo beneficio de tener un diario es que puede servir como cronista de tu vida: de las cosas buenas, las malas e incluso las más mundanas. Es como tener un testigo silencioso y comprensivo de ti mismo a medida que evolucionas a lo largo de los años. Además de ayudarte a guardar tus recuerdos, te permite recordarlos "en primer lugar" al alentarte a ser más observador y consciente de tus experiencias . Y cada vez que tu pluma besa ese diario, ayuda a cancelar tus inseguridades al recordarte que vale la pena escribir sobre tus pensamientos y sentimientos.
4. Pasa un tiempo lejos de las redes sociales
Escucharse a uno mismo requiere la ausencia de distracciones y negatividad. Sin embargo, ¿cuántas veces ignoramos nuestra voz interior y, en cambio, pasamos más tiempo en las redes sociales, prestando mucha atención a las palabras de otras personas que tal vez apenas nos conozcan o no se preocupen por nosotros como personas? No nos malinterpretes: los comentarios constructivos, cuando se presentan de manera adecuada, pueden ayudarte a crecer, pero debes considerar si provienen de personas que tienen en mente tus mejores intereses. Es tan común que las personas utilicen palabras sin cuidado en las conversaciones en línea que, a menudo, pueden ser más dañinas que beneficiosas. Sé consciente de cuánto tiempo pasas en las redes sociales. Puede marcar la diferencia entre una autopercepción saludable o destructiva.
5. Sal contigo mismo
¿Alguna vez has tenido tiempo a solas y has descubierto que disfrutas mucho de tu propia compañía? Mientras que los ejercicios de intimidad personal que recomendamos antes pueden centrarse en la introspección, salir contigo mismo se trata más de estar en el presente y divertirse. Volvamos a la analogía del mejor amigo. Hay muchas ocasiones en las que hablarías de tus pensamientos y sentimientos, pero también habría momentos en los que simplemente querrías experimentar cosas o disfrutar de tus pasatiempos o intereses favoritos. Simplemente pasar tiempo contigo mismo puede ayudarte a valorarte mejor, lo que puede aumentar tu autoestima. Incluso puede sorprenderte descubrir cosas que no sabías sobre ti mismo, como tener un gran sentido del humor o ser apasionado por ciertas actividades. Puede ser cualquier experiencia, desde dar un paseo, ver una película, incluso algo tan relajado como relajarte con una copa de vino.
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