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Mejore su sesión de sauna bajando la temperatura del enjuague posterior a la sesión. Cuando pasa del calor infrarrojo intenso al agua fría, maximiza la experiencia infrarroja para obtener los mejores resultados y mejora aún más su estado de ánimo . La combinación de extremos de calor y frío, conocida como terapia de contraste , es una práctica centenaria que se utiliza en todo el mundo por sus numerosos beneficios: un choque frío mejora la inmunidad y la circulación, reduce el estrés, alivia el dolor muscular, reduce la inflamación y más.
En primer lugar, el calor. El calor infrarrojo es relajante y estimulante. A medida que aumenta la temperatura corporal central y el flujo sanguíneo, crea un sudor profundo y sostenible que expulsa las toxinas y también proporciona oxígeno y nutrientes a los músculos . Mientras el cuerpo se moja y transpira, el cerebro recibe una descarga de neurotransmisores que producen bienestar (dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas). Cuando se aplica DOSE, se alcanza un estado mental elevado que se eleva aún más al incorporar la terapia de contraste. Aquí te explicamos cómo.
Después de tu dosis, date una ducha fría. Empieza con agua ligeramente fría para enjuagarte. La sudoración intensa libera sal, sebo y toxinas, así que lávate la piel inmediatamente. Luego, baja la temperatura a un nivel gélido. Cuando estás en la sauna, la sangre sube a la superficie del cuerpo y abre los poros. El agua fría lleva la sangre de regreso a los órganos vitales, contrae los poros hasta su tamaño normal y refuerza el sistema de defensa natural del cuerpo.
Básicamente, el contraste calor-frío fortalece el sistema inmunológico entrenándolo para soportar más esfuerzo y recuperarse más rápido.
Aumenta el rendimiento. Al igual que la crioterapia, los efectos de la terapia de contraste son excelentes para la recuperación y la resistencia física . El proceso reduce la acumulación de ácido láctico en los músculos, alivia el dolor, alivia la inflamación y estimula la producción de HGH (la hormona del crecimiento humano ) que puede hacer retroceder el reloj interno del cuerpo, lo que ayuda a desarrollar rápidamente los músculos y eliminar la grasa, todo ello mientras aumenta los niveles de energía por las nubes.
Congele las calorías. Los estudios sugieren que las duchas frías ayudan a mejorar el suministro de grasa marrón saludable del cuerpo (en la parte superior del cuello, los hombros y el pecho) y a quemar los lípidos nocivos, que son las grasas ricas en calorías que se encuentran en áreas como la cintura.
Estado de alerta y productividad. Sumergirse en agua fría provocará una nueva descarga de adrenalina y aumentará los niveles de dopamina en el cerebro (al producirse el efecto de los rayos infrarrojos, se sentirá aún más eufórico). Los estados de ánimo depresivos y estresantes disminuyen, mientras que la sensación estimulante despierta todo el cuerpo, lo que provoca un aumento de la productividad y la eficiencia.
Consejo #GetHighNaturally. Entre sesiones de sauna infrarrojas y... Opte por una dosis diaria menos intensa de terapia de contraste simplemente ajustando la temperatura de su ducha matutina. Entre en agua tibia y luego gire la boquilla para un acabado helado. ¡Olvídese del café! Así es como se despierta y comienza el día: renovado, con energía, agradablemente animado y lleno de confianza. ¡Las duchas frías son difíciles! Pero cuando enfrenta algo desafiante a primera hora, se siente más envalentonado durante el día.
