Nuestros fundadores han estado trabajando en casa durante toda la cuarentena y este fin de semana festivo no será diferente. Sigue leyendo para ver qué los mantiene en la cima de su juego a medida que nos acercamos al verano. Síguenos en las redes sociales y comparte tus fotos con #HackAtHome para tener la oportunidad de aparecer en nuestro Instagram.
Las selecciones de Lauren
@Laurenberlingeri
TOMA EL SOL
Soy un gran partidario de obtener vitamina D a través del recurso más natural, el sol. ¿Sabías que hoy en día una enorme cantidad de personas padecen deficiencia de vitamina D? Esto puede deberse a varios factores, como no exponerse lo suficiente a la luz solar o una dieta deficiente. La deficiencia de vitamina D puede tener graves consecuencias para la salud e incluso puede influir en la capacidad de recuperación de infecciones y enfermedades. Para combatirlo, trato de pasar entre 20 y 30 minutos al día bajo la luz solar directa, cuando el sol no está en su punto más fuerte. Normalmente, lo hago a primera hora de la mañana o a última de la tarde.
COMER FRESCO PARA COMBATIR EL CALOR
¿Alguna vez te preguntaste por qué te hinchas en verano? Es posible que no estés comiendo los alimentos adecuados para mantener tu cuerpo fresco. Concéntrate en consumir frutas y verduras frescas y en mantenerte hidratado . Intenta incorporar alimentos como sandía, cítricos, pepino y menta al agua, y verduras de hoja verde oscura a tus ensaladas. Intenta consumir menos carne, alimentos fritos y carbohidratos pesados.
SIGUE MOVIÉNDOSE
Hacer ejercicio en casa me ayuda a sentirme preparada para el verano y su gloria. He descubierto muchos ejercicios en línea excelentes para mantener mi cuerpo en forma. Estos son mis favoritos:
- Melissa Wood Salud : Excelente para alargar y tonificar el cuerpo. Siempre me siento mejor y con más energía después de sus entrenamientos.
- Unidos por el ardor : ¡Tracy y Lucy te someten al entrenamiento más intenso y extremo! Si buscas transformar tu cuerpo en poco tiempo, este es el entrenamiento ideal para ti.
- Joga : Yoga para deportistas. Mejora el rendimiento atlético, mejora la concentración, reduce el tiempo de recuperación y, en definitiva, transforma el juego del deportista.
Las selecciones de Katie
@ktkaps
HACKEAR AFUERA
¡Tenis! El tenis es una forma perfecta de mantenerse activo durante este tiempo porque puedes jugar solo golpeándote contra una pared o jugarlo socialmente distanciado. Golpear contra una pared es muy meditativo, por lo que es como un dos por uno. También es un deporte que puedes practicar toda tu vida y con cualquier nivel de condición física. El tenis es un excelente ejercicio cardiovascular: sus beneficios incluyen una mejor agilidad, flexibilidad y equilibrio, así como un mayor pensamiento crítico y estado de alerta .
75 DURO, ¿LO HAS ESCUCHADO?
Beber un galón de agua al día como parte del desafío #75HARD que comencé recientemente. No me deja mucho tiempo para beber nada más y me da otro objetivo para concentrarme. El desafío 75HARD también requiere seguir una dieta, hacer 2 entrenamientos de 45 minutos al día (uno al aire libre) y leer 10 páginas de un libro todos los días. Me mantiene tan ocupada que apenas recuerdo que estamos en cuarentena.
HAGA QUE SUS INTERACCIONES CUENTEN
Hace poco me puse a aprender a ser DJ. Algunos amigos DJ me enseñaron a hacerlo. Este fin de semana, voy a mezclar nuevas listas de reproducción en HD como banda sonora para el verano. ¡Hagámoslo ÉPICO!
