Cuando se trata de cuidar la salud y el bienestar, no existe un método único que sirva para todos. Pero sí hay un tratamiento de vanguardia que cumple con muchos requisitos: la terapia de sauna de infrarrojos rojos, que muchos consideran segura y eficaz. Como resultado, las sesiones de sauna de infrarrojos se han convertido en una parte crucial de su viaje hacia el bienestar, ya sea en casa o en el spa. Sin embargo, este tratamiento no es nuevo; en realidad existe desde hace siglos. Pero recientemente se ha vuelto más popular a medida que la investigación sobre sus ventajas continúa creciendo. Desde mejorar la circulación hasta aliviar el dolor, hay muchas razones excelentes para probar las saunas de infrarrojos. Así que profundicemos y veamos los beneficios para la salud basados en evidencia que puede obtener de esta experiencia caliente.
¿Qué es una sauna de infrarrojos ?
Una sauna de infrarrojos es un tipo de terapia de calor seco que no utiliza agua ni humedad, sino luz infrarroja, que se encuentra en la región invisible del espectro electromagnético. Funciona de forma potente calentando el cuerpo directamente con ondas infrarrojas, lo que contrasta con las saunas tradicionales que calientan el aire que te rodea. Esto significa que las saunas de infrarrojos pueden calentarte más rápido. Además, puedes disfrutar de una penetración más profunda del calor en los tejidos musculares y otras zonas sin sentir demasiado calor o incomodidad. La temperatura típica en una sauna de infrarrojos oscila entre 45 °C y 60 °C, más baja que las saunas tradicionales de vapor o de leña.
Beneficios de la sauna de infrarrojos
Entre en una cabina de sauna de infrarrojos o deslícese dentro de una manta de sauna de infrarrojos y prepárese para sorprenderse con sus efectos positivos en su mente y cuerpo. Este innovador tratamiento puede:
1. Haz que la piel brille con salud.
Las sesiones regulares de sauna infrarroja pueden estimular la producción de colágeno con el tiempo. Esto hace que el tratamiento sea muy beneficioso para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel . El colágeno desempeña un papel vital para mantener nuestra tez con un aspecto juvenil gracias a su capacidad para retener la humedad en las células y mantener los niveles de elasticidad. En una investigación, se reveló que los niveles de colágeno de los participantes aumentaron en las dos horas posteriores a su exposición a la radiación infrarroja. Esto dio como resultado menos arrugas, un mejor tono de color de la piel y una piel más flexible y suave.
2. Mejora la circulación sanguínea.
El calor intenso y de corta duración de una sauna infrarroja ayuda a elevar la temperatura corporal central . Esto, a su vez, hace que los vasos sanguíneos se dilaten, aumentando el flujo sanguíneo . En consecuencia, esto permite el suministro eficiente de oxígeno y nutrientes para apoyar la reparación y regeneración celular.
3. Alivia el dolor crónico
La exposición a un calor suave puede hacer que los músculos y tejidos cansados y desgastados se relajen y reciban una curación acelerada . Por lo tanto, las saunas infrarrojas pueden brindar alivio de los dolores corporales o el malestar causado por la inflamación o las lesiones. Los estudios muestran que también pueden ayudar a reducir el dolor crónico causado por afecciones como la artritis y la fibromialgia. ¡Esto permite que tanto los atletas como los guerreros de fin de semana se recuperen más rápidamente y con menos tiempo de inactividad!
4. Combatir el estrés oxidativo
Con el tiempo, los metales pesados y los contaminantes ambientales pueden acumularse en nuestros cuerpos.
Estas sustancias peligrosas pueden formar radicales libres , átomos inestables que pueden destruir el ADN y las células. Cuando existe un desequilibrio entre las moléculas hiperexcitables y los antioxidantes, se produce estrés oxidativo, que causa enfermedades y envejecimiento prematuro.
Los estudios demuestran que la luz infrarroja puede reducir eficazmente el estrés oxidativo . La radiación electromagnética de una sauna infrarroja estimula las mitocondrias. Éstas son las generadoras de energía de las células que impulsan la producción de ATP . Las ATP ( trifosfato de adenosina ) son moléculas que apoyan los diversos procesos metabólicos. La energía que suministran ayuda al cuerpo a superar la degeneración celular causada por el estrés oxidativo.
5. Reducir los síntomas de la depresión.
El trastorno depresivo mayor , o TDM, es un trastorno psiquiátrico grave que se ha convertido en una de las principales causas de discapacidad en la actualidad. Se caracteriza por síntomas como:
- Sentimientos de culpa o inutilidad
- Cambios en el apetito
- Problemas para dormir
- Agitación
- Un estado de ánimo persistentemente deprimido
- Incapacidad para concentrarse
- Pensamientos suicidas
Se ha demostrado que la luz infrarroja es eficaz para ayudar a abordar la creciente preocupación por el trastorno depresivo mayor (TDM), que se prevé que sea el trastorno número uno en 2030. Los estudios muestran que el calor infrarrojo seco puede ayudar a reducir los síntomas de depresión en personas con diagnóstico clínico de TDM. También puede beneficiar a quienes experimentan síntomas físicos, como dolor y fatiga, en casos de depresión leve.
En otro estudio, se demostró que la terapia con luz infrarroja aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, lo que mejora el estado de ánimo. La serotonina es una sustancia química que produce una sensación de bienestar general.
6. Mejorar la calidad del sueño
El calor relajante que se emite durante una sesión también ayuda a mejorar la calidad del sueño con el tiempo si se usa con regularidad. En una investigación, los participantes que recibieron terapia de luz infrarroja pudieron dormir más tiempo. Esto puede atribuirse al potencial de la tecnología para promover ciclos de sueño más profundos, lo que nos hace sentir más descansados cuando nos despertamos por la mañana.
7. Mejorar el rendimiento
La terapia con luz infrarroja puede llegar más allá de las capas superficiales de la piel. Puede penetrar de 3 a 4 cm en los tejidos grasos, los músculos y los nervios que alimentan estos músculos. Por lo tanto, puede ser eficaz para ayudar a reducir la acumulación de ácido láctico en el sistema neuromuscular. El ácido láctico es una sustancia que causa dolor después de una actividad física extenuante, lo que puede impedir una recuperación óptima. Además, los músculos se benefician del aumento del suministro de oxígeno, lo que permite un mejor rendimiento en los deportes y durante los entrenamientos.
8. Permitir una relajación óptima
La potente capacidad de penetración del calor infrarrojo también puede ayudar a proporcionar una relajación profunda y suave. Con su temperatura suave y su humedad ligera, el baño infrarrojo puede eliminar toda la tensión y el estrés de un duro día de trabajo. Al mismo tiempo, ayuda a garantizar que el cuerpo no se sobrecargue con el calor, algo que se puede experimentar con las saunas finlandesas tradicionales. Como beneficio adicional, la relajación que disfruta puede ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo y la claridad mental.
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