Consejos de bienestar para las vacaciones: cómo mantenerse saludable durante las vacaciones

¡Ah, las fiestas! Es la época de alegría festiva, reuniones familiares, fiestas de oficina y (¿nos atrevemos a decirlo?) excesos. Sin embargo, cuando las galletas navideñas y el ponche de huevo toman protagonismo, puede ser bastante fácil dejar en suspenso sus objetivos de salud y bienestar.

Ya sea que se trate de darse un gusto con demasiados dulces o de dejar el gimnasio para ir al sofá, la época más maravillosa del año también puede ser la más desafiante. Por eso, antes de que Papá Noel baje por la chimenea, veamos cómo puedes mantenerte saludable durante las fiestas.

Los mejores trucos de salud para las vacaciones

El hecho de que estés ocupada decorando los pasillos y rellenando tus medias no significa que no puedas mantenerte en forma. Aquí tienes cinco consejos de bienestar para las fiestas que te ayudarán a sobrellevar el ajetreo de la temporada.

1. ¡Calienta!

Enganchese al calor esta temporada navideña con una sauna de infrarrojos. Esta innovadora tecnología de bienestar imita los poderes curativos del sol sin el daño dañino que causan los rayos ultravioleta. Las ondas largas de luz infrarroja pueden penetrar profundamente debajo de la epidermis para reparar y rejuvenecer las células y los tejidos desgastados. Además, su suave radiación de calor calienta el cuerpo mientras lo ayuda a desintoxicarse.

Además, ¿alguien dijo relajación? ¡No hay nada como pasar un rato "a solas" en una sauna de infrarrojos de primera categoría para calmar la mente y el cuerpo cansados ​​después de todas esas compras! Dedicar entre 15 y 20 minutos al día al cuidado personal con dispositivos de infrarrojos en casa puede hacer maravillas tanto para la salud física como para la claridad mental. Por ejemplo, la manta de sauna de infrarrojos de primera categoría de HigherDOSE tiene rayos infrarrojos lejanos que pueden producir un sudor intensamente desintoxicante. Esto permitirá que tu cuerpo expulse las toxinas ambientales, aumente tu frecuencia cardíaca e incluso te deje con una piel suave y radiante.

2. Come con atención.

Todos sabemos lo que ocurre cuando comemos en exceso: remordimientos seguidos de dolor por hinchazón y gases... no es exactamente una situación ideal. Esto no significa que tengas que renunciar a todos los deliciosos caprichos que tengas a tu disposición; más bien, cambia tu dieta incluyendo muchas verduras y frutas para equilibrar esas galletas de jengibre.

Concéntrese en saborear cada bocado en lugar de devorar bocadillos sin pensarlo dos veces. Comer intencionalmente nos ayuda a tomar conciencia de cómo nos hace sentir la comida y también fortalece nuestros músculos de control de las porciones.

También puedes intentar incorporar proteínas magras, como pechuga de pollo y pavo, en tu menú festivo y cambiar los acompañamientos con más calorías por alternativas más ligeras (por ejemplo, ensaladas en lugar de macarrones con queso). Si vas a asistir a una fiesta navideña, lleva contigo algunos bocadillos o platos saludables que puedas compartir con otras personas.

3. Relájate.

Fortalece tu arsenal de calmantes contra el estrés con magnesio, uno de los superminerales de la naturaleza. El magnesio desempeña un papel esencial en cientos de funciones corporales diferentes, como la relajación muscular y la regulación del azúcar en sangre . Por lo tanto, disfrutar de alimentos ricos en magnesio, como espinacas y chocolate negro (¡sí, por favor!) durante este tiempo tan ajetreado puede marcar una gran diferencia en la forma en que te ves y te sientes.

Sin embargo, puede resultar complicado obtener la dosis adecuada. Afortunadamente, puedes ayudar a reponer tu suministro de magnesio con HigherDOSE Chill Chews . Nuestras gomitas de magnesio reequilibran tu mar interior, relajan el cuerpo y calman la mente. Combinan citrato de magnesio con una mezcla de hongos adaptógenos. Los ingredientes adaptógenos son sustancias naturales que ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés y la ansiedad.

Además, estas pastillas relajantes contienen ashwagandha , una hierba medicinal con excelentes beneficios para la salud, como la reducción de los niveles de la hormona del estrés, el cortisol. Todo esto le da a HigherDOSE Chill Chews una combinación única de suplementos que ayudan a aliviar las presiones de la planificación y la fiesta de las vacaciones. Así que respire profundamente, tome un Chill Chew y baje un poco el volumen.

4. ¡Muévete!

¡Uno de los mejores consejos para el bienestar durante las vacaciones es mantenerse en movimiento! Puede resultar muy tentador acampar en el sofá cuando el clima se pone agradable, pero hacer ejercicio con regularidad no solo ayudará a mejorar su estado de ánimo, sino que también le proporcionará toneladas de energía para mantenerse "feliz y brillante".

Si te preocupa no tener tiempo suficiente para hacer todo lo que tienes que hacer durante las vacaciones, ¡no te preocupes! Ya sea que solo puedas correr temprano por la mañana o hacer series completas de HIIT cada dos días, haz todo lo que puedas para calentar esos músculos lentos.

Por cierto, hacer ejercicio no tiene por qué ser aburrido. Hay muchas formas divertidas de hacer ejercicio durante las vacaciones. ¿Por qué no ir a patinar sobre hielo o a andar en trineo con amigos? Estas actividades pueden mantenerte en forma y alegre durante las fiestas.

5. Desconecte.

Nuestros dispositivos pueden ser excelentes herramientas para mantenernos conectados con amigos y familiares durante esta temporada de amor. Sin embargo, también pueden hacer que dejemos de apreciar el aquí y ahora. Así que asegúrate de reservar descansos en los que puedas hacer una desintoxicación completa de lo digital y lo electrónico, ya sea pasando una hora sin tu teléfono o tomándote un día entero sin tecnología. ¡Te sorprenderá lo mucho más energético y productivo que puedes ser cuando tienes un tiempo libre de tecnología!

En lugar de recargar sus dispositivos, refrésquese y aumente sus vibraciones con la esterilla de PEMF infrarroja HigherDOSE . Esta combina dos poderosas tecnologías curativas para crear la herramienta de recuperación definitiva.

En primer lugar, sus ondas PEMF (campo electromagnético pulsado) te conectan a las frecuencias de la naturaleza para que puedas restablecer todo tu cuerpo. En segundo lugar, su calor infrarrojo eleva de forma segura la dosis de PEMF. Por lo tanto, utiliza la esterilla PEMF infrarroja HigherDOSE para aliviar el dolor crónico, recuperarte de los entrenamientos, profundizar tus meditaciones o experimentar una relajación total del cuerpo. También viene en una versión mini portátil con la esterilla PEMF infrarroja Go Mat .

Manténgase en forma y enciéndase, solo con HigherDOSE

Entre los largos días llenos de compras y las agitadas noches llenas de fiestas, no hay duda de que las fiestas pueden volverse bastante caóticas. Pero no tienes por qué enredarte con el oropel con estos efectivos consejos de bienestar para las fiestas. 

¿Qué tal llevar tu salud al límite? Con HigherDOSE , puedes potenciar tu autocuidado con rituales diarios mejorados, incluso en los momentos más ajetreados. Nuestra colección de las mejores herramientas para el hogar puede transformar tus rutinas para lograr la máxima desintoxicación, recuperación y relajación. Así que, "ilumina" la temporada navideña (y más allá): compra hoy mismo las tecnologías infrarrojas , los suplementos y los productos para el cuidado corporal de HigherDOSE .